Ngồi thiền trước hoặc trong khi phẫu thuật có thể làm giảm cơn đau của bạn không?

Trong 20 năm qua, phạm vi của các liệu pháp y tế được chấp nhận chung đã mở rộng ra ngoài các con đường truyền thống là dược phẩm, phẫu thuật và các phương pháp điều trị thông thường khác. Y học phương Tây, một khi đã cảnh giác về giá trị của các liệu pháp như xoa bóp và thiền định, đã bắt đầu coi chúng như những bổ sung cho y học cổ truyền. Vô số bệnh viện hiện cung cấp các chương trình thiền như một phần của việc chăm sóc bệnh nhân nói chung của họ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ vào năm 1997, hơn 100 triệu người Mỹ đã tìm kiếm các liệu pháp không theo quy ước như thiền, thôi miên và chăm sóc thần kinh cột sống trong một năm đó [nguồn: CNN ].

Một loại y học mới, được gọi là y học tích hợp , kết hợp các kỹ thuật truyền thống và bổ sung vào một phương pháp tiếp cận y tế toàn diện nhằm giải quyết bệnh tật và thương tích từ một khía cạnh rộng lớn. Thiền, có từ hàng ngàn năm trước trong các nền văn hóa cổ đại trên khắp phương Đông, là một trong những ngôi sao của phương pháp mới này. Những tác dụng đã được khoa học chứng minh của nó đối với sinh lý thật đáng kinh ngạc. Các nhà sư Phật giáo đã được chứng minh là chuyển hướng nhiệt cơ thể của họ thông qua thiền định, để trong thời tiết lạnh cóng, họ thực sự phát ra nhiệt thay vì làm ấm cơ thể từ bên trong [nguồn: TIME ].

Trong khi rất ít người ở trình độ thiền định của các nhà sư Phật giáo, những người thực hành thiền định thường xuyên cho thấy một số thay đổi thể chất khá đáng kinh ngạc. Khái niệm đằng sau thiền định của Phật giáo là một cái gì đó được gọi là chánh niệm , hay sự tỉnh táo yên tĩnh. Chánh niệm là trạng thái hoàn toàn ở trong khoảnh khắc, hoàn toàn nhận biết, với tâm trí tĩnh lặng, tập trung. Ở trạng thái này, ngoài việc trải qua cảm giác vô cùng bình tĩnh, các quá trình trong cơ thể chậm lại và dễ dàng đáp ứng mong muốn của tâm trí hơn. Nếu mong muốn của tâm trí là cơ thể trải qua một cơn đau nhức nhối như "ấm" thay vì "bỏng", một kỹ thuật được sử dụng trong thực hành thiền định bằng hình ảnh có hướng dẫn , điều đó có thể xảy ra theo thời gian.

Những gì chúng ta đang nói đến là một kết nối toàn diện giữa tâm trí và cơ thể mà nhiều người trong chúng ta tin vào nhưng ít người trong chúng ta trải nghiệm một cách rõ ràng như vậy. Mặc dù không ai chắc chắn chính xác lý do tại sao thiền lại có tác dụng giảm đau, nhưng rõ ràng là nó có tác dụng. Trên trang tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao có thể như vậy.

Chúng ta hãy xem xét một thực hành thiền phổ biến để có được cảm nhận về thực hành này. Quét cơ thể là một điểm khởi đầu điển hình trong thiền định, và nó bao gồm việc xem xét từng bộ phận cơ thể.

Trong quá trình quét cơ thể, thiền giả "kiểm tra" bằng chân, bụng, gân kheo, ngực, vai, v.v., từng cái một. Ý tưởng là tập trung vào phần đó đủ để thực sự cảm nhận được - chân tôi có bị căng không? Có đau không? Nó có thư thái không, hay mệt mỏi hoặc đau nhức? Bằng cách sử dụng tâm trí để đạt được mối liên hệ mật thiết như vậy với cơ thể, một người trở nên ý thức hơn về những gì đang xảy ra với hình dáng thể chất của mình. Nhận thức đó cuối cùng có thể dẫn đến khả năng kiểm soát cơ thể một cách có ý thức bằng tâm trí.

Sự kiểm soát này cho phép mọi người kiểm soát nhiều loại cơn đau - cho dù đó là cơn đau mãn tính hay cơn đau sau một thủ tục y tế. Trên toàn thế giới, mọi người cho biết họ cảm thấy ít lo lắng hơn và có khả năng chịu đựng sự khó chịu tốt hơn. Tâm lý của họ khi đối mặt với cơn đau dữ dội giảm đi. Trong một nghiên cứu về những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp, 63 đối tượng đã báo cáo mức độ suy giảm tinh thần trung bình giảm được 30% [nguồn: NPR ].

Nhưng còn nhiều hơn thế nữa. Các nghiên cứu cho thấy những thay đổi sinh lý nhất định do thiền định. Một nghiên cứu năm 2006 đã chia các đối tượng thành hai nhóm - một nhóm thiền định thường xuyên và một nhóm không thiền định, và cho họ nhúng ngón tay vào nước rất nóng trong khi kết nối để quét não fMRI . Nhóm thiền định có hoạt động não ít hơn tới 50% ở các khu vực liên quan đến phản ứng với cơn đau [nguồn: Medscape ].

Các nghiên cứu khác cho thấy phản ứng nội tiết tố của cơ thể đối với cơn đau bị thay đổi khi thiền định. Hormone căng thẳng cortisol được não tiết ra để phản ứng với sự hoảng loạn - đó là một phần của phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy và nó giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái cảnh giác cao độ. Trong trường hợp đau đớn về cơ thể, cảnh giác cao độ có nghĩa là trải nghiệm nỗi đau này theo cách sâu sắc nhất có thể. Những bệnh nhân thiền định có mức cortisol trong cơ thể thấp hơn khi cơn đau ập đến [nguồn: TIME ]. Những bệnh nhân ngồi thiền thậm chí còn được chứng minh là ít chảy máu hơn trong quá trình phẫu thuật [nguồn: TIME ]. Bệnh nhân tim khi thiền định có giảm cholesterol và giảm huyết áp [nguồn: TIME]. Những bệnh nhân phẫu thuật thiền định có xu hướng lành nhanh hơn [nguồn: Caring ].

Làm thế nào thiền định có thể đạt được những loại phản ứng này?

Mặc dù không ai chắc chắn hoàn toàn, nhưng có rất nhiều giả thuyết hay. Nó chắc chắn có liên quan đến sự thư giãn của cơ thể và tâm trí, làm giảm cường độ của cơn đau [nguồn: CNN ]. Dường như cũng có mối liên hệ với các phản ứng hóa học của cơ thể. Vì cơn đau thực sự là tất cả về phản ứng của não đối với các tín hiệu thần kinh , nên tâm trí có thể thay đổi nó ở một mức độ. Trong khi thiền, não tiết ra endorphin "cảm thấy dễ chịu" , có thể chống lại phản ứng của não đối với các tín hiệu đau, làm cho cảm giác đau dễ chịu hơn nhiều. Thiền cũng tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh hơn bằng cách tăng cường hoạt động trong hệ thống nội tiết và thần kinh, giúp điều hòa cơ thể 'Chăm sóc ]. Đây có thể là một phần lý do tại sao những bệnh nhân thiền định mau lành hơn.

Điều rõ ràng là thiền định, theo thời gian, cho phép mọi người kiểm soát phản ứng của não bộ của họ đối với các tín hiệu hóa học. Nó thậm chí có thể cho phép mọi người kiểm soát những hóa chất nào được giải phóng và giải thích bởi bộ não của họ ngay từ đầu. Đây là những khả năng hữu ích sau phẫu thuật, khi cơn đau có thể là trải nghiệm trung tâm trong tất cả các khoảnh khắc thức dậy. Bất cứ điều gì khác thiền định làm, nó giúp kiểm soát những cơn đau như vậy dễ dàng hơn rất nhiều.

Để biết thêm thông tin về thiền và các kỹ thuật y học bổ sung khác, hãy truy cập các liên kết trên trang tiếp theo.

Thuật ngữ

Y học thay thế là sử dụng các liệu pháp như châm cứu , xoa bóp , thiền định và thảo mộc thay vì các liệu pháp thông thường (như xạ trị hoặc hóa trị ung thư ). Thuốc bổ sung sử dụng các liệu pháp tương tự kết hợp với các liệu pháp thông thường.

Những bài viết liên quan

Các liên kết tuyệt vời hơn