Tuyến thượng thận rất quan trọng đối với sự sống và sức khỏe tối ưu. Nhiều khía cạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của tuyến thượng thận cũng giúp ích cho phần còn lại của cơ thể. Hoa Kỳ và các quốc gia trên khắp thế giới đang phải đối mặt với một đợt dịch bệnh mãn tính mới như đau cơ xơ hóa (để biết thêm các câu hỏi phổ biến hơn và các chuyên gia trả lời về Đau cơ xơ hóa, hãy truy cập Sharecare.com ), mệt mỏi mãn tính và viêm khớp. Điều quan trọng là phải nghiên cứu các yếu tố này để giúp cơ thể lấy lại sức khỏe.
Tuyến thượng thận sẽ dựa trên các nguyên tắc tương tự mà phần còn lại của cơ thể sử dụng: dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục và giảm căng thẳng. Một số khía cạnh của những khái niệm này cộng hưởng rất lớn với tuyến thượng thận. Lối sống hiện tại của chúng ta là công thức dẫn đến thảm họa về sức khỏe và tuổi thọ. Rõ ràng là cơ thể không có ý định áp dụng lối sống với thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều đường và chất bảo quản, và căng thẳng mãn tính với ít hoặc không hoạt động. Đây là đơn thuốc hiện tại mà nhiều người trong chúng ta đang tuân theo và là lý do khiến chi tiêu chăm sóc sức khỏe của chúng ta đang tăng vọt ngoài tầm kiểm soát.
Căng thẳng mãn tính chắc chắn sẽ khiến tuyến thượng thận phải vật lộn. Kiểm soát và loại bỏ căng thẳng có thể là một trong những phương pháp điều trị quan trọng nhất mà cơ thể cần. Căng thẳng mãn tính cũng sẽ gây ra suy giảm sức khỏe thể chất, có thể làm tăng căng thẳng. Các bài tập thở, yoga, tư vấn, tập trung vào dinh dưỡng, thay đổi công việc và thói quen tập thể dục thường xuyên đều có thể giúp giảm bớt chu kỳ căng thẳng. Tìm kiếm một lựa chọn mang lại cảm giác bình yên và cũng cung cấp định hướng về nơi cơ thể bạn cần đến. Nếu những tác nhân gây căng thẳng đang khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm, hãy tránh xa chúng ngay lập tức. Nếu không, hãy viết ra điều gì khiến bạn căng thẳng như vậy và tại sao, sau đó suy nghĩ về sự thay đổi mà bạn hy vọng sẽ mang lại và lên kế hoạch để thực hiện điều đó.
Dinh dưỡng là một điểm khởi đầu tuyệt vời cho những ai muốn lấy lại quyền kiểm soát sức khỏe của mình. Thay thế thực phẩm chế biến và thức ăn vặt bằng thực phẩm toàn phần, chủ yếu là trái cây, rau và protein. Tập trung vào các loại thực phẩm chủ yếu không đóng gói hoặc để trên kệ hàng tuần hoặc hàng tháng. Đồ ăn vặt và nước ngọt rất ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Bao gồm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống và loại bỏ bất kỳ thực phẩm nào có chứa dầu hydro hóa, bơ thực vật hoặc xi-rô ngô có đường fructose cao. Nhiều người có kết quả thậm chí còn nhanh hơn bằng cách tránh dùng thêm lúa mì và sữa; chúng có thể được chế biến rất cao và thường được tiêu hóa kém. Thức ăn được tiêu hóa kém sẽ có tác dụng nhiều hơn cho cơ thể. Có một số loại vitamin giúp ích cho tuyến thượng thận, sẽ được thảo luận ở trang tiếp theo,nhưng thức ăn có lẽ là phương pháp điều trị quan trọng nhất có thể được đưa vào cơ thể để tăng cường tuyến thượng thận và cơ thể nói chung.
Chất dinh dưỡng cho tuyến thượng thận
Tuyến thượng thận phụ thuộc vào một số chất dinh dưỡng. Vitamin C được tìm thấy với số lượng đáng kể trong tuyến thượng thận. Trong nghiên cứu kinh điển của mình về các nền văn hóa bản địa, Weston Price đã mô tả cách người Mỹ bản địa ở các vùng phía bắc của Canada tránh bệnh còi hoặc thiếu vitamin C [Nguồn: Price ]. Không có bất kỳ nguồn trái cây hoặc rau quả nào cung cấp vitamin C đáng kể trong phần lớn thời gian trong năm, những bộ lạc này đã ngăn ngừa bệnh còi bằng cách đưa tuyến thượng thận của nai sừng tấm vào chế độ ăn uống của họ, bằng cách nào đó biết rằng nó ngăn ngừa sự thiếu hụt. Tuyến thượng thận cũng cần vitamin B phức hợp, đặc biệt là B-5, crom và magiê. Liều lượng điển hình có thể bao gồm:
- Vitamin C: 1.000 mg x 2 lần / ngày
- B complex: 1 viên x 2 lần / ngày
- B-5: 100 mg một ngày cùng với phức hợp B
- Chromium: 200 mcg hai lần một ngày
- Magiê: 200 mg x 2 lần / ngày
Nhân sâm, cam thảo, ashwagandah và rhodiola đều có thể hữu ích khi tuyến thượng thận mất cân bằng. Những người đang điều trị huyết áp cao nên tránh dùng cam thảo. Các loại thảo mộc rhodiola và theanine có thể hữu ích cho tình trạng căng thẳng. Các loại thảo mộc chữa bệnh như nhân sâm thường giúp giảm mệt mỏi và sức chịu đựng kém có thể đến từ sản lượng tuyến thượng thận thấp. Các vitamin rất hữu ích và bắt đầu khá đơn giản. Về mặt lâm sàng, các loại thảo dược này có tính an toàn tốt và được dung nạp khá tốt. Liều dùng thường là 1 viên x 2 lần / ngày. Mọi người sẽ không cần điều trị giống nhau, và có lẽ tốt nhất là nên tìm lời khuyên về loại thảo mộc nào có thể phù hợp với một số triệu chứng nhất định.
Giấc ngủ là một vấn đề phổ biến khi tuyến thượng thận bị mất cân bằng. Thật không may, giấc ngủ kém sẽ kéo dài sự mệt mỏi, điều này thường khiến bạn khó duy trì lịch làm việc và nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm đó. Dành thời gian cho giấc ngủ chất lượng. Ngủ trong phòng tối. Để điện thoại di động và máy tính ra khỏi phòng ngủ và cố gắng để đồng hồ báo thức cách nơi bạn sẽ nghỉ ngơi vài bước chân trở lên.
Đối với một số người, ngay cả các chiến lược điều trị trên cũng sẽ không đủ. Trong một số trường hợp, kết quả xét nghiệm tuyến thượng thận có thể rất thấp. Những người trong nhóm này có thể phải điều trị bằng hydrocortisone hoặc Cortef. Cortef về cơ bản giống như sự thay thế hormone cho tuyến thượng thận. Nó không dành cho tất cả mọi người. Trên thực tế, nếu tuyến thượng thận hoạt động quá mức, Cortef sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề. Nếu tuyến thượng thận rất thấp, Cortef có thể rất hữu ích và có thể giúp giảm đau khá nhanh chóng. Đây là loại thuốc kê đơn được khuyên dùng sau khi xét nghiệm qua máu, nước tiểu hoặc nước bọt. Xét nghiệm nước bọt đang trở thành phương pháp phổ biến vì rẻ, thực hiện tại nhà và bệnh nhân có thể dễ dàng lấy được nhiều mẫu trong ngày.
