Nếu bạn hỏi Kile Putman rằng anh ấy cảm thấy như thế nào ở dặm 7 trong cuộc chạy marathon đầu tiên của mình cách đây khoảng 40 năm, anh ấy sẽ nói với bạn rằng anh ấy chỉ còn cách bỏ cuộc. Anh ấy đã trải qua sáu tháng tập luyện và đã trở nên sung mãn như trước đây. Nhưng không có gì chuẩn bị cho anh ta cho sự nặng nề ập xuống anh ta chỉ gần một phần tư chặng đường vào cuộc đua. That weight dragged on him for the next 10 miles (16 kilometers) as he sweated and panted, Nike-to-Nike, with a pack of other singlet-clad men.
Và sau đó một cái gì đó đã thay đổi . Tải trọng đã làm chao đảo tốc độ và làm co thắt bắp chân của anh ấy đột nhiên tan biến. Bằng cách nào đó, anh cảm thấy nhẹ nhàng hơn, gần như thể anh đang lơ lửng. Tốc độ của anh ấy đã tăng lên. Anh ta bắt đầu thoát ra khỏi đàn. Nó đã trở thành một cuộc chạy đáng kinh ngạc. Và rồi anh ấy bắt đầu khóc. Anh không thể kiềm chế được những tiếng nức nở đầy xúc động. Không phải là những giọt nước mắt đau buồn, mà là niềm vui sâu sắc đến mức cho đến tận ngày nay, anh vẫn cố gắng diễn tả. Nó có cao không?
Điểm cao của Á quân là tất cả trong đầu của bạn?
Tôi đang chạy cùng Putman, một huấn luyện viên được chứng nhận về điền kinh Hoa Kỳ , qua một khu phố ngoại ô Alabama được chăm chút cẩn thận, tránh những đám cỏ mới cắt được tạo ra trong không khí bởi bộ ba máy thổi ồn ào. Chúng tôi đang thảo luận về việc liệu có thứ gọi là "độ cao của người chạy" - cảm giác hưng phấn xen lẫn cảm giác yên bình mà một số người chạy mô tả. Và đó là khi anh ấy kể cho tôi nghe về những cảm xúc dâng trào mà anh ấy đã trải qua trong cuộc chạy marathon đầu tiên của mình.
"Tôi không biết đó là cảm giác phấn khích của người chạy hay một số cảm giác hưng phấn khác," anh nói. "Có lẽ tất cả đã ở trong đầu tôi." Putman là một người luôn hoài nghi, vì vậy tôi đã đặt câu hỏi cho một người hiểu rõ hơn về các khía cạnh sức khỏe tinh thần của não vận động viên, Margaret Smith , Tiến sĩ, một nhà cung cấp tâm lý thể thao và huấn luyện viên biểu diễn ở Birmingham, Alabama.
"Ồ, tôi hoàn toàn nghĩ nó có thật", cô ấy nói. "Là một người chạy bộ, tôi chắc chắn đã trải qua những ngày tuyệt vời khi nó xảy ra, và đó là điều tuyệt vời nhất trên thế giới."
Hãy hỏi hầu hết những người chạy bộ xem họ đã từng trải qua độ cao của người chạy bộ chưa và rất có thể họ sẽ nhìn lên những đám mây và bắt đầu lan man về những khoảnh khắc bí ẩn đó khi họ trở nên đắm chìm trong nỗ lực đến mức cơ thể họ bắt đầu hoạt động như thể trên máy lái tự động đẩy họ về phía trước.
Smith gọi đây là "trạng thái dòng chảy", một khái niệm mà nhà tâm lý học người Mỹ gốc Hungary Mihaly Csikszentmihalyi đưa ra sau khi phỏng vấn các vận động viên, nhạc sĩ và nghệ sĩ về điều gì mang lại niềm vui cho họ. Ông phát hiện ra rằng vào những thời điểm đạt mức hiệu suất tối ưu, những cá nhân đó báo cáo rơi vào trạng thái tinh thần tập trung cao độ trong đó công việc hoặc hoạt động của họ chỉ trôi qua mà không cần nỗ lực nhiều.
Đối với vận động viên chạy bộ, sự đắm chìm có tâm này có thể là nguồn gốc của vận động viên chạy bộ không? Có lẽ, Smith nói. Hoặc có thể chỉ là tin rằng bạn đang trải qua mức cao nhất của vận động viên khiến điều đó trở thành sự thật. Bà nói: “Những gì chúng ta biết từ tâm lý xã hội là nhận thức định hình thực tế rất nhiều. "Nếu tôi tin rằng điều gì đó là có thật, nó sẽ ảnh hưởng đến hành động của tôi và cách hiểu của tôi về các sự kiện."
Có giải thích về thể chất cho mức cao của Á quân không?
Jack Hasson , MD, một vận động viên đam mê chạy bộ và là một nhà nghiên cứu bệnh học liên kết với Đại học Alabama tại Birmingham , cho biết mọi người đã xôn xao về cái gọi là mức cao nhất của người chạy kể từ khi sự bùng nổ của môn chạy bắt đầu vào những năm 1970 . Tại một số thời điểm, các nhà nghiên cứu (có lẽ cũng là vận động viên chạy bộ), phấn khích cảm giác về sự gia tăng của endorphin được giải phóng để đáp ứng với bài tập căng thẳng gây ra cho cơ thể.
Endorphins là chất dẫn truyền thần kinh, hoặc sứ giả hóa học, kích hoạt các thụ thể opiate của cơ thể và tạo ra hiệu ứng giảm đau mà Hasson cho biết làm cơ thể tê liệt và gây ra cảm giác hưng phấn giống như morphin.
Điều đó dường như có ý nghĩa ngoại trừ nồng độ morphin cao thì khác. Morphine, một loại thuốc thuộc họ thuốc phiện, kích hoạt giải phóng dopamine , một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ngăn chặn cơn đau và tạo ra cảm giác sảng khoái mà một số người có thể mô tả là hưng phấn. Nhưng nó cũng liên quan đến buồn ngủ, Hasson nói. Và không có gì về mức cao của người chạy khiến bạn buồn ngủ.
Nếu bất cứ điều gì, vị trí cao của người chạy thường được liên kết với cảm giác "hòa bình" hoặc "tâm linh" hoặc "hòa bình", anh nói. Giống như mức cao hơn sau khi hút cỏ - ít nhất đó là những gì những người đã thử cần sa đã nói với anh ta. (Anh ấy chưa bao giờ tự mình hút thuốc.)
Nghiên cứu là đồng ý. Theo một nghiên cứu năm 2015 từ các nhà nghiên cứu Đức và mô hình chuột của họ, việc chạy bộ cũng kích thích hệ thống endocannabinoid của cơ thể, nơi sản sinh ra các endocannabinoids, hóa chất giống cần sa tự chế của cơ thể. Endocannabinoids được ghi nhận để cải thiện các triệu chứng lo lắng và tâm trạng. Trên thực tế, một lý do tại sao mọi người nói rằng họ tự điều trị bằng cần sa là để giảm lo lắng, các nhà nghiên cứu cho biết .
Hasson nói: "Một số người ủng hộ cảm thấy rằng đây thực sự là những gì đang xảy ra trong não. Đó là một cảm giác tinh thần hơn là cần sa chứ không phải giảm đau và thư giãn mà morphin hoặc opioid mang lại". Với tư cách là một người chạy, điều đó cũng có ý nghĩa hơn đối với anh ấy.
"Tôi đã chạy quãng đường từ 5K đến siêu việt dã và tôi đã trải qua cảm giác tâm linh, cảm giác bình yên, cảm giác thư thái và thư thái", anh nói. "Vì vậy, tôi ủng hộ giả thuyết rằng mức độ cao của người chạy bộ có thể là một hiệu ứng cần sa hơn là một hiệu ứng opioid."
Bị nghiện với mức cao của Á quân
Phải có cái gì đó mới cao độ của người chạy vì tại sao mọi người lại tiếp tục phải vượt qua sự khắc nghiệt của việc đập vỉa hè vài lần một tuần, hoặc thậm chí mỗi ngày ?
Hasson nói: “Đây có thể là lý do tại sao mọi người trở nên nghiện chạy, ít nhiều. Nồng độ cao của người chạy bộ, giống như cao thuốc phiện hoặc cần sa, kích hoạt các đường dẫn phần thưởng trong não. Bộ não được tạo mạch tự nhiên để lặp lại hành động để có lại cảm giác đó. Nhưng thông thường, cũng như với opioid , mức cao tiếp theo không bao giờ tốt bằng mức đầu tiên, có thể dẫn đến nghiện .
Cho dù đó là các endorphin giống cần sa hay endorphin giống như opioid khi chơi - hoặc cả hai - đạt được trạng thái ý thức đó trong hoặc sau khi chạy là một phần thưởng chính cho nhiều người, ngay cả khi nó chỉ hiếm khi trải qua.
Đối với người bạn chạy bộ của tôi, Putman, nếu anh ấy từng đạt vị trí cao nhất trong cuộc đua marathon đầu tiên cách đây bốn thập kỷ, thì điều đó sẽ không bao giờ xảy ra nữa. Nhưng anh ấy không ngừng theo đuổi cảm giác lạ thường đó. "Nó giữ tôi trong trò chơi marathon," anh ấy nói.
Nhưng như tôi đã nói, Putman là một người luôn hoài nghi. Tôi nhắc anh ấy nhớ về ngày vinh quang đó trong quá trình huấn luyện marathon khi chúng tôi chạy đường đua Vulcan 10K ở Birmingham ba lần liên tiếp để ghi được quãng đường dài hơn 18 dặm (29 km-plus) - đường chạy dài dưới bầu trời u ám, kết thúc một quãng đường dài. , đoạn xuống dốc. "Bạn không cảm thấy cao khi đó?" Tôi hỏi. Bởi vì, thành thật mà nói, tôi đã làm.
Tôi thấy anh ấy ở ngoại vi của tôi lắc đầu. "Không, đó chỉ là một bước chạy tốt," anh nói.
Hasson nói rằng có một hiện tượng môi trường có thể ảnh hưởng đến mức cao của người chạy. Nhưng anh ta nghi ngờ rằng đó là tất cả những gì có.
"Có những dịp bạn có một cuộc chạy hoàn hảo. Mọi thứ đều tuyệt vời. Thời tiết thật hoàn hảo. Và bạn đang có một cuộc chạy tốt và bạn cảm thấy hưng phấn về nó", anh ấy nói. "Nhưng tôi không nghĩ đó là điều thường xuyên xảy ra [trong thời gian chạy của một vận động viên]. Bởi vì có những lúc trong điều kiện tồi tệ khi tôi chạy và đó là một ngày khốn khổ, nhưng tôi chạy tốt. Và rồi tôi hoàn thành và tôi cảm thấy thực sự tuyệt vời. "
Bây giờ thật tuyệt
Một số vận động viên chạy thực sự tham gia vào một kiểu chạy khác của người chạy cao - chạy khi đang ở trên cao. Vận động viên điền kinh siêu hạng 25 tuổi Avery Collins nói với The Guardian rằng anh ta nhấm nháp cần sa trước và trong khi chạy và nó thực sự nâng cao trải nghiệm. "Nó giúp tôi ở trong khoảnh khắc và nắm lấy những gì đang diễn ra ngay lúc đó", anh nói.
