Bất kỳ loại bài tập nào cũng sử dụng cơ bắp của bạn. Chạy, bơi lội, cử tạ - bất kỳ môn thể thao nào bạn có thể tưởng tượng - sử dụng các nhóm cơ khác nhau để tạo ra chuyển động. Khi chạy và bơi, các cơ của bạn đang hoạt động để tăng tốc cơ thể và giữ cho nó chuyển động. Trong cử tạ, các cơ của bạn đang làm việc để di chuyển một trọng lượng. Tập thể dục có nghĩa là hoạt động cơ bắp!
Khi bạn sử dụng cơ bắp của mình, chúng bắt đầu đưa ra yêu cầu đối với phần còn lại của cơ thể. Trong các bài tập thể dục gắng sức, hầu như mọi hệ thống trong cơ thể bạn đều tập trung nỗ lực vào việc giúp các cơ thực hiện công việc của chúng, hoặc nó sẽ ngừng hoạt động. Ví dụ, tim của bạn đập nhanh hơn khi tập thể dục gắng sức để nó có thể bơm nhiều máu hơn đến các cơ và dạ dày của bạn sẽ co lại khi tập thể dục gắng sức để không lãng phí năng lượng mà các cơ có thể sử dụng.
Khi bạn tập thể dục, các cơ của bạn hoạt động giống như động cơ điện . Cơ bắp của bạn tiếp nhận một nguồn năng lượng và chúng sử dụng nó để tạo ra lực. Một động cơ điện sử dụng điện năng để cung cấp năng lượng cho nó. Cơ bắp của bạn là động cơ sinh hóa và chúng sử dụng một chất hóa học gọi là adenosine triphosphate (ATP) cho nguồn năng lượng của chúng. Trong quá trình "đốt cháy" ATP, cơ bắp của bạn cần ba thứ:
- Chúng cần oxy, vì các phản ứng hóa học cần ATP và oxy được tiêu thụ để tạo ra ATP.
- Họ cần loại bỏ chất thải chuyển hóa (carbon dioxide, axit lactic) mà các phản ứng hóa học tạo ra.
- Họ cần phải thoát khỏi nhiệt. Cũng giống như động cơ điện, một cơ hoạt động tạo ra nhiệt mà nó cần để thoát ra ngoài.
Để tiếp tục tập luyện, cơ bắp của bạn phải liên tục tạo ra ATP. Để làm được điều này, cơ thể bạn phải cung cấp oxy cho cơ bắp và loại bỏ các chất cặn bã cũng như nhiệt lượng. Bài tập càng vất vả, đòi hỏi cơ bắp hoạt động càng lớn. Nếu những nhu cầu này không được đáp ứng, thì việc tập thể dục sẽ ngừng lại - tức là bạn trở nên kiệt sức và bạn sẽ không thể tiếp tục.
Để đáp ứng nhu cầu của cơ bắp hoạt động, cơ thể có một phản ứng được điều phối liên quan đến tim , mạch máu, hệ thần kinh, phổi , gan và da . Nó thực sự là một hệ thống tuyệt vời!
Hãy xem xét từng nhu cầu và cách đáp ứng nhu cầu đó bởi các hệ thống khác nhau của cơ thể.
Để biết thêm các câu hỏi phổ biến và câu trả lời của chuyên gia về thể dục và tập thể dục, hãy truy cập Sharecare.com .
Máy elip
Sẵn sàng để tăng cường thói quen thể dục của bạn? Xem phần Đánh giá Máy Elip của Hướng dẫn Người tiêu dùng và tìm mẫu máy phù hợp, so sánh giá cả và mua trực tuyến.
