7 thói quen tập thể dục sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Chúng ta cần phải giữ dáng. Điều kỳ diệu nhất về con người là tất cả chúng ta đều khác biệt với nhau; mọi người đều là duy nhất theo nhiều cách ở cấp độ thể chất, cấp độ tinh thần, cấp độ cảm xúc và cấp độ tâm linh. Vì vậy, điều quan trọng là tìm hiểu về chúng tôi, làm thế nào để giữ dáng và khỏe mạnh. Sức khỏe tốt là một trong những ưu tiên trong cuộc sống của chúng ta vì đó là “ Saddharma” của chúng ta. “Nếu chúng ta khỏe mạnh, chúng ta có trách nhiệm tránh khỏi những khổ đau của bệnh tật và đau đớn. Maharashi Patanjali khuyên, “ Hayam dukkamanagatam .” Kinh này có trong chương thứ hai của Kinh Yoga của Patanjali; nó là số 16. Nỗi đau chưa đến có thể tránh được. Điểm quan trọng được duy trì ở đây là chúng ta nên sống trong hiện tại để có thể tránh được mọi khổ đau có thể đến với mình. Bây giờ bạn có thể hỏi, “Làm sao tôi có thể sống như thế này?” Bạn có rất nhiều lựa chọn mỗi ngày về cách bạn nên sống, và trong khi làm như vậy, bạn nên lưu tâm đến tuổi tác, giới hạn của mình và cách cư xử của mình với người khác.

Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn bảy mẹo mà bạn có thể chọn để giữ dáng, khỏe mạnh và hài lòng.

1. Nếu bạn là người bình thường và khỏe mạnh trong vòng một tháng, hãy tuân thủ một ngày trái cây và chỉ ăn trái cây để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi và cải thiện quá trình trao đổi chất. Tùy theo mùa mà có nhiều loại trái cây khác nhau. Trái cây dễ tiêu hóa và tạo ra năng lượng và sự tỉnh táo.

3. Để khỏe mạnh và năng động, chúng ta phải vận động và sử dụng hệ cơ và xương của mình. Mỗi ngày một lần, hãy thực hành các asana Yog , giúp kéo dài cột sống của bạn theo sáu cách khác nhau: uốn cong lên trên, uốn cong sang một bên, uốn cong về phía trước và phía sau, vặn xoắn và đảo ngược. Những asana này tăng cường cơ bắp cột sống và cải thiện tư thế của bạn.

4. Hít thở hai lần một ngày, ngồi hoặc đứng thả lỏng vai, sau đó hít vào trong ba lần đếm và thở ra trong ba lần đếm. Thực hành bốn vòng nhịp thở này. Kiểu thở này được gọi là “thở bình đẳng” và nó có khả năng thay đổi đáng kể trạng thái cảm xúc của bạn bằng cách tạo ra sự bình tĩnh trong vòng vài giây.

5. Hãy tạm dừng suy nghĩ miên man trong 10 phút mỗi ngày bằng cách ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh, tốt nhất là ở nơi có thiên nhiên thoáng đãng. Nhắm mắt lại, làm cho cột sống của bạn chắc khỏe, thả lỏng vai và quan sát hơi thở của bạn một cách thụ động. Bạn sẽ nhận thấy rằng hơi thở của bạn sẽ trở nên nhịp nhàng hơn và tâm trí của bạn sẽ dần thư giãn.

6. Trong lịch trình hàng ngày của bạn, hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để chăm sóc chậu cây, trang trí cửa sổ hoặc thử nghiệm một công thức mới. Điều này sẽ làm trẻ hóa toàn bộ con người bạn và bạn sẽ tìm thấy nhiều cách sáng tạo hơn để thể hiện bản thân.

7. Mỗi tuần một lần, hãy tham gia vào một số hoạt động tình nguyện vị tha như giúp đỡ người già, nấu thức ăn cho người ốm hoặc dạy trẻ em kém may mắn. Nếu bạn nhìn xung quanh, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều cơ hội như vậy. Điều này sẽ giúp bạn phát triển sự đồng cảm với người khác và chắc chắn khiến bạn trở thành một người tốt hơn.