Một bộ não khỏe mạnh hoạt động tốt hơn lâu hơn, giữ cho trí nhớ chính xác và các quá trình suy nghĩ rõ ràng. Tương tự những việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh (tập thể dục, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc) cũng giúp não bộ của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, có một bước bổ sung để duy trì sức khỏe và khả năng của não: tập thể dục cho não!
Làm trò chơi ô chữ và câu đố, học một ngôn ngữ mới và dành thời gian cho bạn bè và đồng nghiệp là tất cả những phần quan trọng trong việc duy trì bộ não và trí nhớ của bạn. Những hoạt động này đã được chứng minh là có tác dụng kích thích não bộ và tăng kết nối giữa các tế bào não. Bạn cũng có thể:
- Tham gia một lớp học
- Phát triển một sở thích mới
- Tham gia các bài học âm nhạc
- Tình nguyện hoặc nhận một công việc mới đòi hỏi kỹ năng mới
Tìm kiếm những câu đố vui về não
Câu đố và câu đố vui có ở khắp mọi nơi. Hầu hết các tờ báo hàng ngày đều có một trang trò chơi chữ và câu đố ô chữ có thể cung cấp những thử thách mà não bộ cần. Hoặc bạn có thể tìm trò chơi trực tuyến (xem "Tài nguyên Internet" bên dưới).
Như mọi khi, phương pháp tiếp cận cân bằng đối với sức khỏe được ưu tiên hơn cả. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng học những điều mới và giải ô chữ giúp ích cho trí nhớ - nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 10 phút trò chuyện với một người khác có tác dụng có lợi đối với trí nhớ tương tự như chơi câu đố và giao tiếp xã hội được biết là làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. .
Điều quan trọng là tập trung vào việc tận hưởng bản thân nhiều như thử thách bản thân. Tìm những câu đố và thử thách trí não mang lại cho bạn niềm vui và cảm giác hoàn thành được thời gian và nỗ lực mà bạn đã bỏ ra.
Hầu hết các câu đố có mức độ khó khác nhau. Trò chơi ô chữ trên báo hàng ngày thường dễ vào thứ Hai và ngày càng khó cho đến Chủ nhật. Câu đố Soduku (một loại câu đố số) được đánh giá theo hệ thống sao, từ một sao cho dễ nhất đến năm sao cho khó nhất; họ cũng trở nên khó khăn hơn trong suốt tuần. Nhận ra rằng không thể làm những câu đố khó nhất cũng không sao. Chỉ cần tìm cấp độ phù hợp với bạn và thử thách bạn một chút, và thực hiện những câu đố đó hàng ngày.
Tài nguyên Internet
- Trò chơi ô chữ: www.bestcrosswords.com
- Soduku: www.websudoku.com
- Câu đố logic: www.puzzlemonster.com/logic
- Câu đố logic bằng hình ảnh: www.conceptispuzzles.com
- Trò chơi tổng hợp dành cho người lớn tuổi: http://fun.eons.com/games
NGUỒN: Trung tâm Y tế Đại học Connecticut; Eons.com
