Hầu hết mọi người đổ ra vỉa hè để tìm kiếm các bài tập thể dục cải thiện trí óc, cải thiện sức khỏe, nhưng một chiếc áo lót chạy bộ không vừa vặn có thể cản đường thành công? Nó có thể - nếu nó quá chật.
Theo bản chất và chức năng của chúng, áo lót chạy bộ hoặc thể thao được cho là phải vừa khít để nâng đỡ ngực đầy đủ. Tiến sĩ Miho Jean Tanaka , giám đốc chương trình y học thể thao nữ tại Đại học Johns Hopkins giải thích: “Tuy nhiên, về mặt lý thuyết, điều này có thể gây bất lợi nếu nó bị co thắt đến mức không cho phép khoang ngực nở ra trong quá trình thở” .
May mắn thay, một người chạy bộ sẽ phải thực sự trói "các cô gái" để gây ra rắc rối lớn. Tanaka cho biết thêm: “Vì hầu hết các loại áo lót thể thao đều được thiết kế với dây thun, điều này sẽ không bình thường nếu nó thực sự làm giảm hô hấp đến mức nguy hiểm, nhưng có thể dẫn đến khó chịu.
Tình trạng thiếu oxy không phải là điều bạn muốn làm. Tanaka lưu ý rằng não và các cơ phụ thuộc vào việc thở oxy trong bất kỳ loại bài tập nào, nhưng những người chạy bộ đặc biệt nên lưu ý đến độ vừa vặn của áo ngực. Bà nói: “Đặc biệt trong các hoạt động đòi hỏi sức bền, cơ thể chúng ta có nhu cầu lớn hơn và phụ thuộc nhiều hơn vào hơi thở để hỗ trợ điều này,” cô nói, lưu ý rằng bất cứ điều gì ngăn cản hoặc loại bỏ hơi thở sâu đều có thể gây ra khó thở hoặc thậm chí là choáng váng.
Các cỡ áo ngực hệ thống có thể gây nhầm lẫn, nhưng nó xứng đáng với công sức để tìm ra sự phù hợp thích hợp. Nghiên cứu của Đại học Portsmouth phát hiện ra rằng một chiếc áo ngực chạy bộ vừa vặn, được bọc kín sẽ làm giảm chuyển động của ngực và các cơn đau liên quan tới 73% , so với "chạy bộ ngực trần". Được gói gọn chỉ có nghĩa là áo ngực nâng đỡ từng bên ngực riêng biệt trong một chiếc cúp riêng. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao cho thấy 75% trong số 1.285 người tham gia gặp phải các vấn đề về độ vừa vặn của áo ngực thể thao, thường là dây vai bị "đào sâu" và hở hang, cả hai đều có khả năng là do áo quá nhỏ.
Nhà bán lẻ quần áo thể thao / ngoài trời REI khuyến nghị người chạy bộ nên chọn thiết kế hỗ trợ / tác động cao, thêm rằng hai ngón tay, nhưng không cần nhiều hơn, phải có thể vừa vặn giữa dây áo ngực và cơ thể. Để giảm thiểu khả năng gây ra các vấn đề về hô hấp, Tanaka khuyên bạn nên thử mặc áo lót chạy bộ tương lai và kiểm tra độ vừa vặn thông qua một thời gian hoạt động ngắn và / hoặc hít thở sâu khi nghỉ ngơi. "Nói chung, dải dưới xung quanh xương sườn phải vừa khít nhưng không gây khó chịu, trong khi chất liệu xung quanh ngực có thể cảm thấy căng hơn để cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ", cô giải thích và nói thêm, "Tuy nhiên, không nên có cảm giác bị hạn chế thở khi nghỉ ngơi. . "
Bây giờ thật tuyệt
Hầu hết các nhà sản xuất áo ngực khuyên bạn nên thử một lần để xác định kích cỡ sáu tháng một lần . Điều này là do một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước, như tuổi tác, tăng / giảm cân và nội tiết tố. May mắn thay, các nhà bán lẻ thường cung cấp dịch vụ định cỡ áo ngực như một dịch vụ miễn phí.