Khi bạn không thể có đủ Vitamin E trong chế độ ăn uống của mình, thực phẩm bổ sung có thể là một cách hiệu quả để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất bổ sung đều được tạo ra như nhau.
Vitamin E an toàn khi dùng với lượng 400 IU mỗi ngày, ngay cả trong thời gian dài. Số lượng lớn hơn đáng kể này có thể làm chậm quá trình đông máu, có thể gây tăng nguy cơ đột quỵ hoặc chảy máu không kiểm soát được trong trường hợp tai nạn. Vì khả năng này, những người đang điều trị chống đông máu (thuốc làm loãng máu) không nên dùng vitamin E. liều lượng lớn.
Đối với các lợi ích sức khỏe tim mạch của vitamin E, liều lượng 400 IU hàng ngày được khuyến nghị phổ biến nhất, nhưng lượng thấp nhất là 100 IU mỗi ngày vẫn có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề này. Đối với bệnh xơ nang vú, 400 đến 600 IU vitamin E mỗi ngày là liều lượng phổ biến.
Tìm kiếm chất bổ sung d-alpha-tocopherol có chứa tocopherol hỗn hợp. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số dạng vitamin E khác có khả năng chống oxy hóa mạnh. Tránh các chế phẩm tocopherol "dl", vì chúng là chất tổng hợp và không được cơ thể công nhận.
Vitamin E gần đây đã trở nên phổ biến, nhưng nó vẫn chưa được biết đến rộng rãi như hầu hết các loại vitamin khác. Hy vọng rằng bây giờ bạn biết tại sao bạn cần vitamin E và làm thế nào bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn uống của mình.
THÔNG TIN VỀ CÁC TÁC GIẢ:
Jennifer Brett, ND là giám đốc của Viện Châm cứu của Đại học Bridgeport , nơi cô cũng là giảng viên của Trường Cao đẳng Y học Naturopathic. Là một nhà lãnh đạo được công nhận trong lĩnh vực của mình với nền tảng sâu rộng trong việc điều trị nhiều loại rối loạn bằng cách sử dụng các biện pháp dinh dưỡng và thực vật, Tiến sĩ Brett đã xuất hiện trên WABC TV (NYC) và trên Good Morning America để thảo luận về việc sử dụng các loại thảo mộc cho sức khỏe.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích thông tin. KHÔNG CÓ Ý ĐỊNH CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Cả Ban biên tập của Sách hướng dẫn người tiêu dùng (R), Publications International, Ltd., tác giả và nhà xuất bản đều không chịu trách nhiệm về bất kỳ hậu quả nào có thể xảy ra từ bất kỳ phương pháp điều trị, thủ thuật, tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống, hành động hoặc áp dụng thuốc do đọc hoặc làm theo thông tin có trong thông tin này. Việc công bố thông tin này không cấu thành việc thực hành y học, và thông tin này không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác của bạn. Trước khi thực hiện bất kỳ quá trình điều trị nào, người đọc phải xin ý kiến của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
