Cơ thể bạn phải có oxy khi bạn đang tập thể dục. Nếu bạn là một vận động viên, đặc biệt là nếu bạn tham gia các môn thể thao sức bền như chạy , bạn có thể đã xem xét tầm quan trọng của oxy khi luyện tập và thi đấu. Một phép đo phổ biến mà các vận động viên sử dụng là mức tiêu thụ oxy tối đa, hoặc VO2 tối đa. VO2 tối đa của bạn là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể xử lý để tạo ra năng lượng hoặc khả năng hiếu khí tối đa của bạn. Cải thiện nó có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và hiệu quả hơn .
Cách đúng về mặt kỹ thuật để viết tên của phép tính này là VO2max, với V biểu thị thể tích, O2 biểu thị công thức hóa học của oxy và max là chữ viết tắt của "tối đa". Trong các tài liệu khoa học, nó đôi khi được viết với một dấu chấm phía trên chữ V, biểu thị tốc độ thông gió. Thuật ngữ phổ biến hơn là VO2 max (đôi khi được viết là VO2max) [nguồn: Davies ].
Lịch sử của phép đo VO2 tối đa đã có gần một thế kỷ. Nhà sinh lý học và người đoạt giải Nobel năm 1922 AV Hill được biết đến với nhiều năm nghiên cứu về cách hoạt động của cơ bắp và ông đã thực hiện những nghiên cứu có lẽ là nghiên cứu sớm nhất về mức tiêu thụ oxy tối đa. Hill đưa ra giả thuyết rằng giá trị tối đa VO2 cao là yếu tố cần thiết để thành công trong việc chạy cự ly . Ông cũng nói rằng VO2 tối đa của bạn bị giới hạn bởi khả năng di chuyển oxy đến cơ của hệ thống tim mạch của bạn [nguồn: Bassett và Howley ].
Các lý thuyết đương đại về giá trị tối đa VO2 thách thức giới hạn hô hấp tim của Hill [nguồn: Bassett và Howley , Davies , Bosch ]. Bất chấp những lý thuyết mới này, các vận động viên và vận động viên chạy bộ giải trí đều coi VO2 max như một phép tính quan trọng cho việc tập luyện. Các phép đo khác như thời gian, tốc độ trung bình và nhịp tim giúp bạn xác định thể chất của mình tại một thời điểm nhất định. Tuy nhiên, VO2 max được xem là thước đo về mức độ hiệu quả của cơ thể bạn đang hoạt động tổng thể. Một số người chạy thậm chí còn coi VO2 tối đa là "tiềm năng tối đa" mà một người có thể đạt được và họ điều chỉnh chiến thuật tập luyện của mình để hướng tới tiềm năng đó.
Bài viết này mô tả cách tính VO2 tối đa của bạn, cách sử dụng phép tính đó và cách cải thiện VO2 tối đa như một phần của việc cải thiện hiệu suất thể thao của bạn.
