Liệu pháp cười là gì?

Nếu bạn đã đọc "It" của Stephen King, thì bạn có thể mắc chứng sợ coulrophobia, chứng sợ những chú hề. Những nhân vật chính trong rạp xiếc này dường như có nhiều kẻ thù hơn bạn bè, đặc biệt là khi bạn xem qua vô số bộ phim kinh dị có những trò giải trí tàn bạo này. Trong một nghiên cứu do Đại học Sheffield thực hiện, trẻ em báo cáo rằng chúng sẽ tìm thấy một bệnh viện được trang trí bằng những chú hề "đáng sợ và không thể biết được" [nguồn: Rohrer ].

Những đứa trẻ đó nên thắt dây an toàn, bởi vì những chú hề trong bệnh viện sẽ không sớm biến mất. Chú hề có thể là một phần quan trọng của liệu pháp gây cười , dựa trên các kỹ thuật khác nhau được thiết kế để tạo ra tiếng cười. Tiếng cười được cho là có lợi cho bệnh nhân vì nó làm giảm lo lắng và căng thẳng, kiểm soát cơn đau và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhà văn kinh dị Ramsey Campbell đã nói chuyện với BBC vào năm 2008 về nỗi sợ hãi của mọi người đối với những chú hề, mà ông tin rằng đó là do chiếc mặt nạ không thay đổi của chú hề mang tính chất truyện tranh cưỡng bức [nguồn: Rohrer ]. Tuy nhiên, những người ủng hộ liệu pháp cười tin rằng cười là thứ giúp chúng ta thoát khỏi mặt nạ sợ hãi và đau đớn của chính mình. Từ nơi làm việc đến văn phòng của bác sĩ trị liệu đến bệnh viện, các huấn luyện viên về tiếng cười đều hướng đến mục tiêu khiến mọi người cười trong nỗ lực khiến họ trở thành bản thân tốt nhất của họ. Theo lý thuyết, bằng cách cười, bạn có thể giữ bình tĩnh trong một tình huống làm việc căng thẳng, làm hòa với những tổn thương và đau đớn trong quá khứ của bạn hoặc đối phó với căng thẳng của một căn bệnh nghiêm trọng.

Điều đó không có nghĩa là những ngày "uống hai viên aspirin và gọi cho tôi vào buổi sáng" hoàn toàn biến mất. Liệu pháp tiếng cười không thể thay thế hoàn toàn các liệu pháp thông thường, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy một vài nụ cười khúc khích có thể giúp bạn hồi phục. Bạn có thể thấy nhiều phòng hài hước hơn trong bệnh viện, cũng như các toa xe cười đầy sách, trò chơi và đồ chơi vui nhộn đi lang thang khắp các hành lang. Bạn có thể được yêu cầu thực hiện một vài bài tập gây cười trước khi tan ca làm việc hoặc trước khi thả hồn vào nhà trị liệu. Và đừng quên những chú hề - chúng cũng sẽ ở đó. Trước khi gửi những chú hề đến, chúng ta hãy xem những gì họ đang cố gắng đạt được với thương hiệu trị liệu kỳ diệu của họ.

1. Lý thuyết đằng sau liệu pháp tiếng cười
2. Cười để có được hạnh phúc
3. Cười vì những điều gây tổn thương

Các đặc tính chữa bệnh của tiếng cười đã được ca ngợi từ thời Kinh thánh; trong sách Châm ngôn, bạn sẽ tìm thấy lời khuyên này: "Một trái tim nhân hậu sẽ tốt như một liều thuốc" [nguồn: Brody ]. Tuy nhiên, khi nói đến liệu pháp tiếng cười thời hiện đại, bạn sẽ muốn xem xét cuốn sách Anh em họ. Chính xác hơn là cuốn sách "Giải phẫu bệnh (Theo cảm nhận của bệnh nhân)," được viết bởi Norman Cousins ​​vào năm 1979.

Khi anh họ được chẩn đoán mắc bệnh viêm cột sống dính khớp, anh ấy đã được đưa ra khả năng hồi phục rất thấp. Anh ấy không thể cử động và đau đớn liên tục. Tuy nhiên, giữa tình huống éo le này, Cousins ​​vẫn không mất đi khiếu hài hước của mình. Ông ghi nhận sự hồi phục của mình nhờ đơn thuốc gồm các tập phim "Candid Camera", phim Anh em nhà Marx và những câu chuyện hài hước do các y tá đọc. Với 10 phút cười, anh ấy viết, có thể mua được hai giờ ngủ không đau.

Kể từ đó, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mặc dù tiếng cười không nhất thiết là liều thuốc tốt nhất nhưng nó khá tốt. Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện tại UCLA cho thấy rằng việc xem các chương trình hài hước làm tăng khả năng chịu đau của trẻ em, điều này có thể hữu ích khi những bệnh nhân nhỏ tuổi phải trải qua các thủ thuật lớn [nguồn: UCLA ]. Tại Đại học Maryland, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những nhóm xem phim hài hước có lưu lượng máu tăng lên so với những nhóm xem những người chết [nguồn: Wolf ].

Đó có thể là do tiếng cười được gọi là chạy bộ nội bộ và nó có thể mang lại tất cả những lợi ích tâm lý của một buổi tập luyện tốt [nguồn: Brody ]. Hành động cười kích thích các hormone gọi là catecholamine , từ đó tiết ra chất tạo cảm giác hạnh phúc - endorphin. Với endorphin tăng vọt trong máu, chúng ta có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn. Do đó, với mỗi tiếng cười, chúng ta đang giảm bớt căng thẳng, giảm lo lắng và tăng cường tích trữ năng lượng cá nhân. Tất cả những kết quả tâm lý và sinh lý này là những công cụ tuyệt vời để chống chọi với bệnh tật, nằm viện hoặc thậm chí chỉ là một đồng nghiệp cáu kỉnh.

Nhưng nếu bạn đang đối mặt với căn bệnh ung thư, chiến đấu với chứng trầm cảm hay đối mặt với ông chủ tồi tệ nhất hành tinh, thì có điều gì thực sự có vẻ hài hước không?

Hài hước mang tính chủ quan cao - điều khiến một người cười khúc khích có thể dễ dàng khiến người khác chìm vào giấc ngủ. Một phần của liệu pháp gây cười là tìm ra chính xác điều gì làm bạn cảm thấy buồn cười, để có được một số trận cười chữa lành có thể dễ dàng như quay trong đĩa DVD. Tuy nhiên, đừng sợ hãi về việc đối phó với một giáo viên dạy cắt lớp coi thường trí thông minh của Woody Allen hoặc những tên Muppets điên rồ đó. Những người ủng hộ liệu pháp gây cười không giới hạn bản thân chỉ trong những trò đùa.

Tiếng cười giả tạo có thể hiệu quả như tiếng cười thật, nghĩa là một buổi trị liệu bằng tiếng cười có khả năng liên quan đến Garfield thú vị vì nó liên quan đến một huấn luyện viên tiếng cười khuyên bạn giả vờ như cánh tay của bạn là bàn chân và gầm lên với tiếng cười. Hoặc có lẽ bạn sẽ được mời thực hiện một số tiếng cười của máy cắt cỏ, trong đó bạn giả vờ khởi động máy cắt cỏ với một vài tiếng cười khởi động, cuối cùng chuyển thành tiếng cười mạnh mẽ. Những người dẫn dắt các buổi trị liệu bằng tiếng cười đã phát hiện ra rằng những tiếng cười giả tạo này thường nhường chỗ cho loại cười thật.

Tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc, cũng như trau dồi khả năng tìm thấy sự hài hước và tiếng cười trong các tình huống hàng ngày, có thể giúp giảm bớt căng thẳng và áp lực đi kèm với những thử thách trong cuộc sống. Giả sử bạn nhận được tin tức kinh hoàng, chẳng hạn như chẩn đoán ung thư. Bạn có thể chọn cách khổ sở và chìm vào trầm cảm sẽ chỉ khiến việc chống chọi với bệnh ung thư trở nên khó khăn hơn. Bằng cách chọn cười và nuôi dưỡng hạnh phúc, bạn sẽ có thêm năng lượng để chiến đấu và không phải tạm dừng cuộc sống của mình vì bệnh tật. Điều đó đúng với mọi thứ, từ bệnh tật đến nhiệm vụ phải làm việc với kẻ thù tồi tệ nhất của bạn - khi bạn tìm cách để cười và vui vẻ, bạn vẫn kiểm soát được, ngay cả khi dường như mọi thứ khác đều nằm ngoài tầm tay của bạn.

Một lưu ý cảnh báo

Mặc dù bạn có thể cười vì lo lắng và đau đớn, nhưng hành động cười thực sự không gây hại. Vì tiếng cười gây ra một chút căng thẳng về thể chất, liệu pháp cười có thể không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, những người bị thoát vị hoặc bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật chuyên sâu. Nếu bạn đang luyện tập tiếng cười của mình với một nhóm, hãy cảnh giác với những người bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, những người có thể mang mầm bệnh của họ lên cười với mọi người, đặc biệt là khi làm việc với những bệnh nhân có hệ miễn dịch bị tổn thương.

Nếu bạn nghĩ rằng có một số điều trong cuộc sống đơn giản là không thể cười được, hãy xem câu chuyện về Annette Goodheart. Goodheart bị lạm dụng tình dục khi còn nhỏ, kết hôn với một kẻ nghiện rượu và khiến những con quỷ của cô mê mẩn ăn quá nhiều [nguồn: McCarthy ]. Cô ấy ghi nhận tiếng cười nhờ sự hồi phục của mình và bây giờ, được trang bị bằng Tiến sĩ của mình, Goodheart tư vấn cho những người khác về cách cười vượt qua nỗi đau. Cô ấy không kể chuyện cười, mà tạo không gian cho bệnh nhân của cô ấy cười, ngay cả khi xã hội thà chúng ta giữ môi trên cứng đơ.

Tất cả chúng ta đều biết những người bị thương quá chặt, những người đang giữ chặt nỗi đau trong quá khứ. Tiếng cười có thể giúp những người đó nới lỏng sự kìm kẹp của họ và bắt đầu buông bỏ những gì đang làm phiền họ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas A&M phát hiện ra rằng sự hài hước làm tăng hy vọng [nguồn: Đại học Texas A&M ]. Các nhà nghiên cứu tin rằng tiếng cười có thể giúp chống lại những suy nghĩ tiêu cực trong não, và với sự gia tăng của cảm xúc tích cực, mọi người bắt đầu tìm ra cách thoát khỏi tình trạng khốn khổ của họ. Thoát khỏi xiềng xích của tiêu cực, mọi người bắt đầu xem cách hình thành một kế hoạch tấn công để đối phó với tình huống được đưa ra.

Cười vào những thứ gây tổn thương có thể gây hưng phấn và là cách để mọi người lấy lại quyền kiểm soát trước những tình huống khiến họ cảm thấy bất lực. Ngay cả một nụ cười khúc khích sau khi bị cảnh sát thô lỗ nhắc nhở cũng có thể giúp bạn bỏ đi những thứ nhỏ nhặt. Mặc dù tất cả chúng ta đều có thể đủ khả năng để cuộc sống bớt nghiêm túc hơn một chút, nhưng có một số trường hợp cần thận trọng với liệu pháp tiếng cười. Sử dụng sự hài hước có thể được hiểu theo cách tiêu cực, chẳng hạn như mỉa mai, có thể gây thêm thiệt hại. Điều quan trọng là phải xem xét sự sẵn lòng của bệnh nhân của bạn - không phải ai cũng sẵn sàng thả lỏng với ho-ho-ho ngay khi họ đến bệnh viện. Nó có thể phù hợp hơn trong hậu quả của một cuộc khủng hoảng hoặc trong một tình huống phục hồi [nguồn: MacDonald ].

Vì vậy, trước khi bạn chuẩn bị cho một thứ gì đó có vẻ như là ngày tận thế, hãy cân nhắc xem liệu việc xem những gì đang chiếu trên Comedy Central sẽ không dễ dàng hơn không. Với một vài trận cười sảng khoái, hóa đơn truyền hình cáp của bạn có thể tăng gấp đôi so với hóa đơn của bác sĩ trị liệu.

Để biết thêm về cách tiếng cười và hạnh phúc có thể tạo nên những điều kỳ diệu trong cuộc sống của bạn, hãy xem các liên kết ở trang tiếp theo.

Những bài viết liên quan