Q. Đôi khi con tôi phải tự lo bữa trưa trong những tháng hè. Bạn có gợi ý gì về thức ăn dễ ăn sẽ tốt cho sức khỏe của chúng?
A. Để con bạn tự chuẩn bị bữa trưa là một cách tuyệt vời để dạy chúng về các lựa chọn ăn uống lành mạnh và cũng như cách tự nấu ăn.
Tuy nhiên, khi bọn trẻ tự nấu bữa trưa, chúng thường sẽ không đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất nếu không có một chút hướng dẫn. Để giúp họ đưa ra quyết định ăn uống thông minh, hãy dự trữ tủ lạnh và tủ đựng thức ăn với những thực phẩm sau:
- Các loại rau cắt nhỏ, như bông cải xanh và cà rốt, cùng với các lát cà chua để làm bánh mì sandwich
- Bữa trưa thịt ít béo hoặc salad cá ngừ
- Ức gà nấu chín thái hạt lựu
- Phô mai giảm béo
- Khẩu phần bánh mì, bánh mì tròn hoặc bánh ngô trong túi bánh mì sandwich để kiểm soát lượng carbohydrate
- Hộp nước trái cây (Đảm bảo chúng chứa 100% nước trái cây.)
- Bánh quy hoặc khoai tây chiên nướng trong từng gói riêng lẻ để kiểm soát khẩu phần
- Dưa chua, salsa, tương cà và các loại gia vị ít béo khác
Những bài viết liên quan
- Kids 'Wraps Recipe
- Công thức salad gà "Here's Looking at You, Kid"
- Banana Caterpillars Recipe
- Công thức hỗn hợp Cinnamon Trail
