Chỉ số khối cơ thể

Nov 07 2007

Chỉ con số trên cân không thể cho bạn biết liệu bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Vì chiều cao cũng là một yếu tố nên các nhà khoa học đã đưa ra một công thức toán học gọi là Chỉ số khối cơ thể (BMI). Tìm hiểu cách tính chỉ số BMI của bạn.

Mẹo giảm cân Thư viện hình ảnh

Jupiterimages / Getty Images / Brand X Pictures / Thinkstock Việc lên cân chỉ cho bạn biết mức độ phù hợp của bạn chứ không phải chỉ số BMI của bạn. Xem thêm hình ảnh mẹo giảm cân .

Để biết mình nặng bao nhiêu, bạn chỉ cần bước lên cân. Nhưng chỉ cân nặng của bạn không thể cho bạn biết bạn đang thiếu cân, khỏe mạnh hay thừa cân . Nếu bạn cao 6'4 "và nặng 200 pound, có thể bạn đang ở mức cân nặng hợp lý; nhưng nếu bạn 5'9" và nặng 200 pound, có thể bạn đang thừa cân.

Tìm hiểu thêm

Bài kiểm tra giảm cân
Calo hoạt động như thế nào
Dự án Curiosity: Sự phát triển nông nghiệp có ảnh hưởng đến bệnh béo phì ở người không?

Vì cả chiều cao và cân nặng đều quan trọng để giúp xác định xem ai đó có bị thừa cân hay không, các nhà khoa học đã đưa ra một công thức toán học gọi là Chỉ số khối cơ thể (BMI). Phép đo đơn giản này giúp các bác sĩ xác định xem bệnh nhân của họ đang ở mức cân nặng hợp lý hay cần giảm hoặc tăng vài cân.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu cách tính chỉ số BMI và ý nghĩa của các con số đối với sức khỏe của bạn.

Để biết thêm các câu hỏi phổ biến và câu trả lời của chuyên gia về thể dục và tập thể dục, hãy truy cập Sharecare.com .

Nội dung

Máy tính BMI
BMI cho trẻ em
BMI có phải là thước đo chính xác về tình trạng béo phì không?
Lịch sử của BMI

Máy tính BMI

Chỉ số khối cơ thể là một phép tính xem xét cả trọng lượng cơ thể và chiều cao của một người để xác định xem họ đang thiếu cân, thừa cân hay ở mức cân nặng hợp lý. Nó có thể được tính bằng inch và pound (ở Hoa Kỳ), hoặc mét và kg (ở các quốc gia sử dụng hệ mét).

Tính bằng inch, công thức có dạng như sau:

[

trọng lượng tính bằng pound
(chiều cao tính bằng inch) x (chiều cao tính bằng inch)

]

x 703

Một người nặng 180 pound và cao 5 feet 8 inch có chỉ số BMI là 27,4.

[

180 lbs
(68 inch) x (68 inch)

]

x 703 = 27,4

Tính bằng mét, công thức có dạng như sau:

[

trọng lượng tính bằng kilôgam
(chiều cao tính bằng mét) x (chiều cao tính bằng mét)

]

Một người nặng 99,79 kilôgam và cao 1,905 mét (190,50 cm) có chỉ số BMI là 27,5.

[

99,79 Kg
(1,905 m) x (1,905 m)

]

= 27,5

BMI của bạn là bao nhiêu? Nhập chiều cao và cân nặng của bạn vào các ô và nhấn "Tìm chỉ số BMI của tôi".

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc một số bệnh của một người, bao gồm:

Bệnh tim
Bệnh tiểu đường
Viêm xương khớp
Một số loại ung thư

Tương tự, nhẹ cân cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ sức khỏe do suy dinh dưỡng.

Theo nghĩa rộng, chỉ số BMI giúp các quan chức y tế có được một ý tưởng chung về mức độ ảnh hưởng của cân nặng và béo phì đối với sức khỏe của người dân. Trên cơ sở cá nhân, nó cho phép các bác sĩ xác định các vấn đề về cân nặng ở bệnh nhân của họ trước khi tình trạng sức khỏe nghiêm trọng phát sinh. Những bệnh nhân thừa cân, hoặc có nguy cơ bị thừa cân, có thể bắt đầu thực hiện một chương trình ăn kiêng và tập thể dục để giúp họ giảm cân nặng về mức khỏe mạnh.

Điều quan trọng cần lưu ý là BMI chỉ là một yếu tố liên quan đến việc xác định nguy cơ mắc bệnh. Các lựa chọn về chế độ ăn uống, tập thể dục và hút thuốc đều kết hợp để xác định xem một cá nhân có khỏe mạnh hay không.

Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem cách đo chỉ số BMI cho trẻ em.

Để biết thêm các câu hỏi phổ biến và câu trả lời của chuyên gia về thể dục và tập thể dục, hãy truy cập Sharecare.com .

BMI cho trẻ em

Trẻ nhỏ bắt đầu với lượng mỡ trong cơ thể cao , nhưng có xu hướng gầy hơn khi lớn lên. Con gái và con trai cũng có cấu tạo cơ thể khác nhau. Để tính đến sự khác biệt giữa trẻ em trai và trẻ em gái và trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, các nhà khoa học đã tạo ra một chỉ số BMI đặc biệt cho trẻ em, được gọi là BMI theo tuổi .

Các bác sĩ sử dụng một bộ biểu đồ tăng trưởng để theo dõi sự phát triển của trẻ em và thanh niên trong độ tuổi từ 2 đến 20. Chỉ số BMI theo tuổi về chiều cao, cân nặng và tuổi của trẻ để xác định lượng mỡ cơ thể mà trẻ có. Nó so sánh kết quả với kết quả của những trẻ khác ở cùng độ tuổi và giới tính, và có thể giúp dự đoán liệu trẻ có nguy cơ bị thừa cân khi lớn lên hay không. Bạn có thể xem toàn bộ các biểu đồ tại trang biểu đồ tăng trưởng của CDC .

Mỗi biểu đồ chứa một tập hợp các đường cong biểu thị phần trăm của trẻ. Ví dụ, nếu một cậu bé 15 tuổi ở phân vị thứ 75 về chỉ số BMI, thì 75 phần trăm các cậu bé ở cùng độ tuổi có chỉ số BMI thấp hơn. Anh ấy ở mức cân nặng bình thường. Mặc dù chỉ số BMI của anh ấy thay đổi khi anh ấy lớn lên, anh ấy có thể giữ ở cùng một phân vị và vẫn ở mức cân nặng bình thường.

Phạm vi BMI bình thường trở nên cao hơn đối với các cô gái khi họ trưởng thành, bởi vì các cô gái tuổi teen thường có nhiều chất béo cơ thể hơn các chàng trai tuổi teen. Một bé trai và bé gái ở cùng độ tuổi có thể có cùng chỉ số BMI, nhưng bé gái có thể có cân nặng bình thường và bé trai có thể có nguy cơ bị thừa cân.

Các bác sĩ cho biết điều quan trọng với trẻ em là theo dõi chỉ số BMI theo thời gian thay vì chỉ nhìn vào một con số riêng lẻ, bởi vì trẻ em có thể trải qua giai đoạn tăng trưởng bất thường.

Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số tranh cãi liên quan đến việc sử dụng BMI.

BMI có phải là thước đo chính xác về tình trạng béo phì không?

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù BMI luôn chính xác nhưng nó có thể đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp lượng mỡ trong cơ thể. Ví dụ, BMI không phân biệt giữa chất béo cơ thể và khối lượng cơ , nặng hơn chất béo. Nhiều cầu thủ NFL đã bị gắn mác "béo phì" vì chỉ số BMI cao, trong khi họ thực sự có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp.

Chỉ số BMI không phải lúc nào cũng chính xác ở người lớn tuổi, những người thường bị mất khối lượng cơ và xương. Mặc dù chỉ số BMI của họ có thể nằm trong giới hạn bình thường, nhưng họ vẫn có thể bị thừa cân. BMI cũng có thể liên quan khác nhau đến các nhóm dân tộc khác nhau. Ví dụ, người châu Á có thể có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe với chỉ số BMI thấp hơn người da trắng.

Do có khả năng xảy ra sai sót, nên BMI chỉ là một trong nhiều thước đo được sử dụng để đánh giá tình trạng cân nặng và sức khỏe của một người. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo rằng các bác sĩ nên đánh giá xem bệnh nhân của họ có bị thừa cân hay không dựa trên ba yếu tố:

BMI
Chu vi vòng eo - một phép đo lượng mỡ vùng bụng
Các yếu tố nguy cơ đối với các bệnh liên quan đến béo phì, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol LDL ("xấu") cao, cholesterol HDL ("tốt") thấp, lượng đường trong máu cao và hút thuốc

Nhiều chuyên gia sức khỏe nói rằng tỷ lệ mỡ trong cơ thể là một chỉ số tốt hơn về tình trạng cân nặng so với chỉ số BMI. Nhưng chất béo trong cơ thể không phải lúc nào cũng dễ đo hoặc không tốn kém. Các xét nghiệm như đo nếp gấp da (trong đó kỹ thuật viên véo một nếp da trên cơ thể bệnh nhân để đo lớp mỡ dưới da ngay bên dưới da), đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA, đo mật độ xương) hoặc điện sinh học trở kháng (đo sự đối lập với dòng điện chạy qua cơ thể - trở kháng thấp trong mô nạc và cao trong mô mỡ) thì chính xác hơn, nhưng chúng phải được thực hiện bởi một chuyên gia y tế được đào tạo.

Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về lịch sử của BMI.

Lịch sử của BMI

Sử dụng công thức để tính độ béo phì không phải là một khái niệm mới. Vào thế kỷ 19, một nhà thống kê người Bỉ tên là Adolphe Quetelet đã đưa ra Chỉ số Béo phì Quetelet , đo lường sự béo phì bằng cách chia trọng lượng của một người (tính bằng kilôgam) cho bình phương chiều cao của người đó (tính bằng inch).

Công thức: w / h2

Trước năm 1980, các bác sĩ thường sử dụng bảng cân nặng theo chiều cao - một cho nam và một cho nữ - bao gồm các phạm vi trọng lượng cơ thể cho mỗi inch chiều cao. Các bảng này bị giới hạn vì chúng chỉ dựa trên trọng lượng chứ không phải cấu tạo cơ thể. BMI đã trở thành một tiêu chuẩn quốc tế để đo lường béo phì vào những năm 1980. Công chúng biết đến chỉ số BMI vào cuối những năm 1990, khi chính phủ đưa ra sáng kiến khuyến khích ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Năm 1998, Viện Y tế Quốc gia đã hạ ngưỡng thừa cân của BMI 27,8 xuống 25 để phù hợp với các hướng dẫn quốc tế. Động thái này đã bổ sung thêm 30 triệu người Mỹ trước đây thuộc nhóm "cân nặng khỏe mạnh" vào nhóm "thừa cân". Ngày nay, NIH khuyên các bác sĩ và bệnh nhân của họ nên tính chỉ số BMI để đánh giá đầy đủ về kích thước cơ thể và sức khỏe tổng thể của một người.

Chỉ số khối cơ thể

Máy tính BMI

BMI cho trẻ em

BMI có phải là thước đo chính xác về tình trạng béo phì không?

Lịch sử của BMI

Nhiều thông tin hơn