“Các tế bào thần kinh đốt cháy cùng nhau, kết nối với nhau.” —Donal Hebb

Có lẽ bạn đã nghe cụm từ thường được trích dẫn này và tự hỏi nó có nghĩa là gì. Quan trọng hơn, bạn sẽ được lợi như thế nào nếu bạn liên tục thực hiện các hành động giúp các nơ-ron của bạn kết nối với nhau?

Trước tiên hãy trả lời câu hỏi đó bằng cách hiểu về tính dẻo dai của thần kinh.

Bộ não của bạn có thể thay đổi và quá trình đó được gọi là tính dẻo dai của thần kinh

Kích thích gây ra phản ứng và thay đổi trong não của bạn. Các tác nhân kích thích có thể từ bên ngoài, chẳng hạn như bắt đầu một sở thích mới chẳng hạn như nhảy tango, hoặc từ bên trong, chẳng hạn như một người chơi gôn hình dung ra cú đánh hoàn hảo ngay trước khi thực sự bước lên và thực hiện cú đánh.

Mỗi khi bộ não của bạn phản ứng với các kích thích, một xung điện sẽ kích hoạt sự hình thành một kết nối khớp thần kinh mới hoặc tăng cường kết nối hiện có. Đây là những gì Hebb muốn nói với vần điệu của mình về việc bắn và nối dây với nhau.

Ngược lại, nếu bạn ngừng thực hiện một hoạt động (ví dụ: tôi không chơi gôn nữa), kết nối khớp thần kinh có thể bị teo hoặc suy giảm do không được sử dụng.

Có một sự cạnh tranh lành mạnh và ổn định luôn diễn ra bên trong bộ não của bạn để duy trì các kết nối khớp thần kinh. Điều này tốt cho sức khỏe vì các kết nối đang được sử dụng sẽ “chiến thắng” và duy trì sức mạnh của chúng. Kết nối mạnh mẽ làm cho một nhiệm vụ dễ dàng hơn.

Các tế bào thần kinh không được sử dụng hoặc sử dụng không đúng mức sẽ thua cuộc trong cuộc cạnh tranh này và những kết nối thần kinh đó bắt đầu yếu đi và teo lại.

Bộ não của bạn, vốn là một kho năng lượng, cần ít năng lượng hơn để thực hiện một nhiệm vụ được kích hoạt bởi các kết nối khớp thần kinh mạnh mẽ. với bạn, nhiệm vụ đó đơn giản trở nên dễ dàng hơn.

Cuộc thi này giúp giải thích tại sao 10.000 giờ luyện tập được coi là con đường dẫn đến chuyên môn. Bạn sẽ lặp đi lặp lại một hành động quá thường xuyên và trong thời gian dài, chẳng hạn như luyện tập cú đánh gôn của bạn, đến mức nó đơn giản trở thành bản năng thứ hai và cảm thấy không cần nỗ lực. Đó là lợi ích của các kết nối thần kinh mạnh mẽ bất kể hiệu suất của bạn có trở nên ưu tú hay không.

Những gì bạn làm đi làm lại sẽ được phản ánh trong cấu trúc bộ não của bạn . — David Eagleman, Livewired

Ngược lại, lần đầu tiên thử làm một nhiệm vụ hoặc tiếp tục một nhiệm vụ cũ sau một thời gian dài nghỉ ngơi (hoặc chấn thương tâm lý), lúc đầu có thể cảm thấy khó khăn hoặc tốn nhiều năng lượng. Tại sao? Bởi vì các kết nối khớp thần kinh không tồn tại hoặc đã bị teo. Bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để thực hiện nhiệm vụ đó.

Những người lính trở về sau chấn thương trên chiến trường có thể cần học cách đi lại hoặc nói chuyện trở lại. Nhiều người làm được và đó là nhờ hàng giờ làm việc chăm chỉ và sức mạnh dẻo dai của bộ não.

Tin tốt là bất cứ ai cũng có thể bắt đầu xây dựng lại bộ não của mình.

Và ví dụ về tính dẻo thần kinh đáng xem

Video tuyệt vời này miêu tả quá trình một cách tao nhã.

Xin chân thành cảm ơn Tiến sĩ Tara Swart đã chỉ cho tôi video này

Tại sao bạn nên quan tâm đến việc tăng cường kết nối thần kinh?

Bộ não khỏe mạnh của bạn — ở mọi lứa tuổi — có thể học hỏi, phát triển và thích nghi với thế giới đang thay đổi xung quanh chúng ta. Bạn thực sự có thể tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời của mình nếu bạn có sức khỏe tốt và biết phải làm gì.

Khái niệm này ở mọi lứa tuổi đều áp dụng cho việc học kiến ​​thức, thực hành, phục hồi sau chấn thương và hơn thế nữa. Việc tua lại được thúc đẩy bởi nhu cầu của bạn để thích nghi với một thế giới đang thay đổi xung quanh bạn (ví dụ: công việc mới, thay đổi quy trình, công nghệ mới, chọn một ngôn ngữ mới, thay đổi hoặc tạo thói quen, v.v.)

Nói cách khác, quan điểm cũ cho rằng bạn đạt đến đỉnh cao ở tuổi 40 hoặc 45 và từ thời điểm đó trở đi, tâm trí và cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ xuống dốc… không phù hợp với 30 năm nghiên cứu khoa học thần kinh tiết lộ một câu chuyện rất khác và đáng kinh ngạc về sự phát triển liên tục của bộ não bạn và phát triển trong suốt cuộc đời.

Nói một cách đơn giản, bạn có thể thích nghi và kiên cường hơn trong suốt cuộc đời của mình nếu bạn đưa ra những lựa chọn đúng đắn và thực hiện các hành động mang tính xây dựng. Điều này vượt xa khái niệm về kiến ​​thức kết tinh vào tuổi già mà, thành thật mà nói, bất kỳ tài liệu tham khảo nào về nghiên cứu của Cattell những năm 1960 đều nên được loại bỏ. Tôi sẽ giải thích lý do tại sao trong một bài đăng trên blog trong tương lai. Khoa học hiện đại kể một câu chuyện rất khác so với những gì Cattell đã cho chúng ta và những gì các học giả hiện đại lặp lại một cách mù quáng.

Đây là Takeaway

Bạn có thể học hỏi, cải thiện và phát triển — bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của mình ở mọi lứa tuổi. Bây giờ bạn cũng biết điều đó xảy ra như thế nào… thông qua sức mạnh của tính dẻo dai thần kinh.

Hãy chú ý theo dõi vì tại Extend My Runway, chúng tôi giúp bạn tìm hiểu cách khai thác sức mạnh của tính dẻo dai thần kinh và xây dựng một bộ não tốt hơn để có cuộc sống và sự nghiệp lâu dài hơn.