Bạn đã thử không làm gì chưa?
Khi tôi đến thăm một người bạn ở Ấn Độ vài mùa hè trước, tôi muốn nhồi nhét càng nhiều thứ du lịch vào mỗi ngày càng tốt. Tuy nhiên, bạn tôi đã có một cái nhìn sâu sắc quan trọng. Họ chỉ cho tôi rằng, trong phần lớn thời gian buổi chiều mỗi ngày, những người duy nhất mà bạn gặp là người nước ngoài.
Bất kỳ ai lớn lên ở vùng khí hậu nóng đều hiểu tầm quan trọng của việc chạy chậm lại, tránh nắng và thực hiện điều đó một cách dễ dàng. Đó là vấn đề sống còn. Nếu bản năng của bạn là “không để thời tiết làm bạn thất vọng” và thay vào đó vượt qua cái nóng, thì đây là cách thức và lý do tại sao bạn nên giảm bớt sự uể oải của mình để sống sót qua cái nóng.
Điều đầu tiên trước tiên: Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi thời tiết trở nên nóng hơn, cơ thể bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để giảm nhiệt độ cơ thể. Hiện tại, nhiều vùng của đất nước đang phải đối phó với nhiệt độ nhiều ngày được dự đoán là trên 100 độ. Hội Chữ thập đỏ cho biết điều này có nghĩa là đã đến lúc phải “thực hiện các biện pháp phòng ngừa ngay lập tức để tránh các bệnh liên quan đến nhiệt.” Mặc dù cơ thể bạn đã làm việc chăm chỉ để tồn tại trong cái nóng, nhưng bạn nên nghỉ ngơi và nghỉ nhiều nhất có thể trong ngày.
Bạn cũng nên biết các dấu hiệu kiệt sức vì nóng và say nắng.
Chúng ta không thể tạm dừng hoàn toàn cuộc sống của mình trong một đợt nắng nóng. Điều bạn có thể làm là lên lịch trình cẩn thận cho công việc ngoài trời và các hoạt động khác.
Theo kế hoạch hàng ngày của bạn, hãy tham gia các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm và chiều tối. Từ quan điểm hàng tuần, hãy kiểm tra dự báo thời tiết và lên kế hoạch cho những công việc lặt vặt của bạn vào khoảng thời gian mát mẻ nhất (và những ngày nghỉ ngơi của bạn vào khoảng thời gian nóng nhất). Bạn không muốn gặp khó khăn với một cửa hàng tạp hóa rất cần thiết chạy vào giữa ngày hè kỷ lục.
Trong khi bạn lên lịch cho các hoạt động của mình khi trời mát nhất, hãy lên lịch nghỉ giải lao cho thời tiết nóng nhất. Nếu có thể, hãy chợp mắt vào thời điểm nóng nhất trong ngày (cuối buổi chiều, bắt đầu từ khoảng 3 giờ chiều).
Hầu hết người Mỹ không ngủ trưa đúng nghĩa trong ngày của họ, nhưng ít nhất bạn nên lên kế hoạch ở trong nhà từ giữa đến cuối buổi chiều. Bạn không chỉ nên đặt mục tiêu ở trong nhà mà còn cố gắng tìm một nguồn điều hòa không khí. Theo Hội Chữ thập đỏ , dành vài giờ mỗi ngày trong điều hòa không khí có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm các bệnh liên quan đến nhiệt.
Một trở ngại lớn đối với tất cả những người dám nghĩ dám làm là chấp nhận rằng một đợt nắng nóng sẽ làm bạn chậm lại.
Chẳng hạn, giả sử bạn có một số mục tiêu tập thể dục đầy tham vọng trong mùa hè này. Chắc chắn, bạn có thể quen với việc tập thể dục dưới trời nóng vì cơ thể bạn học cách tự làm mát hiệu quả hơn. Đồng thời, thực tế là tập thể dục ở nhiệt độ và độ ẩm cao làm tăng nguy cơ kiệt sức vì nóng và say nắng. Vì vậy, trong điều kiện nhiệt độ cực cao, Hội Chữ thập đỏ cho phép bạn hoàn toàn có thể bỏ qua buổi tập luyện của mình.
Thật khó để giảm tốc độ và cho bản thân nghỉ ngơi, nhưng trong thời điểm nắng nóng gay gắt, không làm gì cả là một trong những chiến thuật sinh tồn tốt nhất của bạn.
Khi nói đến việc chăm sóc bản thân và quan tâm đến người khác, hãy đảm bảo:
