Đau ngày càng tăng

Thanh thiếu niên thường xuyên đến văn phòng bác sĩ với nhiều loại hình nhức hoặc đau . Đôi khi cơn đau chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và những lần khác cơn đau có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng. "Cơn đau ngày càng tăng" thường là chẩn đoán được đưa ra cho những cơn đau đến và đi. Gần đây, tôi thấy một vài thanh thiếu niên có những phàn nàn này, điều đó nhắc tôi nhớ rằng đây không phải là những cơn đau ngày càng tăng mà là tín hiệu từ cơ thể rằng dinh dưỡng cần được hỗ trợ.

Cơ thể trải qua một quá trình phát triển vượt bậc trong suốt thời thơ ấu mà phải được hỗ trợ trong suốt những năm thiếu niên. Vì vậy, trẻ em gái và trẻ em trai có thể bị đau đáng kể ở nhiều khớp như đầu gối, bàn chân và bàn tay cũng như các cơ mà không biết rằng nguồn gốc của cơn đau của họ là do thiếu dinh dưỡng. Sự phát triển xương nhanh chóng ở tuổi dậy thì đòi hỏi nhiều magiê, canxivà các khoáng chất và vitamin khác như vitamin D. Thanh thiếu niên cũng đang bắt đầu bước vào độ tuổi thiết lập tính độc lập. Điều này bao gồm những gì họ chọn để ăn và uống. Quá nhiều thứ có sẵn cho trẻ em ở trường hoặc thông qua thức ăn nhanh sẽ không đủ để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Khi cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, nó sẽ cho chúng ta biết. Các khớp sẽ bị đau nhức do thiếu chất dinh dưỡng để giữ cho xương chắc khỏe, các mô liên kết bị nhão và thiếu các axit béo cần thiết để kiểm soát tình trạng viêm. Nước ngọt và cà phê có thể trở thành đồ uống được nhiều người lựa chọn. Điều này có nghĩa là ít nước hơn và cũng ít canxi và magiê hơn vì nước ngọt sẽ làm cạn kiệt các khoáng chất này.

Phương pháp điều trị cho những cơn đau ngày càng tăng là cung cấp cho xương và cơ những gì chúng cần để được khỏe mạnh. Khoáng chất là một phần rất quan trọng đối với sức khỏe của khớp và cơ. Điều này bao gồm canxi, magiê và kẽm. Chế độ ăn uống cần các nguồn protein lành mạnh như thịt bò ăn cỏ, đậu và trứng để cung cấp các khoáng chất này. Các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi, nhưng nếu các sản phẩm từ sữa không được dung nạp, hãy đảm bảo bổ sung nhiều rau lá xanh trong chế độ ăn uống như cải xoăn. Để hấp thụ và sử dụng canxi tốt hơn, cơ thể phải có lượng vitamin D. Tối ưu. Đây là một điểm quan trọng vì vitamin D rất dễ thu được và tiết kiệm chi phí, nhưng lượng vitamin D thấp có thể bị thiếu. Nó được biết là một yếu tố góp phần gây ra đau và cần được kiểm tra khi đau mãn tính, liên tục [1]. Cơ thể cũng cần các axit béo thiết yếu (EFA) để duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh,cũng như sức khỏe tim và não. Các axit béo thiết yếu có lợi cho thanh thiếu niên bị đau vì chúng giúp kiểm soát tình trạng viêm ảnh hưởng đến khớp hoặc cơ, và EFA cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá. Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong các loại hạt, quả bơ (guacamole), bí ngô, nước cốt dừa hoặc dầu cũng như cá và hạt lanh. Ba phần trái cây và ba phần rau (ít nhất) sẽ giúp cung cấp lượng kali cần thiết để thay thế sự thất thoát qua mồ hôi và rất cần thiết để ngăn ngừa chuột rút cơ.Ba phần trái cây và ba phần rau (ít nhất) sẽ giúp cung cấp lượng kali cần thiết để thay thế sự thất thoát qua mồ hôi và rất cần thiết để ngăn ngừa chuột rút cơ.Ba phần trái cây và ba phần rau (ít nhất) sẽ giúp cung cấp lượng kali cần thiết để thay thế sự thất thoát qua mồ hôi và rất cần thiết để ngăn ngừa chuột rút cơ.

Nếu trẻ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn thường xuyên bị đau nhức cơ hoặc khớp, chúng không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thông qua chế độ ăn uống. Có thể cần bổ sung. Mức vitamin D nên được kiểm tra thông qua một xét nghiệm máu đơn giản được gọi là mức 25-OH vitamin D hoặc 25 hydroxy vitamin D. Mục tiêu của kết quả này sẽ là khoảng 50-70. Các giá trị nhỏ hơn 20 thể hiện sự thiếu hụt nghiêm trọng, nhưng các giá trị thậm chí ở độ tuổi 20-30 vẫn thấp hơn mục tiêu. Vitamin D có thể được tăng lên bằng cách bổ sung vitamin D đơn giản và hiệu quả hoặc bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên và tăng cường mà không làm bỏng da. Canxi và magie cũng có thể được bổ sung ở mức 400-600mg canxi và 200-400mg magie. Các axit béo thiết yếu có thể được bổ sung từ hai đến ba viên một ngày cùng với thức ăn.Đau cơ và chuột rút vẫn tiếp tục bất chấp việc bổ sung khoáng chất có thể cần thêm sự trợ giúp từ vitamin E (200-400 IU). Ngoài ra, vitamin E và selen có thể giúp giảm các cơn đau ngày càng tăng xảy ra bên dưới đầu gối.

Điều trị cơn đau liên tục đòi hỏi một lối sống lành mạnh. Nếu cơn đau không cải thiện, hãy hỏi bác sĩ về nguyên nhân tiềm ẩn của cơn đau. Chế độ ăn uống có phải là một vấn đề? Nếu vậy, hãy cố gắng giải thích cho trẻ hiểu việc ăn uống tốt hơn sẽ giúp trẻ cảm thấy dễ chịu hơn. Họ có ngủ đủ giấc không? Cơ thể tự sửa chữa khi ngủ sâu. Cần ngủ thường xuyên và đều đặn trong phòng tối và tắt TV hoặc máy tính để giúp xương và cơ phát triển. Thanh thiếu niên tham gia các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hay đấu vật cần biết rằng giấc ngủ là một phần quan trọng và thiết yếu để xây dựng cơ bắp. Tôi cũng đã thấy một số bệnh nhân ăn chay phải vật lộn với tình trạng mệt mỏi, đau nhức cơ và khớp vì thiếu một số chất dinh dưỡng. Điển hình, nó là những chất được liệt kê ở trên ngoài B12 và sắt. Điều này không có nghĩa là ăn chay là sai, nhưng trẻ em và thanh thiếu niên ăn chay cần phải cân nhắc kỹ ít nhất một loại thực phẩm bổ sung đa vitamin / khoáng chất để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mà chúng có thể không tránh khỏi một số loại protein. Nước là một phần khác của đơn thuốc. Thay nước ngọt có kích thước siêu lớn bằng nước để giữ cho cơ bắp lỏng lẻo và các mô liên kết được ngậm nước.Hầu hết các loại đồ uống thể thao đều chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao hoặc nhiều đường phụ gia không tạo ra chất lượng tốt cho sức khỏe. Nước thực sự là thức uống được nhiều người lựa chọn.

Đừng bị gạt sang một bên bởi “nỗi đau ngày càng lớn”. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và lắng nghe cơ thể của bạn. Những cơn đau đang phát triển thường là dấu hiệu của ít nhất một nhu cầu chất dinh dưỡng không được đáp ứng. Khám phá chế độ ăn uống, bổ sung nhu cầu dinh dưỡng và giúp cơ thể vượt qua những cơn đau ngày càng tăng.

Những bài viết liên quan