Trong suốt 3 năm, tôi đã thay đổi rất nhiều về bản thân mình. Tôi đã giảm được 25 kg — Đó là 55 lbs đối với những người đam mê hệ thống hoàng gia. Tôi chuyển đến một đất nước khác và bắt đầu làm việc cho một công ty lớn ở Đức.

Điều đã giúp tôi đạt được những điều đó là sự kết hợp của sự thay đổi tư duy, có những người cố vấn tuyệt vời và 8 thói quen nhỏ mà tôi đã trau dồi trong 3 năm đó.

Sử dụng bình nước 1,5 lít để uống ba lít nước mỗi ngày

Uống 3 lít nước mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn . Bí quyết là làm điều đó bởi vì thật khó để ép bản thân uống 3 lít nước mỗi ngày và tiếp tục đổ đầy một chai nước nhỏ. Những gì tôi đã làm là lấy một chai nước 1,5 lít và chỉ đổ đầy nước hai lần một ngày. Tôi mang nó đi khắp mọi nơi và đặt nó trên bàn khi làm việc. Tôi cũng sử dụng một quy tắc đơn giản:

Kỹ sư môi trường của bạn để thành công

Bằng cách luôn có chai nước trước mặt, tôi nhớ thỉnh thoảng nhấp một ngụm nước mà không cần nỗ lực.

Lập kế hoạch cho các bữa ăn trong cả tuần và chỉ đi mua sắm thực phẩm một lần một tuần

Biết mình sẽ ăn gì hàng ngày trong một tuần cụ thể, viết danh sách thực phẩm và sau đó chỉ đi mua hàng tạp hóa một lần là cách thay đổi cuộc đời và đây là cách thực hiện:

Nó tiết kiệm tiền

Bằng cách biết mình cần mua gì mỗi tuần, tôi không thể trở thành con mồi của việc mua sắm bốc đồng.

Nó giúp bạn giảm cân

Tôi đã giảm 55 lbs trong một năm bằng cách lên kế hoạch ăn gì và ăn khi nào.

Nó tiết kiệm rất nhiều thời gian

Mua sắm hàng tạp hóa rất tốn thời gian nên tôi càng ít làm việc đó thì tôi càng có nhiều thời gian rảnh.

Chuẩn bị bữa ăn hàng tuần

Kế hoạch chuẩn bị bữa ăn của tôi rất đơn giản: Tôi không chuẩn bị bữa ăn nào cả. Thay vào đó, tôi lên kế hoạch và chuẩn bị nguyên liệu . Tôi đã học được điều này từ chuyên gia ẩm thực yêu thích của mình, Downshiftology - Rất khuyến khích!

Làm bát đĩa trước khi đi ngủ

Không có gì tốt hơn khi thức dậy với một bồn rửa sạch sẽ, ngăn nắp! Đó là một cảm giác tuyệt vời. Cảm giác như tôi đã chiến thắng trong ngày ngay cả trước khi nó bắt đầu. Ở phía ngược lại, thức dậy và đi vào bếp để pha một tách cà phê chỉ để được chào đón với những món ăn bẩn là một kẻ giết người tâm trạng. Tôi cũng nhận thấy rằng năng suất làm việc của tôi tăng lên khi tôi thức dậy với bồn rửa sạch sẽ.

Không có thông báo điện thoại

Đây là một phao cứu sinh. Tất cả chúng ta ít nhiều đều nghiện điện thoại. Thông báo hạn chế sự tập trung của bạn và kéo bạn ra xa nhiều lần trong ngày, hoặc thậm chí cả giờ, khỏi những thứ cần sự chú ý hoàn toàn của bạn.

Tôi chỉ cho phép ứng dụng báo thức và thông báo cuộc gọi trên điện thoại của mình, bạn đoán thử xem? Chưa có ai chết.

Thức dậy trước giờ làm việc 1 tiếng

Không. Đây không phải là về thói quen buổi sáng, tôi hứa. Điều này nói thêm về cảm giác rằng bạn không vội vã làm việc. Tôi thường thức dậy lúc 8:30 cho một công việc từ xa bắt đầu lúc 8:30. Hồi đó tôi ghét buổi sáng của mình, vì vậy tôi quyết định thay đổi hoàn cảnh của mình. Tôi cố gắng ngủ sớm hơn 1 tiếng để có thể thức dậy lúc 7:30 và tận hưởng một giờ không làm gì trước khi làm việc. Năng suất của tôi tăng lên và tâm trạng của tôi cũng tốt hơn nhờ đó.

Có Medium làm trang chủ Chrome của tôi

Đọc sách luôn là một hoạt động mà tôi yêu thích. Đó là một hoạt động mà tôi biết mình làm chưa đủ, vì vậy tôi quyết định tuân theo quy tắc mà tôi đã đề cập trước đó và thay đổi môi trường của mình để thành công. Phương tiện đã trở thành trang chủ của tôi được hơn một năm và số lượng bài báo tôi đọc đã tăng gấp ba lần kể từ đó!

Bắt đầu ngày mới với một chiến thắng vi mô

Tôi bắt đầu mỗi ngày bằng việc dọn dẹp giường ngủ của mình. Đó là một việc nhỏ để làm và hầu như không mất thời gian, nhưng lợi ích của hành động này là rất đáng kể: Tôi cảm thấy mình làm việc hiệu quả và đứng đầu trong trò chơi của mình. Đó là một chiến thắng vi mô mà bất kỳ ai cũng có thể đạt được và nó thực sự hữu ích!

Xây dựng và duy trì 8 thói quen này không khó. Có chúng sẽ cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn, từng ngày một.

Tôi là Bassma, một nhà thiết kế sản phẩm ở Berlin, Đức. Tôi viết về cách trở thành một nhà thiết kế giỏi hơn và tôi cũng chia sẻ kinh nghiệm khám phá thế giới của mình. Hãy theo dõi tôi để nhận được sự tích cực và kiến ​​thức!