Bốc hơi mồ hôi là một hệ thống làm mát quan trọng có thể loại bỏ nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tập thể dục trong môi trường nóng ẩm thì mồ hôi không bốc hơi được. Điều này làm giảm hiệu quả của hệ thống này và con người có thể bị say nóng . Đột quỵ do nhiệt là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Đây là các triệu chứng của nó:
- Nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 104 độ F (40 độ C)
- Ngừng đổ mồ hôi
- Nhịp tim tăng lên
- Tăng hô hấp
- Lú lẫn, chóng mặt, buồn nôn và đau đầu xảy ra
Say nóng có thể khiến người bệnh ngã quỵ, bất tỉnh và thậm chí tử vong. Trợ giúp y tế khẩn cấp bao gồm hai bước sau: hạ nhiệt độ cơ thể (cởi bỏ quần áo, phun sương mát vào người, chườm đá, ngâm người đó vào nước đá) và thay chất lỏng, nếu có thể.
Bạn có thể tránh bị say nóng bằng cách mặc quần đùi và quần áo rộng khác, uống nhiều nước hoặc đồ uống thể thao và tập thể dục trong thời tiết mát mẻ (dưới 82 độ F hoặc 28 độ C).
