Cách làm sạch gan hoạt động

Đã đến lúc cho một câu đố nhỏ về giải phẫu học. Cơ quan nào thường nặng trung bình 49 ounce (1,4 kg) và có đường kính từ 8 đến 9 inch (20 đến 23 cm) [nguồn: Waltz ]? Cần một gợi ý khác? Đó là một cơ quan thường bị lãng quên cho đến khi nó bị hỏng, thường là do các chủng khác nhau, chẳng hạn như uống quá nhiều. Nếu bạn đoán gan, bạn đã đúng. Cơ quan thiết yếu này đòi hỏi phải khỏe mạnh và khi nhu cầu đó không được đáp ứng, nó có thể gây ra một loạt các vấn đề y tế, thậm chí tử vong.

Gan chịu trách nhiệm về nhiều chức năng giải độc của cơ thể. Cơ quan này được trang bị khả năng loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể. Đó là một phần quan trọng trong câu đố của cơ thể bạn - sản xuất mật để tiêu hóa thức ăn, lưu trữ glucose để tạo năng lượng, chuyển hóa protein và chất béo, đồng thời phá vỡ các độc tố mà bạn có thể ăn vào [nguồn: MSN / Encarta ].

Cơ quan quan trọng này có rất ít sự nghỉ ngơi do tải trọng quá lớn trên đĩa của nó. Nếu khỏe mạnh, các quy trình mà nó thực hiện sẽ diễn ra suôn sẻ [nguồn: Hoffman ]. Nhưng khi gan của bạn không khỏe mạnh, nó không thể xử lý khối lượng công việc của mình và trở nên quá tải bởi lượng chất độc dư thừa, có thể bao gồm ô nhiễm, phụ gia thực phẩm, thuốc trừ sâu, rượu và ma túy.

Trong khi có những lựa chọn khác - chẳng hạn như cải thiện chế độ ăn uống - có thể giúp chức năng gan của bạn tốt hơn, một số người đề xuất thanh lọc gan hàng năm [nguồn: Willis ]. Vì vậy, những gì chính xác làm sạch này đòi hỏi những gì? Hãy tiếp tục đọc để phân loại quy trình tiêu biểu của quá trình làm sạch gan, các tác dụng phụ và các loại thực phẩm tốt nhất để duy trì một lá gan khỏe mạnh.

Đọc tiếp để tìm hiểu những gì bạn có thể mong đợi nếu bạn dự định hoàn thành quá trình thanh lọc gan.

1. Quy trình làm sạch gan
2. Lợi ích làm sạch gan
3. Thực phẩm làm sạch gan

Mặc dù có những biến thể về một số chi tiết cụ thể của quá trình làm sạch gan, nhưng vẫn có một số khía cạnh tương tự cộng hưởng cho dù bạn chọn hình thức nào.

Giai đoạn đầu tiên của quá trình làm sạch là nhịn ăn. Tiếp theo là tuân thủ một chế độ ăn kiêng kỷ luật, thường bao gồm các loại trà và các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược khác.

Một khía cạnh khác nhau giữa các quy trình làm sạch được đề xuất khác nhau là thời gian của quy trình nhịn ăn. Trung bình, tốc độ phổ biến kéo dài khoảng hai ngày, nhưng các đặc điểm của tốc độ nhanh khác nhau. Một số kêu gọi tiêu thụ nước, nước trái cây tươi và xà lách, trong khi những người khác khuyến nghị nước ép táo, muối Epsom, dầu ô liu và nước chanh [nguồn: Waltz , Morgan ].

Khi thời gian nhịn ăn kết thúc, hầu hết các bài tẩy rửa khuyên bạn nên dần dần cho bạn ăn lại những thức ăn đặc hơn, chẳng hạn như trái cây và rau sống. Nhiều tuần trôi qua, bạn có thể ăn các bữa nấu chín, nhưng chỉ một lần mỗi ngày [nguồn: Hướng dẫn Giảm Cân ]. Ngoài ra, các chất tẩy rửa khác nhau khuyên bạn nên uống trà hàng ngày có chứa các loại thảo mộc giúp hỗ trợ các chức năng của gan, chẳng hạn như cây kế sữa và rễ cây bồ công anh [nguồn: Waltz ].

Nếu không có quy trình nào trong số này có vẻ hấp dẫn, một số người ủng hộ việc làm sạch gan cũng khuyên bạn nên châm cứu và sử dụng tinh dầu. Tinh dầu có thể được hấp thụ bằng cách thêm một vài giọt vào loại trà yêu thích của bạn hoặc chúng có thể được sử dụng tại chỗ - thoa trực tiếp lên da khi massage hoặc thêm vào nước tắm của bạn [nguồn: Lisanti ].

Đừng quên về bản in đẹp. Tiếp tục đọc để tìm hiểu những lợi ích và tác dụng phụ có thể có của việc làm sạch gan.

Đừng quên ruột già của bạn

Mặc dù bạn có thể mong đợi quá trình làm sạch gan của mình sẽ giải quyết được tất cả mọi thứ, nhưng một số người cho rằng bạn không thể chỉ dựa vào quá trình thanh lọc. Khi chỉ tham gia vào quá trình làm sạch gan, bạn đang quên rằng gan gắn liền và ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Một số người tin rằng nếu bạn bỏ qua dấu hai chấm của mình trong suốt quá trình này, mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích [nguồn: Morgan ].

Mục tiêu của việc làm sạch gan của bạn rất rõ ràng: loại bỏ độc tố để gan của bạn khỏe mạnh và hoạt động đầy đủ. Bằng cách tăng cường sức khỏe của gan, đường tiêu hóa và hệ thống miễn dịch của bạn được cho là có lợi [nguồn: Morgan ]. Bạn thậm chí có thể cảm thấy nhẹ nhõm khỏi dị ứng, viêm gan và sỏi mật trong khi giảm cholesterol. Ngoài ra, việc tẩy rửa có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và chất béo trong cơ thể đồng thời tăng lượng axit amin tiếp cận các tế bào của bạn [nguồn: The Natural Path ].

Bên cạnh việc duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, những người ủng hộ việc làm sạch gan cho rằng nó giúp giảm mệt mỏi, đau nhức cơ thể và buồn nôn. Và những người ủng hộ việc làm sạch gan lại nhấn mạnh nhiều vào ý kiến ​​rằng nó dẫn đến mức năng lượng cao hơn [nguồn: Hoffman ].

Nhưng liệu việc làm sạch gan có thực sự mang lại tất cả những lợi ích sức khỏe tuyệt vời này? Một số nhà phê bình cho rằng không phải lá gan khỏe mạnh hơn mới cung cấp tất cả những lợi ích này mà là việc giảm rượu, caffein, chất béo, thực phẩm tinh chế và thực phẩm chế biến [nguồn: Hoffman ]. Giống như nhiều chế độ ăn kiêng, kế hoạch cụ thể không mang lại kết quả cho bạn mà là hành động loại bỏ bản thân khỏi những thói quen không lành mạnh.

Mặc dù những lợi ích nghe có vẻ tốt, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu các tác dụng phụ có thể xảy ra. Buồn nôn, nôn mửa và ốm yếu có thể do nhịn ăn và quá trình giải độc nói chung [nguồn: Hướng dẫn giảm cân ].

Đừng thử làm sạch gan nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật có thể phản ứng xấu với quá trình này và hãy nhớ rằng nhịn ăn không phải là một lựa chọn lành mạnh cho tất cả mọi người. Tránh xa chất tẩy rửa nếu bạn có bất kỳ bệnh mãn tính nào, chẳng hạn như bệnh tim, rối loạn ăn uống, lượng đường trong máu thấp hoặc bệnh tiểu đường [nguồn: Hoffman ]. Và bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới - bao gồm cả việc làm sạch gan.

Đọc trang tiếp theo để khám phá những loại thực phẩm thích hợp để ăn khi đang làm sạch gan.

Một lưu ý cho phụ nữ

Phụ nữ có thể tránh làm sạch gan trong chu kỳ kinh nguyệt nếu họ hy vọng nhận được kết quả tốt nhất. Gan làm việc thêm giờ trong thời kỳ của phụ nữ để loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể, và việc làm sạch gan sẽ chỉ làm tăng thêm công việc trong hộp thư đến của gan [nguồn: The Natural Path ].

Hiểu rằng gan là cơ quan đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể - chủ yếu là giải độc - sẽ giúp bạn loại trừ một số loại thực phẩm. Rượu bia là một trong những điều không nên, đặc biệt khi lạm dụng rượu bia là một yếu tố phổ biến trong nhiều trường hợp suy gan.

Các loại thực phẩm khác cần tránh trong quá trình thanh lọc gan bao gồm bất cứ thứ gì có quá nhiều chất béo, cholesterol, đường đã qua chế biến hoặc natri. Các thành phần như thế này, thường được tìm thấy trong đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn, không đóng góp nhiều chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Thịt đỏ, thịt nguội, soda và caffein là một vài món cần tránh [nguồn: Waltz ].

Nhưng hãy quên những gì bạn không thể có - bạn có thể ăn gì? Giống như bất kỳ chế độ ăn uống có ý thức về sức khỏe nào sẽ đề xuất, thực phẩm có tác dụng điều trị tốt cho gan rất giàu chất dinh dưỡng. Để hỗ trợ gan thực hiện các quá trình của nó, bạn nên cân nhắc các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, E và kẽm. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả cũng rất được khuyến khích [nguồn: Waltz ].

Ngoài ra còn có những loại thực phẩm giúp bạn duy trì sức khỏe của gan sau khi bạn đã hoàn thành quá trình thanh lọc. Hướng đến chế độ ăn uống nhiều nước ép trái cây và rau quả, atisô, củ cải đường, cà rốt, rau dại, rau mầm, bông cải xanh, súp lơ và bắp cải [nguồn: Lisanti ].

Truy cập trang tiếp theo để tìm hiểu thêm về gan của bạn và quá trình làm sạch.

Hormone có hại

Người ta ước tính rằng 80 phần trăm gia súc chúng ta ăn được tiêm một số loại hoóc môn hoặc thuốc vào một thời điểm nào đó trước khi chế biến. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của gan, bạn có thể muốn xem xét ảnh hưởng của hormone tăng trưởng đối với cơ quan cụ thể này. Tiêu thụ quá nhiều hormone qua thịt có thể khiến gan của bạn hoạt động quá sức và gây ra sự mất cân bằng nguy hiểm trong cơ thể [nguồn: Bác sĩ gan ].

Những bài viết liên quan

Nguồn