Out of Control: Anger Management - Quản lý Giận dữ

Tất cả chúng ta đều biết ai đó dường như luôn khó chịu với điều gì đó, đến mức toàn bộ thế giới quan của họ đều tức giận. Những người này có thể sử dụng các từ "luôn luôn" và "không bao giờ" để mô tả sự tức giận của họ, như trong "Bạn luôn đến muộn" và "Tôi không bao giờ được thăng chức", điều này cho thấy rằng không có giải pháp nào và do đó không có lý do gì để lành mạnh bày tỏ sự tức giận [nguồn: APA ]. Những người tức giận kinh niên có thể đã xây dựng nhiều năm mong đợi để rồi thất vọng và thất vọng trước những sự kiện xung quanh họ. Những người này phản ứng tức giận hơn trước những sự kiện căng thẳng nhỏ, nhưng khi làm như vậy, họ càng tạo ra nhiều lý do để tức giận hơn. Những cá nhân có mức độ tức giận cao hơn mô tả mức độ xung đột gia đình cao hơn và mức độ hỗ trợ xã hội thấp hơn do ảnh hưởng của sự tức giận của họ đối với những người xung quanh [nguồn:

Bạn cũng có thể nhận thấy rằng một số người dễ trở nên hung hăng và bạo lực hơn. Một số điều có thể ẩn sau cầu chì ngắn hơn đó, bao gồm di truyền, trải nghiệm chấn thương và căng thẳng môi trường. Nó cũng có thể mang tính xã hội; nếu xã hội của bạn cho rằng sự tức giận là xấu, thì bạn có thể không học được cách thể hiện sự tức giận một cách hiệu quả. Đó là nơi mà việc quản lý cơn giận có thể hữu ích.

Liệu pháp quản lý cơn tức giận thường được tòa án ra lệnh áp dụng cho những người có xu hướng bạo lực, chẳng hạn như những kẻ bắt nạt trẻ tuổi, tội phạm và những người lái xe hung hãn. Công việc có thể được tiến hành riêng lẻ hoặc theo nhóm và bao gồm đào tạo về cách xác định các tác nhân gây ra cơn tức giận, thể hiện sự tức giận mà không mất kiểm soát và các phương pháp thư giãn. Các khóa học này có thể hơi hạn chế vì sự tức giận không được xác định bởi DSM-IV, kinh thánh chẩn đoán cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần, và do đó, không có cách cụ thể để chẩn đoán hoặc điều trị một người nào đó mắc chứng tức giận mãn tính. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các lớp có rất ít hoặc không có tác dụng [nguồn: Carey ]. Một lý do có thể là nhiều người không nhận ra họ có vấn đề với sự tức giận và có thể không tiếp thu được các lớp học.

Nếu bạn quyết định theo đuổi liệu pháp quản lý cơn tức giận, điều quan trọng là bạn phải có thái độ và kỳ vọng đúng đắn. Những lớp học này không chữa khỏi cho bạn cơn giận dữ, để bạn không bao giờ tức giận nữa. Thay vào đó, bạn học cách xoa dịu các tác nhân gây ra và thể hiện sự tức giận một cách lành mạnh. Hãy sẵn sàng trả tiền: Một điều hành viên quản lý cơn giận dữ đặt mức phí thông thường của anh ta là 250 đô la mỗi giờ cho khóa đào tạo trực tiếp và khoảng 500 đô la mỗi người cho 10 lớp học kéo dài một giờ với nhiều người tham gia [nguồn: Andrews ]. Để tìm một chuyên gia quản lý cơn tức giận, bạn có thể bắt đầu với Hiệp hội các nhà cung cấp dịch vụ quản lý cơn tức giận của Mỹ .

Ở trang tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét sự tức giận qua lăng kính tôn giáo và chính trị như thế nào.

Động vật có nổi giận không?

Trận đấu bò bắt đầu và matador vẫy chiếc áo choàng màu đỏ của mình. Chúng tôi kỳ vọng con bò đực sẽ tính phí vì màu đỏ khiến nó tức giận. Chỉ có một vấn đề - những con bò đực bị mù màu. Con bò đực không giận dữ với màu sắc; nó phản ứng với các chuyển động của áo choàng và matador.

Thật dễ dàng để nghĩ rằng động vật nổi giận như chúng ta. Bạn dẫm lên đuôi một con mèo và nó rít lên, ưỡn lưng và có vẻ như có sát khí trong mắt. Chó gầm gừ và sủa người đưa thư. Nhưng sự tức giận đòi hỏi một thành phần tinh thần mà nhiều nhà khoa học cho rằng động vật không có khả năng [nguồn: Katz , Tangley ]. Sự tức giận và sợ hãi làm những điều tương tự trong cơ thể, nhưng phản ứng của động vật có nhiều khả năng là do sợ hãi, một cảm xúc chính. Giận dữ được coi là một cảm xúc thứ cấp bởi vì chúng ta sử dụng bộ não của mình để quy trách nhiệm.