Đi bộ có thể giúp bạn đạt được thân hình cân đối mà bạn đã phải "ăn kiêng". Nó cho phép bạn đốt cháy chất béo mà không làm mất cơ bắp và không làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Và nó có thể giúp săn chắc cơ bắp và tạo dáng cho đôi chân của bạn.
Bạn có thể đã nghe các tuyên bố tương tự được đưa ra cho các bài tập aerobic khác. Nhưng hãy cân nhắc điều này: Bài tập duy nhất có lợi cho bạn là bài tập bạn làm. Và đi bộ thật dễ dàng - dễ dàng như đặt một chân trước chân kia.
Các bài viết dưới đây phác thảo những lợi ích sức khỏe và thể chất của việc đi bộ, đồng thời cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để đi bộ một cách an toàn và hiệu quả. Bạn sẽ học cách chuẩn bị cho cơ thể tham gia chương trình đi bộ và nhận các mẹo về việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe trước khi lên đường và chuẩn bị cho thời tiết xấu và tập luyện vào ban đêm. Bạn thậm chí sẽ học cách sử dụng nhịp tim của mình như một hướng dẫn cho cường độ tập luyện.
Thực hiện theo các liên kết này và thực hiện bước đầu tiên để có một lối sống lành mạnh hơn.
- Đi bộ để giảm cân
- Lợi ích của việc đi bộ
- Làm thế nào để bắt đầu đi bộ để rèn luyện sức khỏe
- Cách Đua xe
- Làm thế nào để đi bộ đường dài
- Đi bộ và chấn thương
- Cách đi bộ trong điều kiện thời tiết xấu
- Cách lập kế hoạch cho một tuyến đường đi bộ
- Phù hợp với cuộc sống của bạn
- Cách tạo năng lượng cho một thói quen đi bộ
- Phụ kiện đi bộ
TÍN DỤNG BỔ SUNG: Peggy Norwood Keating, MA, Chuyên gia tư vấn đóng góp Rebecca Hughes, Người viết đóng góp
