Cách thức hoạt động của MSM

Nếu bạn ngày càng già đi và yếu ớt hơn - đó sẽ là trường hợp của tất cả chúng ta vào một thời điểm nào đó - bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì để ngăn chặn cơn đau khớp và giảm khả năng vận động dường như là sản phẩm phụ gần như không thể tránh khỏi của sự lão hóa. Một người nào đó - một người bạn, một khách hàng thương mại - có thể đã đề cập đến một loại thuốc viên có tên là MSM.

Mặc dù từ viết tắt đó có thể có nhiều nghĩa, nhưng cuối cùng, bạn có thể chiến thắng khi tìm kiếm một hợp chất nhỏ gọi là methylsulfonylmethane. Theo một bác sĩ, methylsulfonylmethane có thể giúp giảm đau nhức, buồn nôn, viêm khớp, hen suyễn, ngáy và hói đầu. Bác sĩ đó, Thomas Herschler, tình cờ nắm giữ khá nhiều bằng sáng chế về các sản phẩm MSM [nguồn: Lang ]. Tất nhiên, anh ta có thể đúng, nhưng vẫn chưa có đủ thử nghiệm lâm sàng để ai đó biết chắc chắn.

Tuy nhiên, điều đó đã không ngăn ngành công nghiệp bổ sung dinh dưỡng nhảy lên chuyến tàu MSM. Một số nhà cung cấp hy vọng MSM trở thành một trong những loại thuốc phòng ngừa tiêu chuẩn của bạn - một chất bổ sung duy trì lâu dài [nguồn: Brighter Tomorrow ]. Các cơ quan chức năng khác lưu ý rằng chúng tôi vẫn chưa biết liệu việc sử dụng MSM trong hơn 12 tuần có an toàn hay không [nguồn: Mayo Clinic ]. Như với bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả khi nó là một chất bổ sung đơn giản, nó không có nghĩa là nó nhất thiết phải an toàn. Hầu hết mọi loại thuốc đều có khả năng gây tác dụng phụ, cũng như khả năng tương tác với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng. Trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ bổ sung nào, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Bài viết này sẽ cho bạn biết thêm một chút về MSM bao gồm những gì chúng ta biết và những gì chúng ta không biết, những lợi ích và rủi ro có thể có khi dùng nó cũng như vai trò của nó đối với sự phát triển của tóc và mô ở người.

1. Lợi ích của MSM
2. Tác dụng phụ MSM
3. MSM và tăng trưởng tóc
4. MSM và sửa chữa mô

Lưu huỳnh dường như đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh và duy trì các mô khớp, đặc biệt là sụn. Vì lưu huỳnh là một thành phần quan trọng của MSM, một lợi ích có thể có của MSM là điều trị các vấn đề về khớp như chấn thương thể thao, viêm xương khớp và viêm gân. MSM dường như cũng giúp giảm viêm [nguồn: Hướng dẫn MSM ].

Nhiều người bị chấn thương khớp hoặc có dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm xương khớp dùng các chất bổ sung như glucosamine sulfate hoặc chondroitin trong nỗ lực ngăn ngừa tổn thương khớp thêm [nguồn: Shiel ]. Mặc dù lợi ích của nó chưa được chứng minh, nhưng bạn cũng có thể sử dụng MSM theo cách này - dưới dạng chất bổ sung hoặc dạng gel bôi ngoài da của khớp bị ảnh hưởng [nguồn: Mayo Clinic , MSM Guide ].

Điều quan trọng cần lưu ý là MSM không phải là một loại thuốc giảm đau cấp tính. Các bệnh nhân và bác sĩ đều hy vọng rằng MSM sẽ giúp hệ thống sửa chữa và bảo trì của chính cơ thể hoạt động tốt hơn - nhưng nếu bạn vừa bị bong gân mắt cá chân, bạn nên tìm đến ibuprofen, không phải MSM.

Có một số dấu hiệu cho thấy MSM có thể giúp chữa một số bệnh về đường hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, dị ứng theo mùa và ngáy ngủ. Nhưng chứng minh lâm sàng là mỏng. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định liệu MSM có mang lại lợi ích y tế thực sự hay không, và nếu có thì chúng là gì [nguồn: Lang , Mayo Clinic ].

Ít nhất một bác sĩ lưu ý rằng, mặc dù cơ thể cần lưu huỳnh - một khoáng chất thiết yếu - MSM bổ sung có thể không phải là cách tốt nhất để có được nó. Lưu huỳnh trong chế độ ăn uống sinh ra từ quá trình tiêu hóa các loại thực phẩm giàu protein (thịt và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, trứng và các loại hạt), vì vậy bạn có thể nhận đủ từ bất kỳ nguồn protein nào mà bạn chọn ăn [nguồn: Lang ].

Ngành công nghiệp bổ sung dinh dưỡng coi MSM như một chất tạo cơ bắp và mọc tóc. Chúng tôi sẽ khám phá những tuyên bố đó chi tiết hơn sau.

Ngay cả khi các tuyên bố về tính hiệu quả của MSM cần thêm bằng chứng, bạn vẫn có thể muốn dùng chất bổ sung, đề phòng trường hợp nó có tác dụng. MSM có bao giờ làm tổn thương bạn không? Đọc tiếp.

Viêm khớp

Thoái hóa khớp là một trong những hậu quả phổ biến nhất của quá trình lão hóa. Trong tình trạng này - có thể do một số yếu tố, bao gồm chấn thương và di truyền - các miếng sụn bị phá vỡ trong khớp, cuối cùng khiến các xương không được bảo vệ cọ xát vào nhau. Viêm khớp có thể dẫn đến đau nhẹ hoặc nặng, cũng như mất khả năng vận động (có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe). Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp phòng ngừa viêm khớp, các chất bổ sung như MSM có thể giúp bạn. Nhưng đừng bỏ qua một cách tiếp cận không bổ sung, trực tiếp hơn: giảm cân. Thừa cân và bệnh tiểu đường là một số nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh viêm xương khớp, và tập thể dục nhẹ nhàng là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất [nguồn: Shiel].

Khi bổ sung dinh dưỡng, MSM dường như là một trong những chất an toàn hơn hiện có. Không có nghiên cứu nào xác định độc tính hoặc sự tích tụ chất độc [nguồn: Hướng dẫn MSM ]. Nếu dùng quá nhiều MSM, bạn có thể bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau đầu một chút [nguồn: Mayo Clinic ]. Nhưng chắc là vậy. Tuy nhiên, có thể có các tác dụng phụ khác tùy thuộc vào chất lượng và sản xuất các chất bổ sung MSM của bạn.

Lưu huỳnh là thứ khiến trứng thối có mùi rất khó chịu, và một số chất bổ sung có lưu huỳnh được biết là có tác dụng phụ đặc biệt bốc mùi. MSM thường không làm điều này, nhưng bạn nên đảm bảo chất bổ sung của bạn không chứa các hợp chất lưu huỳnh khác [nguồn: Trung tâm Thông tin về Bệnh viêm khớp và Glucosamine ].

MSM xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như hạt thông và sữa, dẫn đến suy đoán rằng những người bị dị ứng với một số thực phẩm không thể bổ sung MSM [nguồn: MSM Guide ]. Mặc dù có những chất bổ sung dinh dưỡng (chẳng hạn như glucosamine) được giới hạn cho những bệnh nhân dị ứng thực phẩm nhất định, nhưng đó không phải là trường hợp của MSM. Tất cả MSM trong chất bổ sung được sản xuất tổng hợp [nguồn: Hướng dẫn MSM ].

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không bị dị ứng ở nhà. Các nhà sản xuất khác nhau có thể kết hợp MSM với các thành phần khác nhau. Trước khi dùng MSM, bạn cần kiểm tra các thành phần này xem có chất gây dị ứng hoặc các hóa chất khác có thể chống chỉ định với đơn thuốc hiện tại của bạn hay không.

Quan trọng hơn nữa, hãy lưu ý rằng chất lượng của MSM tổng hợp có thể khác nhau đáng kể. Một số chất bổ sung MSM kém chất lượng có chứa một lượng nhỏ kim loại nặng, chẳng hạn như chì và thủy ngân, và những chất này chắc chắn có thể tích tụ trong hệ thống của bạn, gây độc hại. Nếu nó được sản xuất tại các nhà máy sản xuất hóa chất tổng hợp khác, một số MSM có thể chứa các chất gây ô nhiễm khác, chẳng hạn như benzen hoặc - tùy thuộc vào nhà sản xuất - thuốc trừ sâu [nguồn: Bergstrom Nutrition ].

Làm thế nào để bạn tránh khỏi những nguy hiểm như vậy? Tìm MSM đã được tinh chế bằng cách chưng cất, không kết tinh. Quá trình kết tinh là nơi các yếu tố độc hại có thể tích tụ. Mặt khác, MSM chưng cất phải giống về mặt hóa học với các phân tử tự nhiên [nguồn: Hướng dẫn MSM ].

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đang hy vọng sử dụng MSM để tạo ra một thứ gì đó không độc hại - chẳng hạn như tóc hoặc cơ bắp? Đọc tiếp.

Lưu huỳnh và các chất gây dị ứng

Bạn không thể thực sự bị dị ứng với lưu huỳnh, bởi vì nó là một nguyên tố, không phải protein. Nhưng nhiều người bị dị ứng với các hợp chất lưu huỳnh. Bạn có thể dùng MSM nếu bạn bị phản ứng với sulfonamide hoặc sulfite không? Có thể - cấu trúc hóa học khác nhau - nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Phản ứng dị ứng phản vệ có thể nguy hiểm, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu có khả năng xảy ra phản ứng như vậy, bạn nên ở gần các chuyên gia y tế.

Vì MSM giúp sửa chữa mô, một số người bán hàng chào mời nó để thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng tay. Suy cho cùng, tóc và móng tay đều là những tế bào da chết - bạn càng sản sinh ra nhiều tế bào chết, đúng không? Một số bác sĩ thậm chí còn nói rằng MSM giúp cơ thể bạn xây dựng collagen, loại protein giữ cho da và tóc dẻo dai [nguồn: Josephs ].

Vâng, collagen chắc chắn rất quan trọng. Đây là một trong những loại protein dồi dào nhất của cơ thể. Nó làm khỏe da, gân cốt, các cơ quan nội tạng - thậm chí cả răng và xương. Thiếu hụt collagen dẫn đến các triệu chứng của bệnh còi, trong đó cơ thể không thể sửa chữa ngay cả những chấn thương nhỏ [nguồn: Goodsell ]. Và đúng vậy, việc sản xuất collagen dường như phụ thuộc một phần vào lưu huỳnh trong chế độ ăn uống. Ở động vật, ít nhất là [nguồn: Brown ].

Nhưng chưa có bất kỳ nghiên cứu được đồng nghiệp nào kết luận liên kết các chất bổ sung MSM với việc tăng sự phát triển của tóc. Tương tự, thực sự có lưu huỳnh trong keratin, một trong những protein chính của tóc, nhưng một chế độ ăn uống bình thường có thể đủ để cung cấp tất cả lượng lưu huỳnh bạn cần cho sự phát triển của tóc hàng ngày [nguồn: Nix ].

Rõ ràng, có một nhu cầu khổng lồ về một loại thuốc chữa rụng tóc không kê đơn. Rất nhiều người trong chúng ta muốn mọc nhiều tóc hơn. Nhiều tình trạng - rụng tóc, mãn kinh, căng thẳng và hói đầu do di truyền già - có thể dẫn đến rụng tóc. Thậm chí một số loại thuốc kê đơn mong muốn khác, chẳng hạn như điều trị ung thư, gây rụng tóc.

Thật không may, điều này có nghĩa là rất nhiều kẻ trục lợi phi đạo đức đã háo hức chào hàng bất cứ thứ gì ở dạng thuốc viên như một loại thuốc bôi da đầu tương đương với phân bón trong vườn. Các American Tóc Rụng Hiệp hội ghi chú rằng 99 phần trăm của thuốc rụng tóc chỉ cần không làm việc - và bây giờ ít nhất, nó đếm MSM trong số đó.

Ở trang tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét những cách mà MSM có thể hỗ trợ trong việc sửa chữa các mô khác.

Vì vậy, làm thế nào để bạn điều trị rụng tóc, sau đó?

Một số vấn đề về rụng tóc, chẳng hạn như những vấn đề đến từ thời kỳ mãn kinh và những thay đổi khác về mức độ hormone của cơ thể, có thể được điều trị bằng liệu pháp hormone. Các loại thuốc như minoxidil cũng có thể hữu ích. Có các lựa chọn phẫu thuật - mặc dù việc cấy ghép tóc từ người khác có thể mang lại nguy cơ biến chứng và đào thải tương tự như bất kỳ phẫu thuật cấy ghép nào khác. Và luôn có những chiếc kẹp tóc và tóc giả, một số có thể được gắn bán vĩnh viễn. Tàn nhẫn thay, một số chất thay thế tóc có thể gây rụng tóc [nguồn: AHLA ].

Khi bạn đang bơm sắt tại phòng tập thể dục, những giọt nước mắt nhỏ sẽ phát triển trong các cơ xương mà bạn đang làm việc. Cơ thể lao vào sửa chữa những vết rách đó và gia cố những chỗ bị rách. Theo thời gian, quá trình này sẽ làm tăng thêm khối lượng cơ của bạn; đó là cách bạn tăng số lượng lớn.

Sửa chữa mô là một quá trình liên tục trong cơ thể. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta không còn hoạt động hiệu quả nữa. Collagen mà chúng ta sản xuất trở nên kém đàn hồi hơn [nguồn: Viện nghiên cứu chỉnh hình ]. Da trở nên chảy xệ hơn. Các khớp trở nên cứng hơn. Các chấn thương khó phục hồi hơn - đó là lý do tại sao chấn thương (đặc biệt là chấn thương lặp đi lặp lại) có thể dẫn đến viêm khớp.

Bởi vì lưu huỳnh và collagen là những thành phần chính trong quá trình sửa chữa mô, MSM được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình xây dựng lại cơ và mô khớp [nguồn: Hướng dẫn MSM ]. Một số nhà chức trách khuyên bạn nên dùng nó kết hợp với các chất bổ sung khác, chẳng hạn như glucosamine và chondroitin, để giảm thiểu tổn thương mô liên quan đến bệnh viêm khớp [nguồn: Trung tâm Thông tin về Bệnh viêm khớp và Glucosamine ].

Lưu huỳnh tăng lên có thực sự dẫn đến việc sửa chữa mô nhiều hơn hoặc nhanh hơn không? Chúng tôi không hoàn toàn biết. Chúng ta biết rằng chế độ ăn giảm lưu huỳnh ức chế quá trình sửa chữa mô [nguồn: Brown ]. Nhưng đó không phải là điều tương tự khi biết rằng việc bổ sung lưu huỳnh sẽ làm tăng quá trình sửa chữa mô. Cơ thể, thật khó chịu, không hoạt động đơn giản như vậy.

Điểm mấu chốt về MSM? Nếu bạn muốn lấy nó, bạn có thể có. (Tuy nhiên, hãy lưu ý các vấn đề về dị ứng và ô nhiễm có thể đã đề cập trước đó; cũng như với tất cả các chất bổ sung và thuốc, hãy kiểm tra danh sách thành phần thật cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ của bạn.) MSM bổ sung có thể sẽ không gây hại cho bạn - nó có thể không giúp bạn. Nếu bạn thấy lợi ích, đó có thể là hiệu ứng giả dược. Nếu không nghiên cứu thêm, không có cách nào để biết.

Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập các liên kết trên trang tiếp theo.

Sửa chữa mô mà không cần bổ sung

Nếu bạn đã quyết định không bổ sung MSM hàng ngày, một số cách tốt để sửa chữa mô là gì? Chúng khá cơ bản. Uống thật nhiều nước. Ăn thực phẩm toàn phần (như đã lưu ý trước đây, một chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể cung cấp cho bạn đủ lưu huỳnh cho những gì cơ thể bạn cần làm). Và ngủ một chút - thời gian nghỉ ngơi là lúc cơ thể thực hiện phần lớn công việc tái thiết. (Trên thực tế, nếu bạn thực hiện chế độ tập tạ, cơ bắp của bạn thực sự phát triển vào những ngày bạn không nâng [nguồn: WebMD ].) Nếu bạn chưa ngủ đủ hoặc đủ khỏe, bạn có thể muốn coi tập thể dục? Tập thể dục thực sự giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn nghỉ ngơi - đó là cách gần nhất để chữa khỏi bệnh. Và nó chỉ xảy ra rẻ hơn hầu hết mọi thứ đi kèm trong chai.

Những bài viết liên quan