Nổi giận có thể tốt cho bạn không?

Nhà triết học Aristotle chắc chắn nghĩ rằng tức giận là tốt cho một người. Trong cuốn "Đạo đức Nicomachean", ông viết, "Người đàn ông tức giận với những điều đúng đắn và với những người phù hợp, và xa hơn nữa, như anh ta phải, khi anh ta phải, và miễn là anh ta phải, được khen ngợi." Nhưng Aristotle không phải sống trong một thế giới mà báo chí liên kết sự tức giận với bệnh tim . Anh ta chưa bao giờ nhìn thấy David Banner trở thành Incredible Hulk, với việc Banner biến thành một con quái vật khổng lồ màu xanh lá cây do sự tức giận của anh ta. Aristotle không bao giờ ngồi trên đường cao tốc được bao quanh bởi những người lái xe với cơn thịnh nộ trên đường .

Ngày nay, nhiều người trong chúng ta xem sự tức giận là một cảm xúc tiêu cực không phục vụ cho bất kỳ mục đích nào. Trong một nghiên cứu hỏi những người tham gia về sự tức giận, 28% người được hỏi nói rằng sự tức giận của họ là không phù hợp, bởi vì tức giận nói chung là có hại hoặc vô ích [nguồn: Weber ]. Chúng ta có thể không thích chính mình khi chúng ta tức giận, và chúng ta chắc chắn không thích ở bên cạnh những người đang giận dữ khác.

Tuy nhiên, như với hầu hết mọi thứ, Aristotle đã đúng. Giận dữ có thể tốt cho bạn vì nó được thiết kế để bảo vệ chúng ta, các mối quan hệ và cách chúng ta nhìn thế giới. Trong cuộc chiến muôn thuở giữa đúng và sai, những tác động lên cơ thể của sự tức giận nhằm cho chúng ta biết rằng có điều gì đó không ổn.

Chúng tôi đi khắp thế giới với những mục tiêu và kỳ vọng. Một số mục tiêu và kỳ vọng này chỉ mang tính cá nhân - chúng tôi kỳ vọng sẽ tiến lên bằng công việc khó khăn và chúng tôi mong những người quan trọng của chúng tôi không quên sinh nhật của chúng tôi. Một số kỳ vọng này được định hình bởi các tiêu chuẩn xã hội; chúng tôi mong mọi người xếp hàng chờ đến lượt với giao dịch viên ngân hàng . Khi điều gì đó vi phạm kỳ vọng của chúng ta hoặc chặn mục tiêu của chúng ta, thì chúng ta sẽ tức giận.

Hãy coi sự tức giận như lực lượng cảnh sát cá nhân của bạn hoặc cảnh sát trưởng, đi vào thị trấn khi sự bất công đã được thực hiện. Cảnh sát trưởng gửi thông báo cho cảnh sát với nội dung là, "Này, không đúng. Đó không phải là cách chúng tôi kinh doanh quanh đây." Anh chàng đó sẽ xuất hiện. Thực sự không có cách nào để không tức giận.

Nhưng nếu anh ấy xuất hiện vì những lý do chính đáng và nếu anh ấy giải quyết tình huống theo đúng cách, thì việc nổi giận có thể tốt cho bạn. Nếu anh ta ngồi xuống với perp và trò chuyện hiệu quả về cách giải quyết vấn đề, thì tức giận đang thực hiện công việc của nó. Mặt khác, nếu bạn có một người cảnh giác liều lĩnh , luôn bắn mỗi khi anh ta tức giận, hoặc một học sinh học viện cảnh sát nhát gan bỏ học thậm chí không thể bắn súng, thì tức giận sẽ không hiệu quả lắm. Đối với bánh sô cô la, sự tức giận phải được điều tiết một cách có chừng mực.

Bạn bối rối với tất cả những cuộc nói chuyện này của các sĩ quan cảnh sát và chiếc bánh sô cô la? Chà, hãy xem trang tiếp theo, nơi chúng ta sẽ xem xét một số ví dụ cụ thể về việc sự tức giận có thể trở thành một động lực tích cực như thế nào.

Để xác định liệu tức giận có tốt cho bạn hay không, chúng ta phải xem xét các yếu tố trên từng mặt của cảm xúc đó: tại sao bạn tức giận và cách bạn hành động khi tức giận. Giả sử bạn đang tức giận vì bạn vừa dành một giờ cuối cùng để làm tất cả các món ăn bẩn một mình trong khi vợ / chồng của bạn ngồi trước tivi . Bạn tức điên lên vì bạn cũng muốn xem ti vi, và làm các món ăn đã ngăn điều đó xảy ra, chưa kể thỉnh thoảng bạn mong được mọi người giúp đỡ xung quanh nhà.

Càng nghĩ về nó, bạn càng nhận ra rằng đây là một lý do khá tốt để tức giận. Bạn bắt đầu nổi cơn thịnh nộ vì máu của bạn đang bơm nhanh hơn, đôi bàn tay ướt át của bạn nắm chặt thành nắm đấm và bạn nhận thấy rằng hàm của bạn bị siết chặt. Bạn làm gì vào thời điểm này? Có ba lựa chọn cơ bản để đối phó với cơn tức giận (hoặc biểu hiện tức giận): kìm nén cơn giận, trút bỏ nó và kiểm soát nó.

Lựa chọn đầu tiên có thể là xông vào phòng khách, ôm mình trên ghế bành nhưng sau đó hờn dỗi từ chối trả lời câu hỏi của vợ / chồng bạn về việc có chuyện gì xảy ra. Thể hiện sự tức giận theo cách này không mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Nếu bạn thực hiện lựa chọn thứ hai, bạn có thể xông vào phòng khách và bắt đầu ném những chiếc đĩa mới sạch. Trong trường hợp này, tức giận không tốt cho bạn và chắc chắn cũng không tốt cho những món ăn đó.

Nhưng nếu bạn bước vào phòng khách và trò chuyện bình tĩnh, có kiểm soát về điều gì đang làm phiền bạn và cách bạn muốn người khác giải quyết vấn đề, thì sự tức giận có thể vô cùng tốt cho bạn. Trong các nghiên cứu đánh giá sự tức giận, những người tham gia đã mô tả sự tức giận được kiểm soát thích hợp như một động lực chiếu sáng, giúp xác định cả lỗi và điểm mạnh trong mối quan hệ giữa các cá nhân. Nổi giận dẫn đến những thay đổi tích cực trong các mối quan hệ đó [nguồn: Weber ].

Khi bạn có thể quản lý và giải tỏa cơn giận theo cách thứ ba này, với một cuộc trò chuyện bình tĩnh, nhiều nghiên cứu đáng sợ về cơn đau tim và cái chết sớm không được áp dụng. Ví dụ đầu tiên, việc kìm nén cơn tức giận có thể dẫn đến trầm cảm , và một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ kìm nén sự tức giận có nguy cơ tử vong cao hơn gấp ba lần so với những người không kìm nén cảm xúc tức giận [nguồn: Angier ]. Trong trường hợp thứ hai, bạo lực và gây hấn công khai sẽ gây tổn hại đến mối quan hệ và cơ thể của bạn.

Nhưng giải tỏa cơn giận bằng cách thứ ba vừa tốt cho bạn vừa tốt cho mối quan hệ. Chính trạng thái tức giận cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ và tốt hơn hết bạn nên giải quyết tình hình nếu muốn duy trì mối quan hệ. Trên thực tế, một biểu hiện như vậy có khả năng tốt cho mối quan hệ. Một nghiên cứu cho thấy những cặp vợ chồng bộc lộ cơn tức giận một cách hiệu quả có khả năng sống lâu hơn những cặp vợ chồng kìm nén cơn giận [nguồn: LiveScience ].

Nhưng nếu đó không phải là tình huống mà bạn có thể trò chuyện hiệu quả thì sao? Tìm hiểu xem sự tức giận đó cũng có thể có lợi như thế nào ở trang tiếp theo.

Một lý do mà mọi người thường coi tức giận là một cảm xúc tiêu cực là bạn khiến bản thân phải cố gắng vì điều gì đó, nhưng đó là điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và sẽ không bao giờ thay đổi, cho dù bạn có bao nhiêu cuộc trò chuyện lịch sự. Một số nhà lý thuyết cho rằng chúng ta đánh giá sự tức giận của mình vì tính hữu ích của nó [nguồn: Weber ]. Nhưng có thể đáng để suy nghĩ về việc làm thế nào để khiến cơn giận của bạn trở nên hữu ích.

Ví dụ, nó có thể khiến bạn tức giận khi ô tô bay qua ngã tư gần đó mà không dừng lại. Bạn muốn họ nhận thức rõ hơn về những đứa trẻ đi bộ và đi xe đạp ở đó. Bạn có thể bấm còi hoặc cắm cờ những chiếc xe vi phạm để giúp họ giải tỏa tâm lý, nhưng ngồi ở chỗ dành cho người đi bộ qua đường vi phạm, vượt qua những chiếc xe đang chạy nhanh và vẫy tay không phải là cách hiệu quả nhất để giải quyết cơn giận của bạn. Tuy nhiên, điều có thể hữu hiệu là làm việc với sở cảnh sát địa phương để có được biển báo tốt hơn hoặc đèn giao thông tại điểm nguy hiểm. Đây là một ví dụ về việc nổi nóng có thể tạo ra sự thay đổi tích cực trong xã hội; Các ví dụ lớn hơn về điều này bao gồm phong trào dân quyền và phong trào phụ nữ bầu cử.

Tạo ra sự thay đổi theo cách này có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát, một điều sẽ thiếu sót nếu bạn chỉ cảm thấy sợ hãi khi cho con mình ra ngoài chơi gần những chiếc xe đang chạy quá tốc độ. Phản ứng của cơ thể đối với sự tức giận cũng tương tự như phản ứng của sự sợ hãi . Bạn bắt đầu giải phóng các chất hóa học để cơ thể bắt đầu hành động, cái mà chúng ta gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Sự tức giận chắc chắn đánh bại nỗi sợ hãi trong việc giải quyết tình huống.

Vào năm 2005, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng với một tình huống căng thẳng bằng sự tức giận thay vì sợ hãi sẽ mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát và lạc quan hơn về tình hình [nguồn: Lloyd ]. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích các biểu hiện trên khuôn mặt, mã hóa chúng cho sự sợ hãi và tức giận. Những người tỏ ra sợ hãi hơn có huyết áp cao hơn và hormone căng thẳng . Một nghiên cứu khác của cùng một nhà tâm lý học cho thấy những người phản ứng với các cuộc tấn công ngày 11 tháng 9, với sự tức giận thay vì sợ hãi, lạc quan và thực tế hơn về nguy cơ của một cuộc tấn công khác trong năm sau [nguồn: DeAngelis ].

Nhưng có thể bạn nghĩ rằng những người này không suy nghĩ rõ ràng, rằng cơn thịnh nộ của họ đang bao trùm lấy bộ não của họ. Sự tức giận có thể thay đổi suy nghĩ của bạn , nhưng nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nó có thể thay đổi nó theo hướng tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2007 đã chứng minh rằng những người giận dữ có khả năng phân biệt tốt hơn giữa lập luận mạnh và yếu [nguồn: Wenner ]. Những người không tức giận cũng bị thuyết phục bởi cả hai lập luận. Nghiên cứu này dường như cho thấy rằng sự tức giận có thể giúp bạn tập trung vào điều quan trọng đối với bạn và đưa ra quyết định đáp ứng nhu cầu của bạn.

Như chúng tôi đã đề cập, bạn không thể lúc nào cũng giận dữ và mong đợi những điều tốt đẹp sẽ xảy ra. Cần phải có một mức độ tiết chế đi kèm với sự tức giận này ở cả hai phía - ở những điều khiến bạn tức giận và cách bạn đối phó với nó. Như Aristotle đã nói, bạn phải tức giận đúng lúc, đúng lúc và giải quyết nó theo cách đúng đắn.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy bản thân đang tức giận, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì để sửa chữa sai lầm và đứng lên bảo vệ bản thân. Bạn có thể học được điều gì đó về bản thân trong quá trình này - hơn một nửa nhóm người Nga và người Mỹ tham gia vào một nghiên cứu năm 1997 về sự tức giận của họ đã báo cáo rằng sự tức giận đã tạo ra sự thay đổi tích cực, với một phần ba trong số họ nói rằng nó đặc biệt giúp họ giải quyết. lỗi cá nhân [nguồn: DeAngelis ].

Để tìm hiểu thêm về sự tức giận và các cảm xúc khác, hãy xem các liên kết trên trang tiếp theo.

Những bài viết liên quan

Các liên kết tuyệt vời hơn