Làm thế nào để lật

Vì vậy, bạn đang ở trong nước, cho nó tất cả những gì bạn có. Tâm trí của bạn không còn gì khác ngoài việc hoàn thành chặng này của cuộc thi ba môn phối hợp và nhảy lên chiếc xe đạp của bạn. Rốt cuộc, bơi một dặm là gì? Nhưng chờ một chút - chuyện gì đang xảy ra ở đây? Bạn có thấy mệt mỏi không? Bạn, vận động viên ba môn phối hợp có thể bơi đi bơi lại cả ngày trong hồ bơi trong quá trình luyện tập? Làm sao có thể?

Hóa ra những vòng trong hồ bơi không mang lại cho bạn quá trình tập luyện như mong đợi. Bơi chiều dài của hồ bơi khác với bơi ở vùng nước lộ thiên. Trong khi bơi trong hồ bơi, nếu bạn dừng lại ở bức tường và cho cơ thể nghỉ ngơi một chút - dù chỉ một giây - thì những khoảng thời gian nghỉ đó sẽ cộng lại. Mặc dù có vẻ như bạn đang bơi không ngừng nghỉ, nhưng bạn thực sự không phải vậy.

Đã đến lúc học cách lật lại . Mặc dù điều này có vẻ lãng phí thời gian, vì bạn sẽ không bao giờ sử dụng nó trong một cuộc thi ba môn phối hợp, một cú lật giúp bạn di chuyển trên mặt nước, loại bỏ những khoảng thời gian nghỉ ngơi gây mệt mỏi về thể lực ở bức tường. Ngoài ra, họ cũng trông rất ngầu.

Đầu tiên, bạn cần phải có khả năng lộn nhào dưới nước. Bắt đầu tập trong khoảng nước sâu ngang ngực, cách xa bức tường. Cúi người, cúi đầu xuống nước, cuộn tròn thành quả bóng và dùng sức của cơ bụng kéo người theo hình tròn.

Tiếp theo, di chuyển về phía bức tường và nhìn xuống đáy hồ bơi để tìm chữ "T" sơn đen ở mỗi làn đường. Điều đó báo hiệu cho người bơi rằng họ đang cách tường khoảng 2 feet. Lưu ý rằng bạn phải mất bao nhiêu nét để đi từ cuối chữ "T" đến tường - có thể là một, nhưng có thể nhiều hơn. Thực hành cách tiếp cận bức tường của bạn cho đến khi bạn quen với điểm bạn sẽ thực hiện cú đánh cuối cùng đó.

Bây giờ, đã đến lúc lật tẩy. Trên trang tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét từng bước thao tác.

Bạn đã tìm ra nơi bạn cần bắt đầu lộn nhào và bạn cảm thấy thoải mái khi xoay chuyển tình thế. Bây giờ, đã đến lúc chuyển những kỹ năng đó thành một cú lật úp bức tường. Đây là phiên bản từng bước về những gì bạn nên làm. Có vẻ như rất nhiều thứ cần nhớ, nhưng nó khá cơ bản. Chỉ cần ghi nhớ những gì bạn muốn hình dạng cơ thể của mình: nằm gọn trong một quả bóng để lộn nhào gần bức tường, và sau đó là một quả ngư lôi được sắp xếp hợp lý sau khi bạn đẩy ra.

Đừng nản chí nếu bạn không thành thạo lượt lật sau vài lần thử đầu tiên. Chỉ cần tiếp tục cắm đầu vào, và một ngày nào đó bạn sẽ hiểu được nó và tự hỏi tại sao nó lại có vẻ phức tạp đến vậy. Sau cuộc thi tiếp theo của bạn, bạn sẽ đánh giá cao công việc.

Đối với nhiều vận động viên ba môn phối hợp, huấn luyện bơi lội là phần bị bỏ quên nhiều nhất trong chương trình thể dục. Bơi lội tốn nhiều sức hơn phần chạy và đạp xe của ba môn phối hợp. Rốt cuộc, bạn có thể chạy và đạp xe hầu như ở bất cứ đâu khá dễ dàng, nhưng bạn phải đến hồ bơi hoặc hồ để tập bơi. Ngoài ra, nhiều vận động viên ba môn phối hợp không thích bơi lội. Có lẽ một số người chỉ cảm thấy như chân trong nước chỉ đơn giản là một cái gì đó để nhanh chóng vượt qua.

Vì bơi lội là môn thứ ba bị lãng quên trong ba môn phối hợp, nên bất kỳ sự trợ giúp nào thêm mà bạn có thể dành cho mình khi ở dưới nước sẽ mang lại cho bạn lợi thế lớn so với các đối thủ của mình. Điều đó có lợi cho việc học cách lật. Ngoài việc xây dựng sức bền của bạn như chúng ta đã thảo luận trước đó, học cách thực hiện cú lật đúng cách sẽ củng cố cơ bụng của bạn - luôn luôn là một điều tốt - và cải thiện phong độ của bạn trong nước, giúp bạn vượt qua các đối thủ cạnh tranh. Mặc dù bạn không muốn dành toàn bộ buổi tập bơi của mình cho việc lật ngửa, hãy cam kết thực hiện một vài động tác trong mỗi buổi tập. Nó sẽ sớm trở thành bản chất thứ hai.

Có một số điều bạn có thể làm để cải thiện hình thức lật kèo của mình:

Để biết thêm thông tin về các kỹ thuật bơi, hãy xem các liên kết ở trang tiếp theo.

Những bài viết liên quan

Nguồn