Thiền là một kỹ thuật được biết đến trong y học bổ sung và thay thế (CAM) giúp tăng sự bình tĩnh và thư giãn thể chất, tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Bạn học cách tập trung sự chú ý, lưu tâm đến những suy nghĩ và cảm giác của chính mình và quan sát chúng một cách không phán xét. Thiền có thể nói đến thiền Phật giáo, thiền phản ứng thư giãn, thiền chánh niệm và thiền chú. Hầu hết các loại thiền:
- Yêu cầu một nơi yên tĩnh và ít phiền nhiễu
- Yêu cầu một tư thế thoải mái
- Yêu cầu bạn tập trung chú ý vào hơi thở, câu thần chú hoặc một đồ vật
- Yêu cầu bạn phải có thái độ không phán xét - bạn phải tập trung, quan sát suy nghĩ của mình và không phán xét chúng [nguồn: NCCAM ]
Thiền được cho là giúp giảm bớt căng thẳng , giúp thở và tạo sự cân bằng trong suy nghĩ của bạn. Nó có thể giúp bạn vượt qua sự tiêu cực và tìm thấy sự bình yên trong nội tâm. Khi thực hành thiền định Phật giáo, bạn làm cho tâm trí của bạn bình an và hy vọng sẽ trải nghiệm được hạnh phúc lớn hơn. Bắt đầu với thiền hít thở, nơi bạn gạt bỏ phiền nhiễu và đầu óc tỉnh táo. Cố gắng loại bỏ mọi thứ khác khỏi tâm trí của bạn, ngoại trừ cảm giác thở. Đây là cách bắt đầu:
- Tìm một nơi yên tĩnh để thiền.
- Ngồi ở tư thế thoải mái, tư thế bắt chéo chân. Điều quan trọng là phải có một cái lưng thẳng.
- Nhắm mắt một phần và nghĩ về nhịp thở của bạn. Hít thở bằng lỗ mũi một cách tự nhiên và cảm nhận hơi thở khi bạn hít vào và thở ra. Những suy nghĩ xao lãng của bạn sẽ dần dần biến mất, mặc dù điều này có thể cần thực hành.
- Làm điều này mỗi ngày trong khoảng mười đến mười lăm phút.
Sau khi thành thạo thiền thở, bạn có thể chuyển sang thiền phân tích, nơi bạn chiêm nghiệm ý nghĩa của một lời chỉ dạy về Pháp (tức là lời dạy của Đức Phật). Bạn hy vọng đạt được một kết luận mà sau đó trở thành đối tượng của giai đoạn tiếp theo. Trong thiền định vị trí, bạn tập trung vào đối tượng mà bạn đã xác định thông qua thiền phân tích, cố gắng hiểu rõ về đối tượng đó.
Bạn được khuyến khích dựa vào một Hướng dẫn Tâm linh đủ điều kiện để mở ra cánh cửa thiền định.
Bạn sẽ học cách tập trung vào tiềm năng của mình trong cuộc sống và không lãng phí thời gian vào những hoạt động vô nghĩa. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của thiền là nhận thức rõ ràng đối tượng của bạn và đạt được mức độ nhận thức, giác ngộ và từ bi sâu sắc. Nếu bạn thiền đúng cách, bạn sẽ đạt được trạng thái được gọi là "giải thoát" hay "niết bàn", tức là một cảm giác bình yên và hạnh phúc tuyệt vời [nguồn: HowtoMeditate ].
