Natalie Mariduena trên 30-Lb của cô ấy. Chuyển đổi giảm cân: 'Tôi muốn xem những gì tôi có thể thúc đẩy cơ thể mình làm'

Natalie Mariduena sẽ công khai những thay đổi trong cuộc sống của cô ấy.

Sau khi được giới thiệu trong Sports Illustrated Swimsuit vào năm 2020 và 2021, vào tháng 7 năm 2022, người sáng tạo nội dung 26 tuổi đã quyết định cam kết chăm sóc sức khỏe đầy đủ hơn.

"Tôi đã không chăm sóc cơ thể của mình," Mariduena nói riêng với NGƯỜI DÂN. "Thỉnh thoảng tôi sẽ tập thể dục, nhưng đó không phải là ưu tiên hàng đầu."

Cựu vận động viên - cô ấy chơi bóng đá từ năm 4 tuổi cho đến khi học đại học - đã mất nhiều sức khỏe tim mạch.

Mariduena, người có 3,4 triệu người theo dõi trên Instagram , nơi cô còn được biết đến với cái tên Natalie Noel , cho biết: “Tôi hầu như không thể chạy và sức khỏe tổng thể của tôi không được tốt . "Tôi muốn xem tôi có thể thúc đẩy cơ thể mình làm được những gì và tôi có thể đạt được những gì nếu tôi đặt sức khỏe và thể lực của mình thành ưu tiên số một."

LIÊN QUAN: Jay Pharoah tiết lộ cách anh ấy giảm được 20 Lbs. trong 21 ngày: 'Cân nặng giảm'

Trong sáu tháng, cô ấy đã giảm được 30 lbs. dưới sự hướng dẫn của người bạn thời thơ ấu kiêm huấn luyện viên Ilya Fedorovich , người sở hữu công ty thực phẩm chức năng và thể hình Xeela .

"Anh ấy đã thực hiện rất nhiều chuyển đổi tạo động lực thực sự đầy cảm hứng với những người bạn khác của chúng tôi, và anh ấy đã tiếp cận tôi và nói: 'Nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp nhất mà bạn từng có, hãy cho tôi biết!' "

Mariduena gần đây đã quay xong một chương trình du lịch cho Discovery Channel và cảm thấy sẵn sàng đón nhận thử thách. "Có rất nhiều món ăn ngon và niềm đam mê," cô nhớ lại chuyến đi của mình. "Cuối cùng thì tôi cũng cảm thấy mình đã cam kết. Tôi muốn làm điều đó cho chính mình."

Ban đầu, Mariduena tập thể dục ít nhất năm lần một tuần.

Mariduena, người gần đây được bổ nhiệm làm chủ tịch công ty của YouTuber David Dobrik, cho biết: “Một trong những mục tiêu lớn hơn của tôi là chạy 6:30 dặm, điều mà trước đây tôi chưa từng làm được, ngay cả khi còn chơi bóng đá. "Ngoài việc giảm cân, tôi muốn đặt mục tiêu tập thể dục thực sự để thúc đẩy bản thân."

Cô ấy bắt đầu với quãng đường 8:30 dặm. "Tôi thực sự đã phải cắt giảm thời gian của mình, điều đó có nghĩa là phải chạy nước rút rất nhiều và luyện tập để chuẩn bị cho cơ thể." Cuối cùng, cô ấy đã cạo sạch gần hai phút, chỉ vì mục tiêu của mình.

Ngoài các bài tập tim mạch như chạy và đấm bốc, cô ấy còn nâng tạ để đạt được sự chuyển hóa cơ bắp và tăng cân "để mọi thứ trông đẹp và săn chắc."

Mariduena từ lâu đã là một hình mẫu tích cực về cơ thể đối với nhiều người. Khi cô ấy xuất hiện trong SI Swim , dáng người của cô ấy đã được tán thưởng là chân thực và có thể đạt được.

Cô ấy biết rằng việc giảm cân của mình có thể bị một số người hâm mộ chỉ trích. "Tôi không muốn mọi người cảm thấy như trước đây tôi không yêu cơ thể mình," cô nói. "Tôi chỉ muốn trở nên vượt trội về thể chất so với trước đây."

Và những lợi ích vượt xa vẻ ngoài của cô ấy. "Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều," cô nói thêm. "Tôi hy vọng mọi người có thể hiểu và đánh giá cao điều đó, bởi vì tôi cũng không nhận ra điều đó vào thời điểm đó. Điều đó đã mở mang tầm mắt cho tôi."

"Tôi rao giảng ý tưởng về trạng thái bình thường của cơ thể và sự tích cực của cơ thể và rằng bạn không cần phải nhìn theo một cách, hình dạng hay bất cứ điều gì để cảm thấy hoặc trông ổn. Và tôi vẫn ủng hộ 100% điều đó. Nhưng bây giờ tôi' Tôi ở nơi này, tôi trải qua cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn và tôi chỉ hoạt động tốt hơn. Giống như ngay cả trong não của tôi - tôi có suy nghĩ rõ ràng. Nó thực sự đã cải thiện toàn bộ cuộc sống của tôi và tôi không nghĩ rằng nó sẽ như vậy."

Mariduena nói rằng việc thay đổi chế độ ăn uống là khía cạnh khó khăn nhất trong quá trình giảm cân của cô. "Tôi tự xưng là nữ hoàng mì ống," cô nói. "Tôi thích đồ ăn ngon, và nhiều khi, đồ ăn có hương vị tuyệt vời không nhất thiết là tuyệt vời nhất đối với bạn."

Tuy nhiên, cô đã học cách điều chỉnh theo thời gian. "Tôi chắc chắn vẫn có những lúc tôi đam mê, nhưng tôi chỉ tìm thấy sự cân bằng trong đó." Trong tuần, cô ấy sẽ tập trung vào công việc và rèn luyện sức khỏe, duy trì chế độ tập luyện và thói quen của mình. Và rồi vào những ngày cuối tuần, nếu cô ấy muốn đi ăn tối với bạn gái, cô ấy sẽ gọi bất cứ thứ gì cô ấy muốn. "Đó là về điều độ."

Cô ấy và Fedorovich cũng đã quay phim hành trình của mình, sẽ sớm có trên kênh YouTube của Xeela . Bộ phim tài liệu không chỉ cho thấy những nốt cao của cô ấy về tập luyện, hoạt động và bữa ăn mà còn cả những khoảng thời gian khó khăn.

Mariduena nói: “Bạn thấy rất nhiều khó khăn và thất vọng của tôi khi phải dậy sớm và tập thể dục. "Có những ngày tôi không muốn ra khỏi giường và tôi không muốn phải thức dậy chạy bộ, đổ mồ hôi và gắng sức. Nhưng bạn phải vượt qua điều đó và hoàn thành nó trong để đạt được mục tiêu của mình."

Những ngày này, cô ấy duy trì kết quả của mình bằng cách tập thể dục ba lần một tuần, kết hợp với bài tập tim mạch và tạ vừa phải. "Đi đến phòng tập thể dục không phải là điều yêu thích của tôi trên thế giới," cô thừa nhận. "Bước vào phòng tập thể dục, nhìn thấy tạ và thiết bị hoặc máy chạy bộ có thể là một lực cản. Vì vậy, tôi muốn kết hợp tham gia các lớp học khác nhau như Pilates hoặc yoga nóng để giữ cho nó vui vẻ." Mỗi tuần một lần cô ấy nâng vật nặng hơn.

Tất cả những điều này đã giúp cô giảm 12% tỷ lệ mỡ trong cơ thể. "Tôi không nghĩ mọi người thực sự hiểu — bởi vì tôi đăng ảnh lên Instagram ở những góc độ đẹp nhất và trong bộ trang phục đẹp nhất của mình, và bạn không nhất thiết phải nhìn thấy toàn bộ phạm vi sức khỏe và thể chất của ai đó trên mạng — nhưng tôi có tỷ lệ cao mỡ cơ thể không lành mạnh," cô nói. "Và tôi cần phải thiết lập lại kiểu đó, ai đó giúp thúc đẩy tôi và đưa tôi trở lại thói quen tận hưởng sức khỏe, thể lực và vui vẻ với nó."

"Và đó là điều mà toàn bộ quá trình chuyển đổi này đã mang lại cho tôi," cô nói. "Vâng, tôi đã giảm cân và lấy lại vóc dáng cân đối. Giờ tôi rất khỏe mạnh và đã thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt. Nhưng tôi vẫn yêu cơ thể của mình từ 4, 5 tháng trước. Quan điểm đó không thay đổi."