Ngày mai là Lễ tạ ơn ở Hoa Kỳ và khi chúng ta chuẩn bị bước vào buổi tiệc chung đầu tiên trong mùa này, điều quan trọng là phải nhắc nhở tất cả chúng ta tuân thủ ranh giới thực phẩm của mình.

Đây không phải là lần đầu tiên tôi viết về điều này, cũng không phải là lần cuối cùng. Cá nhân tôi không thích rằng đây là một cuộc thảo luận phổ biến. Đó hoàn toàn là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn, đó là việc bình luận về cơ thể hoặc hành vi ăn uống của người khác mà không do dự đã trở nên quá bình thường. Việc phá bỏ chuẩn mực xã hội đó là nơi tôi tin rằng công việc thực sự nằm ở đó, nhưng vì điều này vẫn chưa kết thúc tại các buổi họp mặt gia đình trên toàn cầu, chúng ta nên tiếp tục giải quyết vấn đề này nhiều lần.

Bây giờ, thông thường khi tôi thấy một bài đăng xuất hiện trong nguồn cấp dữ liệu của mình về điều này, nó thường được giải quyết từ quan điểm về cách phản ứng nếu bạn là người tự bảo vệ mình trước các bình luận và hầu như không bao giờ nhận ra rằng bạn có thể là người đưa ra chúng. Hãy giải quyết cả hai.

Nếu bạn là người thúc đẩy ranh giới thực phẩm:

Trước hết, hãy thừa nhận rằng TẤT CẢ chúng ta có thể đã từng là người này vào một thời điểm nào đó, dù cố ý hay vô ý.

Có thể đây là một điều thường xuyên trong gia đình thời thơ ấu của bạn mà bạn không lớn lên. Có thể nó cũng đến từ một nơi quan tâm - chẳng hạn như những nhận xét có thể gây tổn thương cho người khác, nhưng thực ra lại đến từ sự lo sợ cho sức khỏe của người thân. Nếu đó thực sự là một nhận xét tiêu cực về lượng thức ăn của ai đó - thì đó có phải là một dự đoán không? Bạn có nói những điều về người khác bởi vì bạn đang đặt nhầm nguồn xấu hổ của chính mình vào tình huống không?

Bất kể lý do là gì, hãy cố gắng đánh giá lý do tại sao bạn THỰC SỰ có những suy nghĩ này và sau đó sử dụng năng lượng của bạn để vượt qua điều đó. Rất có thể đây là câu chuyện kể về nội tâm của chính bạn hơn là về người mà bạn đang bình luận. Điều quan trọng là thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của chính bạn, nhưng cố gắng tránh áp đặt chúng lên người khác.

Trong trường hợp tồi tệ nhất, bạn có thể đang gây ra nỗi đau cho ai đó có thể đã phải đối mặt với cảm giác tội lỗi về thức ăn của chính họ hoặc đang cố gắng đạt được tiến bộ cá nhân của chính họ.

Ở khía cạnh tốt nhất, người này vẫn đang tích cực đưa ra lựa chọn của riêng họ và có thẩm quyền của riêng họ. Nó chỉ đơn giản là không cần phải thuê ngoài cho bạn.

Tôi muốn làm rõ rằng điều này không chỉ đề cập đến việc xấu hổ khi ăn mà còn liên quan đến việc đẩy thức ăn. Ép ai đó ăn nhiều hơn vì bất cứ lý do gì cũng tệ như khiến họ cảm thấy chán ăn.

Bất kể động cơ của bất kỳ nhận xét nào liên quan đến ăn uống là gì - trừ khi ai đó trả tiền cho bạn để đưa ra ý kiến, còn không thì bạn sẽ không có cơ sở để đưa ra ý kiến ​​về lựa chọn thực phẩm của họ. Giai đoạn = Stage.

Nếu ranh giới của bạn là ranh giới bị đẩy:

Giống như những dự đoán đã thảo luận ở trên dành cho những người đang thúc đẩy, đôi khi sẽ rất hữu ích nếu bạn chỉ ghi nhớ thực tế đó. Hành động hay lời nói của bất kỳ ai là việc của họ và đơn giản không phải trách nhiệm của bạn. Giữ vững kiến ​​thức rằng ai đó đang phóng chiếu có thể rất hữu ích trong việc hỗ trợ bạn không trở nên phản ứng ngay lập tức.

Nếu ai đó nói điều gì đó với bạn về đồ ăn, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách đơn giản là giữ nguyên hành vi ban đầu của mình và đây là lời nhắc nhở của bạn rằng bạn có quyền làm như vậy.

Tuy nhiên, nếu ai đó thực sự tự đề cao, một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề này mà không cần đối đầu chỉ đơn giản là hỏi (không cần phán xét về giọng điệu - phần đó rất quan trọng): Tại sao tôi *chèn hành vi ăn uống ở đây* lại quan trọng với bạn như vậy?

Dưới đây là một số biến thể của loại câu hỏi này:

Tại sao tôi không ăn miếng bánh thứ hai rất quan trọng với bạn?

Tại sao điều quan trọng với bạn là tôi ăn một đĩa khác?

Tại sao lựa chọn thực phẩm của tôi lại quan trọng đối với bạn?

Tại sao tôi thích câu hỏi này rất nhiều?

1. Nó ngay lập tức mở ra cơ hội cho một cuộc trò chuyện nếu người bạn đang hỏi sẵn sàng gặp bạn tại nơi bạn đang ở.
2. Nó đánh về nhà ngay lập tức, nhưng không cần phán xét thêm. Hãy thành thật đi — đôi khi ai đó nói một số điều vớ vẩn về AF và xứng đáng được nhận, nhưng tôi cũng nghĩ rằng thật tốt khi đi trên con đường cao tốc. Sự phòng thủ của bạn dẫn đến nhiều hành vi tiêu cực hơn chứ không phải ít hơn. (Và bạn mát mẻ như một quả dưa chuột và vững chắc về mặt tinh thần như một ngọn cỏ vào mùa xuân.)
3. Câu trả lời cho câu hỏi này thực sự có thể cho bạn biết RẤT NHIỀU. Chẳng hạn, nếu ai đó thực sự thô lỗ hoặc nếu họ chỉ hơi lo lắng cho sức khỏe của bạn nhưng không xử lý tốt. Bây giờ, bạn đã có thông tin chi tiết để sử dụng và có thể phản ứng từ đó.
4. Nó thường chỉ ra tất cả những điều trên cho người đó và trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ ngừng bình luận ngay lập tức và bạn có thể tự do tiếp tục công việc kinh doanh của mình.

Nếu bạn lãnh đạo bằng hành vi của chính mình, bạn cũng có thể tạo không gian cho những người khác phát triển.

Hãy cho tôi biết nếu bạn thử bất kỳ chiến thuật nào trong số này trong năm nay và nếu chúng giúp ích cho bạn. Tôi luôn tò mò. Nếu bạn thấy blog này sâu sắc, vui lòng chia sẻ nó với một người bạn có thể hưởng lợi từ việc đọc nó. Bạn luôn có thể liên hệ với tôi để thảo luận trên Instagram tại @thefitfeminine hoặc qua email tại [email protected].

Chúc các ngày lễ vui vẻ!