5 mẹo để cải thiện bản thân khi ở nhà

Giống như hầu hết chúng ta, cuộc sống của tôi sau đại dịch biến thành một ngôi nhà. Khi đại dịch bắt đầu, tôi đang là sinh viên đại học. Trường đại học và ký túc xá sau đó tuyên bố đóng cửa hai tuần. Đột nhiên, tôi quay trở lại ngôi nhà của gia đình.

Tôi nghĩ rằng đó là một kỳ nghỉ hai tuần. Tôi có thể sử dụng thời gian này để nghỉ ngơi. Khi dịch bệnh mới bắt đầu, tôi đã không nghĩ đến việc làm thế nào để mình có thể khỏi bệnh. Sau khi tôi nhận ra tình hình của chúng tôi là không chắc chắn, tôi không muốn đóng băng thời gian cho tôi.

Mặc dù tôi đang ở nhà nhưng thời gian vẫn cứ trôi. Ngoài ra, trật tự đã thay đổi mặc dù chúng tôi đã bắt đầu bình thường hóa. Ví dụ, tôi bắt đầu làm việc tại nhà. Tôi không thể là con người cũ nếu tôi không nỗ lực tìm ra phương pháp để thăng tiến trong suốt thời gian này.

Đã đến lúc tôi cần sự động viên, động lực và chủ yếu là một lý do để không thoát khỏi chính mình. Có năm chiến lược mà tôi có thể đề xuất cho bạn trong số nhiều chiến lược mà tôi đã cố gắng thực hiện một cách thẳng thắn và thu hẹp.

Đây là những điều tôi đã và đang làm để tìm hiểu thêm về bản thân và phát triển, điều mà tôi vẫn làm:

1. Viết câu chuyện của bạn

Trong thời gian ở nhà, tôi bắt đầu viết về những thất vọng và thành công mà tôi có thể nhớ được. Tôi đi đến kết luận rằng cách tốt nhất để hiểu bản thân là bước ra khỏi chính mình, và cách đơn giản nhất để đạt được điều đó là viết về cuộc đời bạn.

Biết bắt đầu từ đâu có vẻ khó. Tuy nhiên, tôi không đề cập đến việc viết tiểu sử. Chỉ cần ghi lại ngắn gọn những kỷ niệm của bạn trong quá khứ. Tôi có một cuốn sổ nơi tôi lưu giữ loại thông tin riêng tư này. Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng máy tính. Hơn nữa, nó chỉ cần từ ba đến hai mươi trang. Đừng có lười biếng!

Sau khi viết ra câu chuyện của bạn, hãy quên nó đi một thời gian. Tôi là một người thiếu kiên nhẫn. Vì vậy, tôi chỉ có thể đứng trong một tuần. Hãy cho bản thân một tuần hoặc hơn, sau đó khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy đọc ghi chú của bạn và suy ngẫm về cuộc sống cũng như bản thân khi bạn sẵn sàng.

Điều gì bạn đã làm tốt và điều gì bạn có thể làm tốt hơn? Tự làm mình đau như vậy có đáng không? Hay bạn đã tự thưởng cho mình như bạn nên có?

2. Liệt kê những điều bạn muốn làm trong ba năm tới.

Ở Thổ Nhĩ Kỳ, có truyền thống lập danh sách tất cả những điều chúng ta muốn trong đời khi Nowruz đến. Ngoài ra, bạn có thể minh họa mong muốn của mình bằng hình vẽ và ảnh chụp.

Tôi đã lập một danh sách mong muốn trong ba năm vào thời điểm này trong năm. Chỉ còn hai năm nữa, và gần như tất cả chúng đều trở thành sự thật.

Hãy cụ thể , là những gì tôi sẽ khuyên. Đừng bao gồm trở nên giàu có hoặc thành công trong danh sách của bạn. Mặt khác, hãy thử bao gồm những thứ như sở hữu nhà riêng của tôi hoặc đến thăm các thành phố.

Bạn sẽ được truyền cảm hứng cho tương lai bởi nó.

3. Viết nhật ký biết ơn

Tôi đã đề cập đến việc ghi nhật ký về lòng biết ơn giúp tăng cường năng lượng của tôi như thế nào trong các bài viết trước. Thậm chí, tôi đã cố gắng biến việc ghi nhật ký về lòng biết ơn thành một thói quen trong các thử thách của mình. Nó luôn luôn có trong danh sách!

Nhưng một lần nữa, tôi phải cảnh báo bạn, đừng cố gắng quá sức. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang nói dối về điều đó, nó chỉ kéo bạn lại. Ví dụ, nếu tôi có một tách cà phê ngon vào ngày hôm đó, tôi sẽ đánh giá cao chiếc máy pha cà phê của mình. Hoặc, tôi rất vui khi có một người bạn mà tôi có thể dựa vào.

Trong khi đó, có hai cách: Thứ nhất là giữ nó thường xuyên như tôi cố gắng làm. Trong phương pháp này, bạn có thể liệt kê ba hoặc năm điều mà bạn biết ơn. Tôi viết những gì tôi cảm thấy biết ơn trong ngày đặc biệt đó.

Cách thứ hai là liệt kê những gì biết ơn ngay lập tức trong một thời gian dài. Bạn có chỗ cho 10–15 thứ. Khi tôi muốn có một cái nhìn rộng hơn về những điều mà tôi nên biết ơn, tôi sử dụng chiến lược này.

Khi cảm thấy choáng ngợp, bạn có thể đọc danh sách những điều mà bạn biết ơn. Tôi nhắc nhở cuộc sống là như thế nào khi tôi nhìn lại và tìm thấy một điều nhỏ bé khiến tôi hạnh phúc.

4. Để bạn chán

Nghe có vẻ lạ đối với bạn, nhưng đó là một trong những điều quan trọng nhất mà tôi đã tự dạy mình. Chúng tôi có rất nhiều phiền nhiễu trong môi trường của chúng tôi. Ngay cả khi tạm dừng một chút, chúng tôi ngay lập tức sử dụng điện thoại của mình và không để chúng tôi cảm thấy nhàm chán.

Trong bài viết này, tôi đã viết về cách thức hoạt động của dopamine và tại sao chúng ta phải tránh mạng xã hội. Khi chúng ta luôn tự thưởng cho mình một lúc, bộ não của chúng ta không thể hiểu điều gì là đáng để hạnh phúc nữa.

Tôi cho mình 15–20 phút để không làm gì cả. Bạn có thể nằm và xem niêm phong hoặc ngồi ở góc cửa sổ và xem bên ngoài.

Nỗ lực lấp đầy thời gian rảnh của chúng ta đang giết chết sự sáng tạo của chúng ta. Với thực hành này, bạn có thể rút lại điều đó.

5. Trở thành YouTuber của bạn

Tôi đã có một cuộc phỏng vấn trực tuyến và tôi đang đợi sau máy tính của mình. Vì vậy, tôi đã quyết định tự quay video để thực hành. Tôi cố gắng trả lời những câu hỏi mà tôi mong đợi, và tôi nhận ra mình đã sử dụng cách bắt chước và giọng nói của mình như thế nào.

Sau cuộc phỏng vấn này, tôi bắt đầu ghi âm bản thân trước khi nhập các cuộc họp. Nó giúp tôi diễn đạt và kiểm soát tốt hơn các hành động bắt chước của mình.

Lúc đầu tự quan sát mình rất băn khoăn, nhưng rồi sẽ quen. Hãy cho nó một cơ hội, bạn sẽ thấy cách bạn có thể bắt đầu kiểm soát lời nói và ngoại hình của mình.

Tôi đánh giá cao bạn dành thời gian để đọc. Tôi rất thích nghe từ bạn! Vui lòng để lại suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới và nếu bạn thích thì đừng quên vỗ tay. Tôi hy vọng sớm được gặp lại bạn.