Điều trị bệnh hen suyễn không chỉ đơn thuần là dùng thuốc. Điều quan trọng là bạn cũng phải chăm sóc sức khỏe nói chung của mình. Dưới đây là các chiến lược tự chăm sóc để giúp bạn đạt được mục tiêu điều trị hen suyễn của mình.
Chăm sóc sức khỏe của bạn
- Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
- Làm cho hoạt động thể chất trở thành một phần của lối sống hàng ngày của bạn.
- Ngủ đủ giấc.
- Ăn thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh (thực phẩm ít chất béo, nhiều trái cây tươi và rau quả).
- Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (điều này giúp làm loãng chất nhầy để không làm tắc nghẽn đường thở của bạn).
- Quản lý cân nặng của bạn.
- Tránh khói thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại.
- Học cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh; thử các kỹ thuật thư giãn và thở.
- Nếu bạn cảm thấy tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi về việc đối phó với bệnh hen suyễn, hãy thảo luận về cảm xúc của bạn với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần chẳng hạn như một nhà trị liệu.
Chăm sóc bệnh hen suyễn của bạn
- Đặt mục tiêu điều trị ngắn hạn và dài hạn cho bệnh hen suyễn của bạn.
- Theo dõi đường thở và các triệu chứng của bạn mỗi ngày. Sử dụng đồng hồ đo lưu lượng đỉnh của bạn .
- Giảm tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt của bạn.
- Làm việc với bác sĩ và nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về Kế hoạch Hành động Bệnh hen suyễn của bạn, tuân theo và cập nhật kế hoạch nếu cần.
- Uống thuốc theo chỉ dẫn.
- Sử dụng Nhật ký Bệnh suyễn để theo dõi cảm giác của bạn.
- Biết các dấu hiệu cảnh báo sớm về cơn bùng phát.
- Cân nhắc viết nhật ký hàng ngày. Viết về cảm giác sống chung với một căn bệnh mãn tính như hen suyễn đã được chứng minh là có tác động tích cực đến mọi người.
- Tạo mối quan hệ hợp tác cởi mở với bác sĩ và nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi đặt câu hỏi và chia sẻ thông tin.
- Chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm của bạn với những người thân yêu của bạn. Chia sẻ thông tin này với họ để họ có thể hiểu và hỗ trợ những nỗ lực của bạn trong việc kiểm soát bệnh hen suyễn.
- Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh hen suyễn.
Nhóm hỗ trợ là một cách tuyệt vời để trò chuyện với những người khác đang giải quyết các vấn đề và chiến lược tương tự như bạn. Chia sẻ ý tưởng và nguồn lực có thể là một trợ giúp tuyệt vời trong việc đối phó với bệnh hen suyễn của bạn. Các nhóm hỗ trợ hen suyễn giúp những người bị hen suyễn và gia đình của họ hỗ trợ lẫn nhau, chia sẻ kinh nghiệm và giải pháp.
Do Karen Serrano, MD viết kịch bản
Bác sĩ cấp cứu nội trú tại Đại học Wisconsin-Madison.
Đánh giá bởi Lisa V. Suffian, MD
Hướng dẫn khoa Nhi lâm sàng tại Khoa Dị ứng và Thuốc phổi tại Bệnh viện Nhi đồng Saint Louis, Trường Y Đại học Washington
Trợ lý giáo sư lâm sàng tại Khoa Nhi tại Bệnh viện Nhi đồng Cardinal Glennon, Đại học Saint Louis
Hội đồng được chứng nhận về Dị ứng và Miễn dịch học
Cập nhật lần cuối tháng 6 năm 2008
