Yoga: Nghệ thuật và khoa học của sự linh hoạt

Nov 26 2022

Không có một hoạt động, môn thể thao hay hệ thống tập thể dục nào làm được mọi thứ chúng ta cần để có thân hình cân đối và khỏe mạnh. Chúng ta cần một số hoạt động tập thể dục khác nhau, mỗi hoạt động vận hành các hệ thống và quy trình khác nhau trong cơ thể để đạt được sức khỏe và thể lực tối ưu.

Hình ảnh của Melissandra @ Dreamstime

Không có một hoạt động, môn thể thao hay hệ thống tập thể dục nào làm được mọi thứ chúng ta cần để có thân hình cân đối và khỏe mạnh. Chúng ta cần một số hoạt động tập thể dục khác nhau, mỗi hoạt động vận hành các hệ thống và quy trình khác nhau trong cơ thể để đạt được sức khỏe và thể lực tối ưu.

Chúng ta cần một hoạt động tập thể dục có tác dụng và cải thiện sức khỏe của tim và phổi, hoặc sức khỏe tim mạch.
Chúng ta cần một cách để tăng dần sức mạnh của cơ bắp, điều này cũng dẫn đến sự thay đổi về hình dạng và độ săn chắc của các cơ này.
Chúng ta cần một loại bài tập giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ và khớp, đồng thời giúp chúng ta linh hoạt và chống lại chấn thương.
Và chúng ta cần dinh dưỡng hợp lý để cung cấp năng lượng và hỗ trợ cho việc tập thể dục và các hoạt động chúng ta thực hiện, bên cạnh việc nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ để tiến bộ.

Có thể có sự “chéo” lợi ích giữa các hoạt động. Ví dụ: một lớp yoga sử dụng trọng lượng của chính cơ thể bạn làm “sức đề kháng” có thể cải thiện sức mạnh của bạn ở một mức độ hạn chế, nhưng không hiệu quả bằng một hệ thống theo đó bạn có thể tăng dần sức đề kháng bằng cách sử dụng tạ và máy móc. Và miễn là bạn đang sử dụng đầy đủ các chuyển động trong một chương trình tập tạ, bạn sẽ không mất đi tính linh hoạt - nhưng nó cũng sẽ không làm tăng tính linh hoạt đó. Cả rèn luyện sức mạnh và yoga đều không cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch, nhưng bài tập “tim mạch” sẽ không phải là cách hiệu quả nhất để cải thiện sức mạnh hoặc tính linh hoạt! Và như thế…

Hôm nay, tôi muốn nói về một trong những “Trụ cột” này, Tính linh hoạt .

Tôi đã tập thể dục, chơi thể thao, tập gym và tập yoga từ khi còn là một thiếu niên, và tôi không biết có hoạt động, bài tập, môn thể thao hay hệ thống nào khác giúp cải thiện tính linh hoạt như yoga.

Yoga trong hiện thân vật lý của nó là Nghệ thuật và Khoa học về Kéo dài - và tôi không tìm thấy gì tốt hơn khi nói đến việc cải thiện tính linh hoạt.