Cách hoạt động của Lucid Dreaming

Nếu bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình , bạn sẽ làm gì? Mọc đôi cánh và bay, nói chuyện với Chúa, du hành đến La Mã cổ đại, dùng bữa với Marilyn Monroe , khai mạc mùa opera tại Met? Thay vào đó, chúng ta mơ thấy mình khỏa thân tại nơi làm việc hoặc bị ngã hoặc bị lạc. Nhưng có một loại mang lại lời hứa kiểm soát: những giấc mơ sáng suốt .

Khi bạn mơ, bạn thường không biết mình đang mơ. Các sự kiện của một giấc mơ cảm thấy có thật, bất kể chúng có thể tuyệt vời như thế nào. Bạn thức tỉnh và tự hỏi làm thế nào mà những ý tưởng đó lại hiện ra trong đầu bạn. Có ý nghĩa gì?

Trong một giấc mơ sáng suốt, bạn biết rằng bạn đang mơ. Có một khoảnh khắc rõ ràng mà bạn nhận ra rằng trên thực tế, bạn không có cánh, và bạn không thể ăn tối với Marilyn Monroe, bởi vì cô ấy đã chết .

Giấc mơ sáng suốt có phần gây tranh cãi vì nó nghe có vẻ "Thời đại mới", giống như đọc tinh thể hoặc trải qua liệu pháp ánh sáng màu - những điều không phải ai cũng tin vào. Tuy nhiên, có khoa học đằng sau giấc mơ sáng suốt. Một nghiên cứu đã theo dõi các đối tượng bằng điện não đồ (EEG - một bài kiểm tra hoạt động điện não) khi họ ngủ. Những người tham gia ra hiệu bằng mí mắt của họ khi họ đang ở giữa một giấc mơ sáng suốt. Điện não đồ xác nhận rằng họ đang ở trong giấc ngủ REM trong khi họ báo hiệu trạng thái mơ sáng suốt của họ [nguồn: LaBerge ]. Thực tế là mọi người có thể có những giấc mơ sáng suốt không có gì phải bàn cãi. Câu hỏi đặt ra là liệu con người có thể kiểm soát được giấc mơ của mình hay không. Một số nhà khoa học khẳng định đồng ý nhiệt tình, trong khi những người khác bác bỏ điều đó là vô nghĩa.

Vì vậy, làm thế nào nó hoạt động? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những giấc mơ sáng suốt. Chúng tôi sẽ khám phá cả khoa học và điều kỳ diệu, và chúng tôi sẽ tìm ra cách giúp bạn kiểm soát.

1. Bối cảnh của Lucid Dreams
2. Giấc mơ sáng suốt như thế nào?
3. Làm thế nào để có một giấc mơ linh hoạt

Những giấc mơ có tầm quan trọng hàng đầu đối với các nền văn hóa trong suốt nhiều thời đại. Người Mỹ bản địa coi giấc mơ là cổng vào thế giới linh hồn, con đường dẫn đến lời tiên tri và nhiệm vụ. Các thổ dân coi những câu chuyện về thuở sơ khai của thế giới như những giấc mơ của họ.

Giấc mơ linh hoạt cũng không phải là mới. Aristotle có thể là người đầu tiên viết về giấc mơ sáng suốt, mặc dù ông không có thuật ngữ cho nó. Và một số Phật tử Tây Tạng đã thực hành một thứ gì đó giống như giấc mơ sáng suốt trong một thời gian rất dài: yoga giấc mơ .

Mục tiêu của giấc mơ yoga là thăm dò ý thức của bạn và đưa bạn đến trạng thái nhận thức liên tục. Một phần lớn trong hệ thống tín ngưỡng của Phật giáo là nhìn nhận thế giới là như thế nào, không bị ảo tưởng. Một người mơ sáng suốt nhận ra thế giới giấc mơ là như thế nào - một giấc mơ. Khi đang mơ, bạn đi theo con đường quanh co của tâm trí mình, khám phá ra cách bạn suy nghĩ và những trở ngại mà tâm trí bạn đặt ra trên con đường đạt được sự sáng suốt. Mystics có tên riêng cho trạng thái ý thức bị thay đổi này: nhận thức vô thường .

Một nhà tâm thần học người Hà Lan tên là Frederik van Eeden đã đưa ra thuật ngữ cho những giấc mơ sáng suốt vào năm 1913. Ông tuyên bố rằng có chín loại giấc mơ được xác định rõ ràng trong tất cả, bao gồm cả những giấc mơ bình thường, tượng trưng và sống động. Anh ấy đã ghi lại một số giấc mơ sáng suốt của chính mình, và những suy nghĩ của anh ấy trong khi chúng và khi tỉnh dậy. Ông nhận xét rằng họ thường liên quan đến việc bay. Nhiều người mơ mộng sáng suốt báo cáo những giấc mơ khiêu dâm thú vị - mặc dù van Eeden đã bỏ lỡ.

Ngày nay, nhiều người đã nghe nói về giấc mơ sáng suốt vì một người tên Stephen Laberge , một nhà tâm sinh lý học có bằng đại học Stanford, người đứng đầu Viện Lucidity, chuyên nghiên cứu về những giấc mơ sáng suốt và ứng dụng của chúng vào cuộc sống hàng ngày. LaBerge tự gọi mình là một thủy thủ trong mơ. Anh ấy điều hành các hội thảo không hề rẻ (lên đến vài nghìn đô la) để dạy mọi người cách có những giấc mơ sáng suốt. Anh ấy tuyên bố rằng những giấc mơ sáng suốt có thể làm mọi thứ, từ việc giúp bạn sáng tạo hơn đến giúp giải tỏa nỗi buồn.

Vì vậy, nó như thế nào để có một giấc mơ sáng suốt? Nếu giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta đang ngủ, làm sao chúng ta có thể biết mình đang mơ? Đọc để tìm hiểu một số lý thuyết về giấc mơ sáng suốt.

Một giấc mơ sáng suốt như thế nào? Hãy nghĩ về những giấc mơ bình thường của bạn, những âm mưu kỳ lạ và cấu trúc không tường thuật khiến bạn phải loay hoay tìm từ để cố gắng giải thích cho một người bạn. Bây giờ hãy đặt mình trở lại giấc mơ nhưng hãy tưởng tượng chi tiết. Bạn đang bay trong không trung, nhưng bạn có thể nhìn vào những đám mây và mặt đất bên dưới, cảm nhận làn gió thổi qua làn da của bạn, ngửi thấy không khí trong lành. Và trong giấc mơ, bạn nghĩ, "Tôi đang mơ rằng tôi đang bay."

Giấc mơ sáng suốt xảy ra trong giấc ngủ REM, giai đoạn ngủ thứ năm . Về cơ bản, cơ thể bị tê liệt, ngoại trừ mí mắt. Trong thí nghiệm mà chúng tôi đã đề cập trước đây, các đối tượng đã tận dụng chất lượng này của giấc ngủ REM, sử dụng chuyển động mí mắt được sắp xếp trước để báo hiệu rằng họ đang mơ. Những chuyển động nhỏ từ một đối tượng thử nghiệm được ghép nối với điện não đồ để xác nhận giai đoạn ngủ, cho đến nay, là cách duy nhất mà các nhà khoa học có thể nghiên cứu những người mơ sáng suốt.

Chúng tôi không chắc điều gì đang xảy ra trong não khi mơ sáng suốt. Theo Tiến sĩ Matthew Walker, giám đốc phòng thí nghiệm giấc ngủ tại Berkeley, vỏ não bên trước trán , một phần của não xử lý logic, có thể chịu trách nhiệm [nguồn: The New York Times ]. Trong giấc ngủ REM, phần não này được cho là "ngủ", nhưng có thể nó "thức giấc" để giấc mơ và logic hoạt động cùng một lúc, cho phép người mơ nhận ra tình huống giấc mơ là gì. Là.

Ý tưởng lớn của giấc mơ sáng suốt là tất cả về sự kiểm soát. Trong giấc mơ của bạn, bạn có thể quyết định một cách có ý thức đến một địa điểm cụ thể, chẳng hạn như Provence, Pháp - và giấc mơ của bạn sẽ tuân theo tâm trí đang thức. Khả năng kiểm soát tâm trí ngay cả trong giấc ngủ đã khiến một số nhà nghiên cứu coi giấc mơ sáng suốt như một phương pháp điều trị cho những cơn ác mộng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập giúp giấc mơ sáng suốt khiến một nhóm những người bị ác mộng mãn tính ít gặp ác mộng hơn [nguồn: Spoormaker và van den Bout]. Ý nghĩa thực tế của việc kiểm soát giấc mơ là rất lớn. Những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc trẻ em bị quấy rầy bởi những giấc mơ xấu có thể được dạy cách tìm lại giấc ngủ và nghỉ ngơi. Bạn thậm chí có thể tiến thêm một bước nữa để có một kết luận đáng sợ hơn - hãy nghĩ vềCác thí nghiệm kiểm soát tâm trí của CIA với LSD và thôi miên . Hãy tưởng tượng một chính phủ có thể có quyền kiểm soát như thế nào nếu họ có thể tìm ra cách thao túng giấc mơ của kẻ thù.

Cộng đồng khoa học bị chia rẽ về chủ đề kiểm soát giấc mơ. Đa số các nhà khoa học nói rằng điều đó là không thể. Nhưng có một số nhà khoa học lập luận rằng có quá nhiều điều mà chúng ta không biết về tâm trí con người đến nỗi chúng ta không thể đưa ra bất kỳ phán đoán kết luận nào theo cách này hay cách khác.

Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc mơ sáng suốt, bạn có thể làm như thế nào?

Trải nghiệm bên ngoài cơ thể

Một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng trải nghiệm ngoài cơ thể (OBE) là một loại giấc mơ sáng suốt. Trong một trải nghiệm ngoài cơ thể, một người nhìn thấy cơ thể vật lý của mình như thể anh ta đang ở đâu đó bên ngoài nó. Một người đang trải qua một cuộc phẫu thuật có thể cảm thấy như thể anh ta đang thực sự lơ lửng trên cơ thể của mình và nhìn xuống nó. Các nhà khoa học Lynne Levitan và Stephen LaBerge phản bác rằng OBE gần như đối lập với một giấc mơ sáng suốt - những người mơ sáng suốt biết họ đang ở trong một giấc mơ, trong khi những người có OBE nghĩ rằng mọi thứ là thật [nguồn: Levitan và LaBerge ].

Nếu bạn thực sự muốn cố gắng có một giấc mơ sáng suốt, có nhiều cách tiếp cận được đề xuất khác nhau. Nhớ lại giấc mơ là quan trọng. Bạn có thể đã nghe nói về những người ghi nhật ký giấc mơ. Ngay sau khi bạn thức dậy sau một giấc mơ, bạn ghi lại nhiều thứ nhất có thể nhớ được, ngay cả khi bạn thức dậy vào nửa đêm. Ý tưởng là bằng cách tập trung vào những giấc mơ của bạn mỗi ngày, bạn sẽ có thói quen ghi nhớ chúng và bắt đầu thấy những nhịp điệu nhất định trong cách bạn mơ - một khi bạn đã hòa nhập với quá trình mơ ước của mình, bạn sẽ trở thành một người quan sát tốt hơn những giấc mơ của chính bạn.

Mnemonic Induction of Lucid Dreaming (MILD) là một trong những kỹ thuật của LaBerge. Khi bạn thức dậy sau một giấc mơ, hãy cố gắng hết sức để ghi nhớ nó một cách đầy đủ. Khi bạn quay trở lại giấc ngủ, hãy tiếp tục tự nhủ rằng bạn sẽ nhớ rằng bạn đang mơ trong giấc mơ tiếp theo. Bước tiếp theo là hình dung lại chính bạn trong giấc mơ mà bạn vừa trải qua và tìm kiếm dấu hiệu cho thấy giấc mơ là một giấc mơ chứ không phải hiện thực, giống như việc bạn đang bay trong không trung với đôi cánh (LaBerge gọi đây là những giấc mơ ). Lúc này, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang mơ và tiếp tục hình dung. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Một phương pháp khác có thể hữu ích là ngủ trưa . Bạn thức dậy sớm hơn, thức trong nửa giờ hoặc lâu hơn, và sau đó ngủ tiếp. Có điều gì đó về sự gián đoạn của giấc ngủ dường như làm mờ ranh giới giữa ngủ và thức.

Kiểm tra thực tế, hoặc nhắc nhở bản thân trong suốt cả ngày rằng bạn có ý thức, là một cách tiếp cận khác. Nó cũng có mối liên hệ với khái niệm chánh niệm của Phật giáo. Sự thừa nhận lặp đi lặp lại này về trạng thái bạn đang ở được cho là sẽ giúp bạn khám phá thái cực khác - bạn càng nhận ra ý thức là như thế nào và khi bạn có ý thức, bạn càng có nhiều khả năng nhận ra khi bạn đang ở một trạng thái mơ. Rốt cuộc, làm thế nào để bạn biết bạn có ý thức? Hành động của bạn có một phản ứng hợp lý - bạn bật công tắc đèn và đèn bật sáng. Khi bạn lật công tắc xuống, đèn sẽ tắt. Trong giấc mơ, các hành động không có xu hướng tuân theo một khuôn mẫu logic.

Về các thiết bị, đáng chú ý nhất có thể là NovaDreamer , một cải tiến khác của Lucidity Institute, trông giống như sự giao thoa giữa mặt nạ ngủ và kính bảo hộ. Nó được cho là sẽ giúp bạn mơ sáng suốt bằng cách cho bạn biết khi nào bạn đang ở trong giấc ngủ REM. Cảm biến theo dõi chuyển động mắt của bạn và kích hoạt ánh sáng chiếu vào mắt bạn. Khi bạn nhìn thấy ánh sáng trong giấc mơ của mình, bạn sẽ biết mình đang mơ. LaBerge cũng đã thử nghiệm việc sử dụng galantamine , một loại thuốc đôi khi được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer được cho là giúp tăng khả năng suy nghĩ và ghi nhớ.

Những bài viết liên quan

Các liên kết tuyệt vời hơn

Nguồn