Chán là gì?

Mặc dù đề cập đến ý tưởng về sự buồn chán đã có từ trước đến nay đối với các triết gia Hy Lạp , nhưng từ này vẫn chưa được sử dụng trong ngôn ngữ viết tiếng Anh cho đến năm 1766. Sau đó, văn học bùng nổ khi suy ngẫm về nó, bao gồm các tác phẩm của Kierkegaard, Dostoyevsky và Tolstoy, những người gọi sự buồn chán là "sự khao khát cho những ước muốn. " [nguồn: Martin và cộng sự ].

Mọi người đều biết cảm giác buồn chán là như thế nào, nhưng ngay cả sau hàng trăm năm xác định buồn chán là một bệnh dịch đối với cuộc sống, vẫn chưa có sự đồng thuận khoa học nào về chính xác nó là gì [nguồn: Martin và cộng sự ]. Một lý do nằm ở việc tìm ra nguồn gốc của sự nhàm chán, giống như câu hỏi sáo rỗng "con gà hay quả trứng" . Như đã đề cập trước đó, sự nhàm chán có thể phát sinh từ các kích thích bên ngoài và bên trong, làm xáo trộn câu trả lời cho câu hỏi đó.

Các nhà khoa học đã biết điều gì đó về hoạt động của não ở những người có nguy cơ cao, dễ buồn chán. Khi chúng ta trải nghiệm niềm vui và sự phấn khích trong một tình huống mới, một chất truyền tin hóa học hoặc chất dẫn truyền thần kinh, được gọi là dopamine , sẽ kích hoạt phản ứng đó trong não của chúng ta. Có vẻ như những người có nguy cơ cao, dễ buồn chán có thể có lượng dopamine thấp hơn một cách tự nhiên, có nghĩa là họ yêu cầu cảm giác mới lạ cao hơn để kích thích não bộ của họ [nguồn: Schneider et al ]. Theo khía cạnh này, sự buồn chán có thể đóng vai trò là âm dương mờ nhạt đối với sự phấn khích và vui vẻ của chúng ta.

Mặc dù phần não của chúng ta kiểm soát phản ứng buồn chán vẫn chưa rõ ràng, nhưng những bệnh nhân bị tổn thương vỏ não trước của họ sẽ bị thôi thúc chấp nhận rủi ro lớn hơn cùng với đó là cảm giác buồn chán. Điều thú vị là vỏ não trước cũng kiểm soát nhận thức của chúng ta về thời gian , điều này có thể liên quan đến cảm giác thời gian trôi chậm hơn khi chúng ta buồn chán [nguồn: Gosline ].

Làm thế nào chúng ta có thể chống lại loài gây hại khó nắm bắt này? Một nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên báo cáo cảm giác buồn chán sẽ cố gắng giảm bớt nó bằng những lần phân tâm ngắn bao gồm nghỉ làm hoặc giặt giũ. Nhưng những sự nhàm chán này của Band-Aids đã sớm thất bại [nguồn: Martin et al ]. Mặt khác, những người thiền định, tương tác với người khác hoặc chấp nhận sự buồn chán thường thành công hơn.

Tương tự như vậy, việc tìm kiếm những sở thích hoặc thú vui mới, tập thể dục và trí óc đều được chứng minh là làm giảm sự nhàm chán [nguồn: Gosline ]. Một nghiên cứu về thanh thiếu niên cho thấy những người có sở thích mạnh mẽ có lòng tự trọng và sức khỏe tổng thể cao hơn đáng kể so với những người buồn chán [nguồn: Hunter và Csikszentmihalyi ].

Khi tìm kiếm một hoạt động, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tìm một mức độ dễ dàng và thách thức tối ưu, được gọi là luồng [nguồn: Friedman ]. Về bản chất, dòng chảy có nghĩa là đi vào một rãnh, giống như vận động viên điền kinh hoặc đánh bóng tennis qua lại. Nó đòi hỏi nhiều kỹ năng và sự nhanh nhẹn hơn là những công việc tẻ nhạt, nhưng với cường độ đủ thấp để bạn gặt hái được phần thưởng tinh thần cho thành tích.

Chán và chó

Chúng ta biết rằng sự buồn chán thường xuyên xảy ra với con người, nhưng những con chó của chúng ta thì sao? Nếu chúng ta để Fido trong cái thùng của anh ấy cả ngày, liệu anh ấy có thực sự cảm thấy buồn chán không? Các nhà nghiên cứu cho biết có, đặc biệt là đối với động vật bị nhốt trong lồng. Nó dường như bắt nguồn từ các vấn đề liên quan đến ly thân và có thể dẫn đến những hành vi bất thường. Đối với những động vật lớn hơn như chó, việc bị nhốt trong lồng ngăn cản sự tò mò và ham muốn khám phá tự nhiên của chúng. Do đó, sự chán nản của động vật có thể dẫn đến việc chúng cố gắng phá hủy lồng của mình bằng cách nhai hoặc liếm các thanh và sàn nhà cùng với việc có thể tự nhai mình quá mức. Nếu bạn phải nhốt chó trong lồng cả ngày, đồ chơi có thức ăn bên trong chúng có thể giúp giảm bớt phần nào cảm giác buồn chán một cách tích cực.

Xuất bản lần đầu: ngày 6 tháng 5 năm 2008

Nguồn