- Cá chứa nhiều kẽm và axit béo omega-3, rất tốt cho làn da của bạn. Kẽm quản lý sản xuất dầu và tăng cường sản xuất tế bào mới, trong khi axit béo omega-3 làm giảm khô và viêm. Tìm hiểu thêm về lợi ích của cá.
- Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào da và dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm. Tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin C.
- Các loại rau có màu đỏ, cam và xanh lá cây như cà rốt, khoai lang và rau bina rất tốt cho da. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin A có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm tình trạng khô da, hỗ trợ tăng trưởng tế bào mới giúp da mặt bạn luôn khỏe mạnh và tươi sáng. Tìm hiểu thêm về lợi ích của rau.
- Cũng như các loại thực phẩm tốt cho da khác, các loại hạt chứa đầy chất chống oxy hóa. Vitamin E trong các loại hạt bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp giữ ẩm. Tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin E.
- Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là làn da của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất chống oxy hóa rutin và vitamin B, giúp giữ ẩm cho làn da của bạn. Tìm hiểu thêm về lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt.
Dưới đây là một số liên kết hữu ích:
- đồ ăn biển
- Trái cây có múi
- Rau xanh và đỏ
- Quả hạch
- Các loại ngũ cốc
