10 mẹo chữa hôi miệng

Thật không may, đối với hơi thở có mùi dễ dàng như vậy, việc loại bỏ nó có thể phức tạp hơn rất nhiều. Đối với một số người, sử dụng bàn chải đánh răng, chỉ nha khoa và nước súc miệng thường xuyên hơn để loại bỏ mảng bám , lớp màng vi khuẩn gần như vô hình góp phần gây ra hơi thở có mùi, sẽ là một mẹo nhỏ. Đối với những người khác, việc làm sạch chuyên nghiệp để loại bỏ cao răng bám trên , là mảng bám cứng, sẽ là cần thiết. Những người khác vẫn sẽ phát hiện ra rằng sâu răng và bệnh nướu răng là căn nguyên của vấn đề hôi miệng của họ.

Đôi khi, hơi thở hôi là do một cái gì đó trong phổi hoặc đường tiêu hóa, hoặc nhiễm trùng toàn thân. Một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như nhiễm trùng xoang hoặc bệnh tiểu đường, cũng có thể gây hôi miệng. Và đôi khi nó chỉ phụ thuộc vào những gì bạn đã ăn cho bữa tối.

Vì vậy, bước đầu tiên bạn nên làm để làm mới hơi thở của bạn là gì? Kiểm tra 10 mẹo hay nhất của chúng tôi, bắt đầu từ trang tiếp theo.

1. Bàn chải và Chỉ nha khoa
2. Làm sạch lưỡi của bạn
3. Làm ướt còi của bạn
4. Đừng dựa vào Mints
5. Biết về Culinary Culprits
6. Rửa sạch sau khi ăn và uống
7. Sử dụng các phương pháp chữa bệnh từ thiên nhiên
8. Ăn đến Ngọt ngào
9. Bỏ qua điếu thuốc lá
10. Ghé thăm nha sĩ của bạn

Miệng của bạn chứa hàng triệu vi khuẩn. Trên thực tế, có lẽ có nhiều vi khuẩn cư trú trong miệng hơn là các tế bào trong toàn bộ cơ thể. Trong số 700 loại vi khuẩn phát triển mạnh trong miệng, các nhà khoa học đã xác định và nghiên cứu được chưa đến một nửa - điều này khiến rất khó để biết chính xác cách chống lại mùi hôi mà tất cả những vi khuẩn đó tạo ra như một sản phẩm phụ khi chúng tiêu hóa thức ăn.

Bất kể điều gì, bạn có thể làm một số điều để đánh bay hơi thở có mùi do vi trùng gây ra. Bắt đầu bằng cách giữ cho miệng của bạn sạch sẽ: Nguồn cung cấp thức ăn của bạn là nguồn cung cấp thức ăn cho chúng. Mặc dù bạn có thể cố gắng tiêu diệt vi khuẩn bằng nước súc miệng nhưng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Vi khuẩn sẽ phát triển trở lại theo thời gian. Cách bảo vệ tốt nhất của bạn là đánh răng kỹ ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa một lần một ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ thức ăn bị mắc kẹt giữa các kẽ răng, cũng như thức ăn bị mắc kẹt trong đường viền nướu. Nếu không, cả hai khu vực này sẽ là nơi sinh sản của vi khuẩn. Nếu thức ăn còn sót lại, hơi thở có mùi sẽ xảy ra [nguồn: Gately ].

Các nhà khoa học nghi ngờ rằng một số vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn nằm trên đầu lưỡi gần cổ họng của bạn thực sự bảo vệ khỏi hơi thở có mùi hôi. Tuy nhiên, các loại vi khuẩn khác tạo ra mùi hăng khi chúng sinh sôi. Nghiên cứu này có ý nghĩa gì đối với bạn? Loại vi khuẩn phổ biến nhất trên lưỡi của bạn có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa hơi thở tốt và hơi thở có mùi. Thật không may, các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết cách cân bằng vi khuẩn để bạn luôn có hơi thở thơm tho tự nhiên [nguồn: Gately ].

Tuy nhiên, bạn có thể làm một việc đơn giản: Làm sạch lưỡi . Bề mặt thô ráp của lưỡi là nơi có sự kết hợp của các tế bào chết, mảnh vụn thức ăn, vi khuẩn và các sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa vi khuẩn - những yếu tố góp phần làm cho hơi thở kém thơm tho. Nhớ chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng sau khi đánh răng. Hoặc, để tẩy tế bào chết hiệu quả hơn, hãy sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi. Thiết bị cầm tay này được thiết kế để cạo bề mặt của lưỡi và loại bỏ các mảnh vụn gây mùi khỏi bề mặt của nó [nguồn: Bosy ].

Bạn đã có một đêm ngon giấc, một kho báu đứng đầu chỉ có cơ hội thức giấc nhàn nhã khi ánh nắng ban mai chiếu qua cửa sổ phòng ngủ của bạn. Khi bạn duỗi tay và chân và cuối cùng quyết định lăn ra khỏi giường, bạn sẽ tận hưởng buổi sáng hoàn hảo này - cho đến khi bạn thở được một hơi.

Tại sao hơi thở buổi sáng lại kinh khủng như vậy? Khi ngủ, bạn tiết ít nước bọt hơn khi thức (và do đó khi ăn, uống và nói). Nước bọt chứa oxy và oxy ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn [nguồn: Dellorto ].

Thật không may, "hơi thở buổi sáng" là một từ viết sai. Miệng của bạn cũng có thể bị khô trong ngày. Và khô miệng - dù là nửa đêm hay giữa trưa - có thể nhanh chóng gây hôi miệng. Bạn cần tiết nhiều nước bọt vì nó giúp làm sạch miệng; nó có khả năng kháng khuẩn tự nhiên và rửa sạch các mảnh vụn thức ăn. Loại bỏ hơi thở vào buổi sáng bằng cách đánh răng, làm sạch lưỡi và súc miệng bằng nước súc miệng. Để giữ cho nước bọt của bạn chảy suốt cả ngày, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước. Bạn cũng có thể kích thích tiết nước bọt bằng cách ngậm bạc hà hoặc nhai kẹo cao su, nhưng đây chỉ là những giải pháp tạm thời. Tìm hiểu lý do tại sao trên trang tiếp theo.

Relying on a mint to mask bad breath works about as well as using cologne to cover up body odor. It may work for a little while, but eventually the smell will break through. A mint or piece of chewing gum simply won't kill the bacteria that cause mouth odor. Plus, if the mint or gum contains sugar, it will act as a buffet for the bacteria your mouth. They will continue to rapidly reproduce and release the byproducts, such as volatile sulfur compounds, that cause bad breath [source: Dellorto].

It's also possible that your bad breath is caused by a medical condition, not just the bacteria in your mouth, and a mint definitely won't replace a visit to the doctor. Although mouth odor is often associated with gum disease or tooth decay, it can occasionally signal health problems such as respiratory or sinus infections, bronchitis, diabetes or malfunctions of the liver or kidney [source: Gazzaniga].

If checkups with your dentist and physician don't reveal an undiagnosed medical condition, and if you're cleaning your teeth and tongue on a regular basis, the culprit could be as close as your dinner plate. We'll explore some common foods that cause bad breath in the next section.

The foods you eat can exert a lot of influence on the way your breath smells. So, if you're one of the 90 million people in America who have bad breath, it's time to examine your dinner plate.

You probably expect some foods to give you bad breath, such as garlic or onions. But some bad-breath culprits may surprise you. Take meat, for example. Meat particles are known for sticking around, even after you've swallowed your bite of steak and washed it down with a gulp of water. These meat particles collect at the gumline, get stuck between teeth, and sometimes work their way under fillings or crowns -- and are especially attractive to reproducing bacteria.

Chế độ ăn giàu protein và ít carb , mặc dù có thể có lợi cho kích thước vòng eo của bạn, nhưng lại không tốt cho hơi thở của bạn. Ăn ít hơn 100 gam carbohydrate mỗi ngày gây ra một tình trạng được gọi là ketosis , một trạng thái trao đổi chất khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo thay vì đường. Ketosis nổi tiếng là nguyên nhân gây hôi miệng [nguồn: Gazzaniga , WebMD ].

Tuy nhiên, nếu bạn cam kết là một kẻ ăn thịt, bạn vẫn có thể làm sạch hơi thở của mình bằng cách làm một việc đơn giản với chất lỏng phổ biến nhất thế giới. Tìm hiểu những gì trong phần tiếp theo.

Những gì bạn uống cũng có thể gây hôi miệng. Tiêu thụ đồ uống có tính axit, bao gồm nước ngọt có ga, cà phê hoặc rượu, sẽ giải phóng các hợp chất vào máu của bạn, từ đó giải phóng mùi hôi qua hơi thở của bạn. Thêm vào đó, đồ uống có tính axit làm giảm độ pH trong miệng của bạn: Độ pH thấp hơn cho phép vi khuẩn sinh sôi và giải phóng các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi, có mùi tương tự như mùi trứng thối.

Ngay cả khi bạn không muốn tránh thức uống pha cà phê buổi sáng, bạn vẫn có thể làm cho hơi thở thơm tho bằng cách làm một việc đơn giản: Súc miệng bằng nước thường sau khi uống. Điều này sẽ giúp cân bằng lại nồng độ pH trong miệng của bạn. Rửa sạch bằng nước cũng có tác dụng sau bữa ăn - bất kể bạn đã ăn gì. Vung nước xung quanh có thể giúp loại bỏ một số mảnh thức ăn còn sót lại trong miệng sau bữa ăn và ngăn ngừa hơi thở có mùi hôi ở [nguồn: Dellorto ].

Tìm kiếm các cách chữa hôi miệng tự nhiên hơn? Khám phá các chất làm thơm hơi thở được tạo ra từ thiên nhiên trên trang tiếp theo.

Nếu bạn nghiêm túc về việc chống hôi miệng, hãy dùng trà xanh hoặc nhâm nhi bữa ăn trong ngày. Trà xanh giúp giữ cho hơi thở thơm mát vì nó có các hợp chất kháng khuẩn chống lại vi trùng trong miệng. Nâng ly bằng cách sử dụng một thanh quế để khuấy trà của bạn; quế cũng có tinh dầu giúp chống lại hơi thở có mùi [nguồn: Dellorto ].

Bạc hà, mùi tây, húng quế, ngò và thì là tạm thời che đi mùi khó chịu ở miệng vì chúng tiết ra tinh dầu có mùi thơm khi nhai hoặc nghiền nát. Trong khi những loại thảo mộc này mang lại một giải pháp nhanh chóng cho hơi thở có mùi, chúng cũng chứa hàm lượng cao chất diệp lục có thể mang lại lợi ích lâu dài.

Chất diệp lục là sắc tố màu xanh lá cây cho phép thực vật quang hợp năng lượng từ ánh sáng. Nó cũng có thể giúp trung hòa mùi cơ thể bên trong, do đó làm giảm mùi phát ra từ cơ thể - bao gồm cả hơi thở hôi [nguồn: Duke]. Nếu bạn không muốn nhai các loại thảo mộc tươi hoặc ngâm chúng để pha trà, bạn có thể uống chất diệp lục đậm đặc dưới dạng viên nén hoặc thuốc nhỏ dưới lưỡi (là những giọt được đặt dưới lưỡi để hấp thụ).

Nếu bạn muốn làm hơi thở thơm tho bằng cách lấp đầy đĩa - hoặc kho dự trữ đồ ăn nhẹ của bạn - với các loại thực phẩm có mùi, hãy xem trang tiếp theo (và giữ cho danh sách hàng tạp hóa của bạn luôn sẵn sàng).

Có một số loại thực phẩm có mùi thơm - và điều đó cũng làm cho hơi thở của bạn có mùi thơm. Lấy các loại trái cây chứa nhiều vitamin C làm ví dụ. Dưa, quả mọng và trái cây họ cam quýt như cam chứa nhiều vitamin C, một thứ không tốt cho vi khuẩn trong miệng của bạn. Thay vì tiếp tục sinh sản, vi khuẩn sẽ bắt đầu chết. Và càng ăn nhiều trái cây chứa nhiều C, bạn càng giết được nhiều vi trùng trong miệng.

Các loại thực phẩm khác giúp làm dịu hơi thở có mùi bao gồm trái cây và rau sống, giòn. Cần tây, cà rốt và táo đều là những lựa chọn tốt để nhai sau bữa ăn vì những thực phẩm chứa nhiều chất xơ này sẽ giúp loại bỏ bất kỳ thức ăn nào mắc kẹt trong răng của bạn. Những thực phẩm này cũng kích thích tiết nước bọt, gây bất lợi cho vi khuẩn [nguồn: Gazziniga] .

Những lát táo sống có thể là một cách tuyệt vời để kết thúc bữa ăn và lấy lại hơi thở của bạn, nhưng có một nghi thức sau bữa tối rất có hại cho miệng của bạn. Tìm hiểu thêm trên trang tiếp theo.

Nếu bạn là một trong số 46,6 triệu người Mỹ vẫn hút thuốc lá tính đến năm 2011, chắc hẳn bạn cũng đã từng chiến đấu với hơi thở khó chịu. Thuốc lá không chỉ giải phóng một lượng hóa chất vào miệng mà còn gây ra một loạt các vấn đề khác.

Những người hút thuốc lá có nhiều khả năng bị nhiễm trùng miệng và bệnh tật. Ngoài ra, chúng thường bị tích tụ nhiều mảng bám trên răng, và mảng bám là nơi lý tưởng để chứa vi khuẩn gây mùi. Thêm vào đó, hút thuốc có xu hướng làm khô miệng. Khô miệng là tình trạng miệng bị thiếu oxy, đây là môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn kỵ khí sinh sôi. Mặc dù họ thường không hít khói vào phổi, nhưng những người đam mê tẩu và xì gà cũng phải đối mặt với những rủi ro tương tự [nguồn: Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh ].

Bất kể thói quen hút thuốc của bạn (hoặc không hút thuốc), có một điều cần thiết cho sức khỏe của răng và nướu của bạn. Đọc thêm trên trang tiếp theo.

Bạn đã không ăn tỏi trong sáu tháng, bạn đã từ bỏ đồ uống có tính axit và bạn kết thúc mỗi bữa ăn bằng cách ăn một quả táo sống thay vì một món tráng miệng có đường. Nhưng bạn vẫn bị hôi miệng và đang băn khoăn không biết phải làm sao để khắc phục tình trạng này.

Thật không may, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hơi thở có mùi dai dẳng cũng là một trong những nguyên nhân dễ bị bỏ qua nhất: không đến gặp nha sĩ thường xuyên theo lịch trình. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em và người lớn nên vệ sinh chuyên nghiệp thường xuyên. Đối với hầu hết, hai lần một năm là đủ. Đối với những người khác cảm thấy cao răng tích tụ nhanh hơn, có thể cần làm bốn lần một năm.

Quá trình làm sạch chuyên nghiệp không chỉ loại bỏ cao răng hình thành trên răng, nếu không được điều trị có thể dẫn đến bệnh nha chu, mà còn có thể xác định bất kỳ khu vực bị nhiễm trùng nào cần điều trị [nguồn: Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ ]. Bằng cách giải quyết tận gốc vấn đề, bạn cũng có thể đảm bảo hơi thở thơm mát hơn.

Những bài viết liên quan