10 lợi ích của thiền

Dec 05 2020

Trong bài đăng này, tôi sẽ nói về những lợi ích tuyệt vời, sâu sắc nhất của thiền định. Chúng ta quá bận rộn với cuộc sống của mình mà quên hít thở sâu và thư giãn.

Nguồn ảnh: Pexels.com

Thiền là gì? Thiền là khi bạn tìm thấy sự bình yên nội tâm ở một nơi yên tĩnh, nơi bạn không bị quấy rầy bởi thế giới và nhớ cảm giác được sống thực sự là như thế nào. Thiền thanh lọc và làm sạch tâm trí lộn xộn, bận rộn và mất cân bằng của chúng ta. Những người không thiền định dễ nổi nóng hoặc dễ bị kích động bởi những điều nhỏ nhặt nhất.

Trong bài viết blog này, tôi sẽ cho bạn thấy những lợi ích của thiền định.

Dưới đây là 10 lợi ích của thiền

1. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới

Chúng ta quá căng thẳng với cuộc sống của mình mà chúng ta quên thư giãn. Một số người thậm chí còn suy sụp vì căng thẳng, vì cơ thể chúng ta không có thời gian để thư giãn. Cơ thể chúng ta không thể chịu đựng được căng thẳng nữa và chọn tắt máy và khởi động lại.

Chúng tôi không sinh ra với căng thẳng. Chúng ta là loài duy nhất trên hành tinh có rất nhiều căng thẳng. Chúng tôi cũng bị căng thẳng vì gia đình và bạn bè của chúng tôi thúc đẩy chúng tôi có được trình độ học vấn và công việc cao nhất. Chúng ta bị áp lực phải học tập và làm việc mà không quan tâm đến việc chúng ta mơ ước trở thành ai. Chúng tôi muốn làm hài lòng gia đình và bạn bè của chúng tôi.

Bị căng thẳng giống như bạn đang ở trong trạng thái thôi miên mà bạn không thể thoát ra trừ khi bạn nhận thức được điều gì đang xảy ra.

Căng thẳng sẽ giảm khi chúng ta thiền hàng ngày, vì nó giúp kiểm soát căng thẳng của bạn và ghi nhớ bạn thực sự là ai. Đây là sức mạnh của thiền định đối với chúng ta. Nó là tuyệt vời. Căng thẳng cũng là một trong những lý do hàng đầu khiến mọi người chọn thiền ngay từ đầu.

2. Giảm lo âu và trầm cảm

Lo lắng và trầm cảm cũng là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Lo lắng và trầm cảm có thể là một cảm giác đáng sợ đối với cuộc sống của chúng ta.

Lo lắng và trầm cảm cũng là những lý do phổ biến chính khiến mọi người bắt đầu thiền.

Khi thiền, chúng ta không tập trung vào quá khứ đau buồn hoặc hoàn cảnh gây ra cơn lo âu của bạn. Chúng tôi tập trung vào thời điểm hiện tại mang lại cảm giác yên bình, tĩnh lặng và trong lành. Thiền rất tốt để xoa dịu tâm hồn đang phiền muộn của chúng ta khi chúng ta cần nó nhất.

3. Cải thiện sự tập trung

Thiền định cải thiện và tăng mức độ tập trung của chúng ta đến mức tối đa. Nó khởi động lại sự tập trung của chúng ta để chúng ta có thể hoàn toàn tập trung vào các nhiệm vụ và thử thách trong cuộc sống.

Chúng ta ít tập trung vào nhiệm vụ ở cơ quan và trường học nếu chúng ta không nghỉ ngơi để tĩnh tâm và tâm hồn ở một nơi yên tĩnh.

Chúng ta thất bại trong điểm số và tại nơi làm việc vì chúng ta có kỹ năng tập trung kém, dẫn đến không có động lực để hoàn thành nhiệm vụ của mình.

Điểm của chúng tôi tăng lên vì chúng tôi tập trung 100% vào các nhiệm vụ với sự trợ giúp của việc thực hành thiền định hàng ngày.

4. Chống lão hóa

Khuôn mặt của chúng ta bừng sáng, khi chúng ta đi theo dòng thiền. Những gì chúng ta cảm thấy bên trong, phản ánh chúng ta ra bên ngoài, hình dáng bên ngoài. Chúng ta càng thiền, khuôn mặt và đôi mắt của chúng ta càng rạng rỡ và vẻ đẹp bên trong tăng lên vẻ đẹp bên ngoài. Mọi người sẽ bắt đầu nhận thấy sự rạng rỡ đáng kể của bạn và hỏi những câu hỏi như “Làn da của bạn sáng lên! Bạn đã làm gì để có làn da rạng rỡ như vậy?

Hãy trung thực và nói với họ rằng đó là thiền hoặc đó là bí quyết làm đẹp nếu bạn muốn.

Những người không ngồi thiền thường già đi nhanh hơn trước khi họ đạt 40-60 tuổi. Họ dễ xuất hiện nếp nhăn trước khi bước sang độ tuổi 30-40 và thường có đôi mắt mệt mỏi, cau có.

5. Cải thiện hạnh phúc

Chúng ta bắt đầu trở nên hạnh phúc hơn về bản thân khi những cảm xúc tích cực của chúng ta tăng lên như một hạt giống nảy nở thành một bông hoa hạnh phúc, khỏe mạnh với sự trợ giúp của thực hành thiền định.

Chúng ta ít cáu kỉnh hay tức giận với những điều nhỏ nhặt nhất và đối với những người chúng ta yêu thương nhất.

Mọi người sẽ nhận thấy tâm trạng vui vẻ của bạn và tâm trạng vui vẻ của bạn sẽ được người khác gieo vào, và họ cũng sẽ có tâm trạng vui vẻ. Thật ngạc nhiên khi tâm trạng có thể thay đổi một ngày của ai đó. Hãy là người thay đổi.

6. Cải thiện sự tự tin

Lòng tự trọng của chúng ta sẽ cải thiện theo thời gian khi chúng ta nhất quán với việc thực hành thiền định hàng ngày. Bạn bắt đầu tự tôn hơn về bản thân và biết giá trị của mình. Đó có thể là việc bạn bắt đầu mặc một chiếc váy đẹp, một bộ vest hoặc một đôi giày cao gót để nâng cao lòng tự trọng mà bạn cần.

Đây chỉ là một phần thưởng thêm. Điều quan trọng nhất là trước hết phải có lòng tự trọng.

Bạn cũng nhận thấy những người không ở cùng một hàng với bạn. Bạn sẽ tìm ra những người ghét khi thấy bạn tự tin và những ai sẽ tự tin cao độ của bạn.

7. Cải thiện số dư

Tư duy cảm xúc của chúng ta sẽ cân bằng giống như ở trung tâm của Âm-Dương. Thiền cung cấp sự cân bằng trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Từ mối quan hệ cân bằng đến nơi làm việc cân bằng. Mọi thứ xung quanh bạn sẽ cân bằng khi bạn thiền định.

Nếu không có sự cân bằng về cảm xúc, chúng ta trở nên rất bận rộn về tinh thần và công việc và giáo dục của chúng ta cũng trở thành một môi trường bận rộn. Các mối quan hệ mà chúng ta có với gia đình, bạn bè và đối tác cũng trở nên bận rộn. Chúng ta bắt đầu hành động theo một cách không cân bằng, nhưng bận rộn.

Vì vậy, sự mất cân bằng giúp đưa cuộc sống của chúng ta vào một vị trí khó khăn.

8. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Không có gì bí mật khi chúng ta khó ngủ sau những giờ làm việc và học tập triền miên. Chúng ta rất khó ngủ vì cơ thể đã quá quen với việc hoạt động 24/7. Không chỉ điều này mà ban đêm là nơi chúng ta bắt đầu nghĩ về mọi thứ đã sai và tại sao chúng ta không làm tốt hơn công việc của mình hoặc cách chúng ta không xử lý mọi thứ theo cách khác.

Chúng tôi nghĩ về tất cả những điều tồi tệ đã xảy ra trong cuộc sống của chúng tôi khi chúng tôi đặt bản thân mình để nghỉ ngơi. Một con vật không đi ngủ và nghĩ tại sao ngày của chúng không diễn ra như kế hoạch, vậy tại sao bạn nên làm vậy? Không phải là điều bình thường nếu chúng ta căng thẳng về những điều tồi tệ khi đi ngủ.

Tất nhiên, có thể có rất nhiều lý do khiến mọi người gặp vấn đề về giấc ngủ. Tôi không phải là bác sĩ, chỉ là một nhà văn kể cho bạn nghe những gì cô ấy đã học được.

Chúng ta ngủ ngon hơn nhiều với thiền định. Ít nhất là nó đã làm cho tôi. Tôi đã từng rất khó ngủ, nhưng thiền giúp đầu óc tôi sảng khoái trước khi ngủ. Nó hoạt động kỳ diệu

9. Tăng trí nhớ

Chúng ta dễ dàng quên đi mọi thứ vì cuộc sống hàng ngày của chúng ta diễn ra quá nhanh khiến chúng ta không thể trôi theo dòng chảy. Giống như chúng ta đã trở thành những người lớn tuổi ở giai đoạn đầu đời. Chúng ta trở nên đãng trí đến mức chúng ta cần phải viết ra mọi thứ bao gồm các cuộc họp, kế hoạch, dự án, sắp xếp, tiệc sinh nhật.

Thiền có thể làm cho chúng ta tăng cường và cải thiện trí nhớ yếu của chúng ta thành một trí nhớ mạnh mẽ. Chúng ta sẽ bắt đầu nhớ lại những điều đã bị khóa chặt trong tâm trí của chúng ta trong cả ngày hoặc tuần.

10. Tăng khả năng sáng tạo

Khi chúng ta làm việc và học tập bằng một công việc tay trái, chúng ta trở nên kém sáng tạo và thiếu logic hơn vì công việc và nghiên cứu của chúng ta bao gồm logic, phân tích, toán học, tính toán, ghi nhớ các nhiệm vụ và sự kiện. Tất cả chúng đều có lợi và hữu ích trong cuộc sống của chúng ta, không nghi ngờ gì nữa.

Nhưng cần phải có sự cân bằng nếu bạn muốn tăng não phải của mình, bao gồm óc sáng tạo, trí tưởng tượng, hình dung, viết sáng tạo, nghệ thuật, cảm xúc, danh sách này tiếp tục.

Chúng tôi từ một đứa trẻ sáng tạo trở thành một người lớn hợp lý.

Thiền sẽ làm tăng khía cạnh sáng tạo của chúng ta và bạn sẽ nhận thấy cách bạn đột nhiên có được những ý tưởng mới, hữu ích, sáng tạo khi lái xe về nhà hoặc đi mua sắm.