10 lầm tưởng về hangovers

Âm nhạc sôi động, sự tuyệt vời của công ty và đồ uống đang giảm tốt. Rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nhận thấy, bởi vì bạn đang có một khoảng thời gian tuyệt vời. Và cho đến khi bạn nhận ra rằng bạn có thể đã uống quá nhiều, bạn không quan tâm. Bởi vì bây giờ bạn đang say. Say. Blotto. Sáng hôm sau, bạn hối hận về hành động của mình vì bạn thức dậy với cơn đau đầu dữ dội , bụng cồn cào và khát nước vô độ. Đúng, bạn đã có một cảm giác buồn nôn khó chịu .

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, tại Mỹ, các vụ say xe trị giá 224 tỷ USD vào năm 2006 do liên quan đến tình trạng vắng mặt và hiệu quả công việc kém. Và điều thú vị là những người uống rượu nhẹ đến vừa phải chịu trách nhiệm cho phần lớn chi phí này, chứ không phải những người uống có vấn đề [nguồn: Wiese et al .]. Nếu bạn đã từng bị chứng nôn nao, bạn bè của bạn có thể đã cho bạn rất nhiều lời khuyên về cách giảm thiểu những tác động khó chịu của nó. Hoặc có thể tất cả các bạn đã thảo luận về cách ngăn chặn cảm giác nôn nao trước khi bắt đầu tiệc tùng. Nhưng bao nhiêu lời khuyên này là âm thanh, và bao nhiêu chỉ là tin đồn? Trước khi bạn đến với bacchanal tiếp theo của mình, hãy đọc để tìm hiểu sự thật so với hư cấu khi nói đến cảm giác nôn nao.

1. Mất nước gây ra tình trạng nôn nao
2. Chỉ những người uống rượu say sưa mới nhận được Hangovers
3. Nam giới và Phụ nữ có rủi ro như nhau
4. Rượu hoặc bia là lựa chọn an toàn hơn
5. Ăn thức ăn sẽ hấp thụ một số chất cồn
6. Tylenol sẽ giảm bớt cảm giác nôn nao của ngày mai
7. Tắm nước lạnh hoặc cà phê đen sẽ giúp bạn nhẹ nhõm
8. 'Tóc của con chó' sẽ xóa tan nỗi đau của bạn
9. Các biện pháp khắc phục bằng thảo dược Chữa bệnh Hangovers
10. Hangover không phải là thỏa thuận lớn

Đúng là bạn có thể bị mất nước nếu uống nhiều rượu. Uống rượu bia khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, do đó làm bạn mất nước. Tuy nhiên, không phải chính tình trạng mất nước gây ra cảm giác nôn nao. Sau một đêm say sưa, bạn có thể uống một vài cốc nước và bù nước hoàn toàn cho bản thân, nhưng vẫn thức dậy với cơn đau đầu và bụng chua. Đó là do một số yếu tố kết hợp tạo ra cảm giác nôn nao, chủ yếu là giảm lượng đường trong máu (có thể gây run, ủ rũ và suy nhược), kích ứng dạ dày quá mức (đau bụng, buồn nôn và nôn), chất lượng giấc ngủ kém (khiến bạn mệt mỏi) và máu giãn nở. tàu (đến đây là nhức đầu) [nguồn: National Public Radio , Nordqvist ].

Chẳng hạn, mọi người có thể yêu cầu bạn uống nhiều nước trước khi bắt đầu uống rượu, hoặc thay thế đồ uống có cồn với nước. Hoặc nếu bạn quên làm điều đó, họ có thể khuyên bạn nên uống một cốc nước lớn trước khi đi ngủ. Mất nước có thể khiến bạn choáng váng và cảm giác khát - vì vậy hãy uống một chút nước trước khi ngủ và khi thức dậy - nhưng hãy biết rằng đó không phải là nguồn gốc khiến bạn cảm thấy nôn nao.

Nhậu nhẹt, hoặc uống quá nhiều rượu trong thời gian ngắn, chắc chắn là một cách để đảm bảo bạn sẽ hết nôn nao vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, bạn chắc chắn không cần phải là một người nghiện rượu để trải nghiệm một. Trên thực tế, một số người có thể cảm thấy nôn nao chỉ sau một ly rượu. Sao có thể như thế được?

Việc bạn có cảm thấy nôn nao sau khi uống rượu hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả kích thước cơ thể và giới tính của bạn. Một người đàn ông bình thường sẽ cảm thấy nôn nao sau khi uống từ 5 đến 8 ly rượu, trong khi phụ nữ sẽ chỉ phải uống từ 3 đến 5 ly cho cùng một hiệu ứng [nguồn: Johns Hopkins Medicine ]. Ngoài ra, sắc tộc của bạn có thể đóng một yếu tố khiến bạn dễ bị nôn nao. Ví dụ, người Nhật có xu hướng phát triển cảm giác nôn nao sau khi uống ít đồ uống hơn vì cơ thể của họ ít có khả năng phân hủy acetaldehyde , sản phẩm phụ chính của rượu về mặt di truyền . Bị chứng đau nửa đầu ? Sau đó, bạn cũng có thể dễ bị nôn nao, cũng như những người đang dùng một số loại thuốc ảnh hưởng đến gancác enzym. Trớ trêu thay, những người thường xuyên uống rượu thường ít bị say hoặc bị nôn nao vào sáng hôm sau [nguồn: Hudepohl , Johns Hopkins Medicine ].

Nếu bạn là nữ, hãy cẩn thận. Bạn có nhiều khả năng phải đối mặt với những cơn đau đầu, đau bụng và ngứa miệng sau khi uống rượu hơn nam giới, ngay cả khi bạn có cùng chiều cao, kích thước và cân nặng. Làm sao có thể?

Cơ thể nam giới chứa tỷ lệ nước cao hơn cơ thể phụ nữ - 55 đến 65% đối với nam giới, 45 đến 55% đối với phụ nữ - giúp pha loãng bất kỳ loại rượu nào họ tiêu thụ [nguồn: Đại học Cornell ]. Nam giới cũng có nhiều cồn trong dạ dày dehydrogenase trong cơ thể, một loại enzym giúp chuyển hóa rượu. Điều này có nghĩa là đàn ông có thể phá vỡ rượu khi nó vẫn còn trong dạ dày của họ - trước khi nó đi vào máu của họ và bắt đầu ảnh hưởng đến nồng độ cồn trong máu của họ, hoặc BAC.

Một yếu tố góp phần khác? Phụ nữ có tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao hơn . Và chất béo không thể hấp thụ rượu. Cuối cùng, sự thay đổi nội tiết tố nữ có thể ảnh hưởng đến BAC của họ. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ sẽ duy trì mức độ say lâu hơn bình thường nếu họ đang uống thuốc tránh thai và trong tuần trước khi hành kinh. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau có nghĩa là một người phụ nữ sẽ luôn say hơn một người đàn ông có kích thước tương tự, ngay cả khi cô ấy uống một lượng rượu nhỏ hơn [nguồn: Đại học Cornell , Hudepohl , WebMD ].

Nhiều người thề rằng uống rượu hoặc bia tốt hơn rượu mạnh. Thậm chí còn có một vài điều nhỏ nhặt giúp bạn nhớ phải làm gì khi bạn có thể muốn uống nhiều loại đồ uống có cồn khác nhau trong một buổi tối: "Uống trước rượu, không bao giờ ốm hơn. Uống rượu trước bia, không bao giờ sợ hãi." Thật nhiều quan niệm sai lầm!

Đầu tiên, bạn có thể say bất kỳ loại rượu nào - rượu, bia, rượu mạnh và cocktail dành cho người ăn kiêng. Và không quan trọng bạn đã uống chúng theo thứ tự nào, mà chỉ quan trọng là tổng lượng rượu bạn đã uống vào hệ thống của mình. Tuy nhiên, có một số điều cần ghi nhớ:

Nếu chỉ có điều này là đúng! Thật tuyệt biết bao khi có thể uống bao nhiêu tùy thích, sau đó loại bỏ mọi hậu quả khó chịu bằng cách ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt ngon ngọt hoặc một ít khoai tây chiên nóng hổi, ​​mặn mà. (Đó có phải là lý do tại sao chúng ta thích một chiếc thìa đầy dầu mỡ sau một đêm uống rượu?) Thức ăn chắc chắn có thể giúp ngăn ngừa cảm giác nôn nao. Nhưng bạn phải ăn trước khi bắt đầu uống rượu để điều này xảy ra. Nếu bạn đã ăn trước, dạ dày của bạn sẽ bận rộn tiêu hóa bữa ăn khi bạn bắt đầu đánh thức chúng trở lại.

Thực phẩm béo như pizza mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa và là lựa chọn tốt nhất của bạn. Do đó, bất kỳ loại rượu nào bạn uống vào sẽ đến máu chậm hơn. Điều này có nghĩa là bạn phải uống khá nhiều rượu và / hoặc uống trong một thời gian dài để trở nên say xỉn và cảm thấy nôn nao. Bạn vẫn chưa ăn nhiều kể từ bữa trưa? Sau đó, sẽ không cần quá nhiều rượu martini để trở nên say xỉn. Tuy nhiên, thay vì ngấu nghiến một vài chiếc bánh tét hoặc bánh kếp sau đó, tốt nhất là bạn nên uống một ít nước trước khi quay vào trong đêm [nguồn: Hudepohl ].

Có hai sai lầm trong niềm tin phổ biến-nhưng-nhầm lẫn này. Đầu tiên, bạn không bao giờ được dùng acetaminophen (biệt dược Tylenol) khi đang uống rượu. Acetaminophen là một loại thuốc giảm đau không kê đơn được xử lý bởi gan của bạn - cơ quan tương tự chịu trách nhiệm chuyển hóa bất kỳ chất cồn nào bạn tiêu thụ. Sau khi uống nhiều rượu bia, vì gan của bạn đang bận rộn chuyển hóa rượu, bất kỳ loại acetaminophen nào bạn dùng (cho dù là Tylenol hay thuốc kê đơn có chứa nó như Percocet hoặc Darvocet) đều được xử lý bằng một con đường trao đổi chất khác, có thể trở thành chất độc. Bạn có thể bị viêm gan, sưng tấy và thậm chí là tổn thương vĩnh viễn. Sẽ an toàn hơn nhiều nếu dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin hoặc ibuprofen [nguồn: Cicetti , Hudepohl].

Nhưng đừng uống aspirin hoặc ibuprofen ngay sau khi uống. Đó là quan niệm sai lầm thứ hai. Khi bạn dùng một trong những loại thuốc này, nó sẽ giúp giảm đau nhiều nhất trong vài giờ tới, khi bạn có thể sẽ ngủ và không cảm thấy đau . Tốt hơn nhiều nếu uống thuốc giảm đau vào buổi sáng. Nhân tiện, cả hai loại thuốc này sẽ chống lại cả cơn đau nhức đầu và bất kỳ chứng viêm nào trong cơ thể bạn [nguồn: Peterson ].

Bạn đã có một quá nhiều đêm qua. Bạn đang kiệt sức và nôn nao và không thể ra khỏi giường sáng nay. Nhưng đã đến lúc phải đi, bạn phải ở đâu đó. Một trong những người bạn của bạn bắt đầu pha một ấm cà phê đậm đặc trong khi người kia bật vòi hoa sen, làm cho nút xoay của bạn trở nên nguội lạnh. Không cần phải lo lắng gì thêm, bạn được đẩy vào phòng tắm trong vài phút, sau đó đưa một tách cà phê nóng. Điều này chắc chắn sẽ xua đuổi cảm giác nôn nao của bạn và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Đúng là tắm nước lạnh và nước nóng, cà phê có chứa caffein có thể giúp bạn phấn chấn hơn một chút. Nhưng không ai sẽ chữa khỏi chứng nôn nao đó. Điều đó sẽ chỉ xảy ra khi tất cả rượu ra khỏi hệ thống của bạn và cơ thể bạn sẽ tự phục hồi. Nhân tiện, uống cà phê thực sự có thể khiến cảm giác nôn nao của bạn trở nên tồi tệ hơn. Rượu làm bạn mất nước và cà phê làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước vì nó là một chất lợi tiểu . Vì vậy, hãy đổi cà phê lấy nước, đặc biệt nếu bạn bị nôn, một nguyên nhân khác gây mất nước [nguồn: Peterson , WebMD ].

Vào thời trung cổ, người ta tin rằng nếu bạn bị chó dại cắn , bạn sẽ được chữa khỏi nếu nhổ một ít lông từ con chó đáng ghét nói trên và bôi lên vết thương. Cũng trong khoảng thời gian này, mọi người cũng bắt đầu tuyên bố rằng nếu bạn bị chứng nôn nao, bạn có thể chữa khỏi bằng cách uống thêm một chút rượu hooch - tức là uống một phần "lông của con chó đã cắn tôi." Cụm từ này thực sự đã được ghi lại từ năm 1546 bởi John Heywood trong "Một cuộc đối thoại với số lượng có hiệu lực của tất cả các prouerbes trong tiếng Anh" [nguồn: Martin ].

Thật không may, niềm tin lâu đời này là không chính xác. Đúng là nếu bạn nhấm nháp một chút rượu vào ngày hôm sau khi đã say quá mức, bạn sẽ không có cảm giác nôn nao - ít nhất là ngay lập tức. Những cơn say bắt đầu gõ cửa khi nồng độ cồn trong máu của bạn bắt đầu giảm xuống; cơn đau là tồi tệ nhất khi không còn rượu trong cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn đổ nhiều hơn một chút vào cốc của mình, bạn sẽ nâng cấp độ đó lên và ngăn chặn cảm giác nôn nao. Nhưng đến một lúc nào đó, bạn sẽ phải đối mặt với âm nhạc và ngừng uống rượu. Nồng độ cồn trong máu của bạn sau đó sẽ giảm xuống và cảm giác nôn nao sẽ ập đến. Thay vì với lấy chai nước, bạn sẽ được phục vụ tốt hơn khi nhấp một ít nước lọc hoặc đồ uống thể thao, những thứ sau đó có thể giúp bạn thay thế các chất điện giải đã mất cũng như bù nước cho bạn [nguồn: Hudepohl ].

Bạn có thể đã thấy chúng trong cửa hàng: Drinkin 'Mate. PreToxx. RU 21. Tiền đề của họ nghe có vẻ hấp dẫn. Chỉ cần cho một trong những viên thuốc này vào miệng hoặc hòa tan viên thuốc trong nước, bạn sẽ ngăn ngừa hoặc chữa khỏi chứng nôn nao. Những chất hỗ trợ này thường chứa các thành phần tự nhiên mà các nhà sản xuất tuyên bố sẽ ngăn chặn tình trạng nôn nao. Ví dụ, Drinkin 'Mate chứa chiết xuất lá ổi được cho là sẽ chống lại các độc tố và sự gia tăng hoạt động của các gốc tự do do uống rượu. PreToxx, một viên nang dành cho người ăn chay với chiết xuất từ ​​quả lê gai và cây kế sữa, có mục đích giúp ngăn ngừa các triệu chứng nôn nao và nếu dùng hàng ngày, giúp đảm bảo gan hoạt động khỏe mạnh.

Nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng không có loại thuốc giảm nôn nao đã được nghiên cứu là có hiệu quả; tốt nhất chúng chỉ chống lại một phần cảm giác nôn nao của bạn (ví dụ: chỉ bằng miệng bông gòn). Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tránh cảm giác nôn nao hoặc giúp cơ thể bằng cách thay thế các chất dinh dưỡng bị mất do uống quá nhiều rượu - theo tuyên bố của một số biện pháp khắc phục này - thì tốt hơn là bạn nên uống một loại vitamin tổng hợp [nguồn: Harding , The BMJ ] .

Theo một nghiên cứu của Blowfish for Hangovers , 50% người Mỹ nói rằng họ đã đi làm trong tình trạng mệt mỏi . Và 20 phần trăm khác đã bị ốm vì nôn nao. Đó là rất nhiều người. Vì vậy, điều đó có nghĩa là nhận được một cái là một điều khá điển hình, và không phải là một vấn đề lớn. Au contraire, mon frere.

Khi bạn cảm thấy nôn nao, cơ thể bạn đang kêu cứu. Về cơ bản, bạn đã làm nó bị nhiễm quá nhiều rượu. Nhức đầu thình thịch đó hả? Đó là rượu làm rối loạn hệ thống thần kinh trung ương và các chất hóa học trong não của bạn. Cái bụng nôn nao của bạn? Chiếc hooch đã gây kích ứng và làm viêm lớp niêm mạc trong ruột của bạn [nguồn: WebMD ]. Chắc chắn, bạn có thể hồi phục nhanh chóng. Hoặc có thể bạn sẽ không ngại trải qua một ngày trong đau khổ sau khi có nhiều niềm vui. Nhưng điểm mấu chốt là việc lạm dụng nó luôn tiềm ẩn rủi ro. Nếu bạn uống quá nhiều, bạn có thể bị ngộ độc rượu và rơi vào trạng thái sững sờ, lên cơn co giật hoặc bắt đầu thở không đều. Bạn thậm chí có thể chết. Và không có đồ uống hay bữa tiệc nào là đáng giá như vậy.

Ghi chú của tác giả: 10 huyền thoại về Hangovers

Vâng, tôi đã có một hoặc hai lần nôn nao trong đời. Thật may mắn, họ đã trở lại thời thanh xuân của tôi. Tôi đồng ý với các chuyên gia, những người nói rằng lời khuyên tốt nhất để đối phó với cảm giác nôn nao là không nên thử ngay từ đầu.

Những bài viết liên quan