5 yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim

Nếu bạn là người thích cờ bạc , đây là một đặt cược an toàn - bạn sẽ chết vì bệnh tim . Nó là kẻ giết người số 1 ở Hoa Kỳ, và nó gây ra gần 3 trong số 10 trường hợp tử vong mỗi năm, nhiều hơn bất kỳ nguyên nhân đơn lẻ nào khác [nguồn: CDC ].

"Bệnh tim" là một thuật ngữ chung để chỉ một số tình trạng bệnh tim . Một trong những tình trạng này là bệnh động mạch vành , mảng bám tích tụ quá mức trong động mạch cung cấp máu có oxy đến các mô tim của bạn. Khi những động mạch này quá hẹp hoặc bị tắc nghẽn, trái tim của bạn sẽ không nhận được nhiên liệu cần thiết để thực hiện công việc của mình. Tình trạng này có thể dẫn đến đau thắt ngực , cảm giác tức ngực và cuối cùng dẫn đến đau tim.

Suy tim cũng là một dạng của bệnh tim. Suy tim có nghĩa là tim của bạn đột nhiên ngừng đập, nhưng không phải vậy - nó đề cập đến khả năng suy giảm của một mã bị tổn thương. Suy tim thường khiến bạn cảm thấy kiệt sức hoặc khó thở, vì tim của bạn đang gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ máu - và lượng oxy trong máu - đến mọi bộ phận của cơ thể.

Rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường) cũng được coi là một dạng bệnh tim. Trái tim bị bệnh có thể bắt đầu đập loạn xạ hoặc chạy loạn nhịp và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể ngăn máu di chuyển đúng cách qua các buồng tim.

Một cách mà các bác sĩ dự đoán khả năng bạn mắc các tình trạng này là thông qua một phương trình nhỏ gọi là công thức Framingham , tính toán một loạt các yếu tố nguy cơ và tính toán khả năng bạn mắc bệnh tim mạch vành. Vấn đề là công thức Framingham khá phức tạp. Vì vậy, để giúp bạn dễ dàng, chúng tôi sẽ tập trung vào năm yếu tố rủi ro trong bài viết này.

Đầu tiên, chúng ta sẽ nói về yếu tố mà tất cả chúng ta đều muốn đổ lỗi khi nhìn vào bàn chân quá khổ hoặc cặp lông mày chưa được chỉnh sửa của mình: di truyền.

­

1. Di truyền học
2. Giới tính
3. Bệnh tiểu đường
4. Già đi
5. Cách sống

Di truyền là một yếu tố lớn trong việc xác định khả năng mắc bệnh tim trong tương lai . Khi nói đến cây gia phả, bạn có nguy cơ cao nhất nếu người thân trực tiếp (cha mẹ hoặc anh chị em) bị đau tim. Nếu cha hoặc anh trai của bạn đã từng mắc bệnh này trước 45 tuổi - hoặc nếu mẹ hoặc chị gái của bạn đã mắc bệnh này trước 55 tuổi - thì bạn nên đặc biệt quan tâm [nguồn: Haynes ]. Tiền sử bệnh tim trong đại gia đình của bạn cũng là một yếu tố.

Các gen của bạn có thể khiến bạn dễ mắc bệnh tim hơn, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn dễ mắc các yếu tố góp phần như béo phì, huyết áp cao hoặc cholesterol cao . Người Mỹ gốc Phi có xu hướng huyết áp cao hơn, góp phần gây ra bệnh tim [nguồn: AHA ]. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Mỹ gốc Phi có nguy cơ chết vì bệnh tim cao gấp đôi so với người da trắng [nguồn: Med Care ]. Người Mỹ bản địa, người Hawaii bản địa, một số dân tộc châu Á nhất định và người gốc Tây Ban Nha cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Cách bạn được nuôi dạy (lớn lên khi bạn nhỏ lại) cũng có thể đóng một vai trò nào đó, đặc biệt là khi có liên quan đến chế độ ăn uống, hút thuốc và uống rượu. Dù sao đi nữa, bạn cũng phải cố gắng giành lại những gen đó bằng cách cố gắng hết sức để giảm cân và sống một lối sống lành mạnh.

Tiếp theo, chúng ta sẽ nói về yếu tố bệnh tim khiến thế giới điên đảo này: giới tính.

Khi nói đến cuộc chiến của hai giới, chiến thắng nghiêng về phụ nữ thông qua sự tiêu hao đơn giản. Trung bình nam giới 66 tuổi khi họ bị cơn đau tim đầu tiên và gần 50% nam giới bị đau tim ở độ tuổi 65 sẽ chết khi họ 73 tuổi [nguồn: CDC ]. Nhiều nam giới ở Mỹ chết vì bệnh tim hơn bất kỳ nguyên nhân đơn lẻ nào khác, và nó là nguyên nhân gây ra 28% tổng số ca tử vong của nam giới Mỹ vào năm 2003 [nguồn: Mayo ].

Phụ nữ có xu hướng phát triển bệnh tim mạch vành muộn hơn nam giới khoảng 10 năm, và đối với các trường hợp nghiêm trọng như đau tim hoặc đột tử, thì khoảng thời gian là 20 năm [nguồn: AHA ]. Mặc dù phụ nữ sống lâu hơn nam giới trung bình (nữ giới sinh năm 2005 có thể sống lâu hơn nam giới sinh năm 2005 hơn 5 năm một chút [nguồn: NVSR ]), phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim ngang nhau mặc dù bệnh khởi phát muộn hơn. và nó tuyên bố số lượng nam giới và nữ giới gần như bằng nhau hàng năm [nguồn: Harvard]. Theo một số cách, phụ nữ có thể tự đặt mình vào nguy cơ cao hơn bằng cách đánh giá quá cao nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới, tin rằng họ đang mắc sai lầm. May mắn thay, có đủ thời gian để tìm hiểu sự thật - phụ nữ thường không bị đau tim cho đến khi 70 tuổi, nhưng bệnh tim bắt đầu kéo dài nhiều năm trước đó [nguồn: Harvard ].

Bệnh tiểu đường là bệnh không có khả năng tự điều chỉnh mức đường huyết. Nó cũng là một nguyên nhân góp phần gây ra bệnh tim . Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với người không mắc bệnh tim [nguồn: Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ ]. Tệ hơn nữa, họ có nguy cơ bị đau tim cao gấp 5 lần [nguồn: Haynes ].

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, đặc biệt là thận . Khi các hệ thống mất toàn bộ chức năng, tim buộc phải làm việc nhiều hơn và chịu nhiều tải hơn. Lớp lót bên trong của động mạch đã bị chèn ép bởi các sản phẩm trong máu như đường và lipid, và lượng đường dư thừa trong máu của bệnh nhân tiểu đường thậm chí còn gây ra sự hao mòn lớn hơn. Nó không có ích gì khi máu có đường được đưa qua cơ thể với lực lớn hơn do huyết áp cao, bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều khả năng mắc phải.

Bệnh nhân tiểu đường loại 2 (những người mắc một dạng bệnh tiểu đường tự biểu hiện ở tuổi trưởng thành) được điều trị theo thống kê như thể họ đã từng bị một cơn đau tim - phản ánh tổn thương mà bệnh tiểu đường gây ra cho tim. Bệnh nhân tiểu đường loại 2 có xu hướng tập thể dục và ăn kiêng kém, gây căng thẳng cho tim của họ ngay cả trước khi bệnh tiểu đường khởi phát. Bệnh nhân tiểu đường có 65% khả năng một ngày chết vì bệnh tim hoặc đột quỵ, nhưng họ có thể chống lại những tỷ lệ này bằng cách theo dõi chặt chẽ mức đường huyết, không hút thuốc, tập thể dục, giảm mức cholesterol và kiểm soát huyết áp [nguồn: Mayo ].

Hãy gắn bó đủ lâu và bạn sẽ tìm hiểu một cách khó khăn về yếu tố bệnh tim mà chúng ta sẽ nói đến trong phần tiếp theo.

Trung bình, trái tim của bạn sẽ đập tới 3,3 tỷ lần trước lần lub-lồng tiếng cuối cùng [nguồn: Roizen ]. Bất kỳ cách nào bạn cắt nó, một khối lượng công việc nặng nề gây ra nhiều hao mòn. Khi chúng ta già đi, chúng ta không chỉ gặp khó khăn khi tìm kính đọc sách mà còn làm cho các động mạch của chúng ta cứng lại, thành tim dày hơn và chức năng tim tổng thể giảm. Ngoài những tác động bình thường của quá trình lão hóa , các yếu tố góp phần khác như huyết áp cao và lười vận động cũng ảnh hưởng đến sức khỏe suốt những năm đó, đồng thời cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Tất cả những điều này tạo nên một thống kê khá lớn - những người từ 65 tuổi trở lên chiếm 83% tổng số ca tử vong do bệnh tim [nguồn: AHA ].

Giữa thời điểm chúng ta đạt được mức bốn oh lớn và thời điểm chúng ta từ bỏ bóng ma, nam giới có nguy cơ phát triển bệnh tim gần như là 1 trong 2 và tỷ lệ này là 1 trong 3 đối với phụ nữ [nguồn: AHA ] . Mặc dù chúng ta không thể ngăn thời gian tiếp tục hành quân, nhưng lựa chọn của ngày hôm nay hoặc chính xác là một khoản phí khổng lồ hoặc trả cổ tức tốt cho con đường. Béo phì ở tuổi trung niên dẫn đến nguy cơ tử vong vì bệnh tim thậm chí cao hơn khi chúng ta già đi [nguồn: Science Daily ]. Ngay cả khi các sợi dây tim của bạn đang chuyển sang màu xám (tin tốt là chúng không bị hoặc cũng không bị rụng), trái tim của bạn vẫn có thể hạnh phúc và khỏe mạnh trong suốt những năm tháng vàng son của bạn.

Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu cách một lối sống lành mạnh có thể giữ cho trái tim đó hoạt động như một cơ quan bằng nửa tuổi của nó.

Không giống như các nguyên nhân khác của bệnh tim như di truyền, giới tính hoặc tuổi tác, bạn có thể giúp ngăn ngừa một nguyên nhân chính gây ra bệnh tim - lối sống của bạn. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng hết sức để bỏ. Hút thuốc làm tăng huyết áp và làm hỏng các mô của tim. Béo phì là nguyên nhân góp phần lớn gây ra bệnh tim, vì vậy hãy ăn một chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục thường xuyên nhất có thể, lý tưởng là nửa giờ ít nhất bốn lần một tuần. Uống như lời khuyên của Ben Franklin, nhưng không phải như thói quen của Ben Franklin - có chừng mực. Thực tế, một khẩu phần rượu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn [nguồn: AHA ].

Thiếu tập thể dục và chế độ ăn uống nghèo nàn có thể làm tăng lượng cholesterol mật độ thấp ("xấu") trong máu của bạn. Điều này tích tụ thành mảng bám bên trong động mạch của bạn, khiến chúng cứng lại và thu hẹp. Một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục có thể đồng thời làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol "tốt" (mật độ cao), làm cơ thể của những người có tỷ trọng thấp.

Huyết áp cao làm căng tim, nhưng tập thể dục, chế độ ăn ít muối và thuốc có thể giúp ích. Căng thẳng không tốt cho tim của bạn, và nó có thể thúc đẩy bạn đến những thứ thoải mái không lành mạnh như rượu, thuốc lá hoặc ăn quá nhiều. Nếu cuộc sống khiến bạn chán nản, hãy đầu óc tỉnh táo, tập thể dục hoặc chợp mắt thư giãn trong một chiếc quần tập yoga. Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai cũng có nguy cơ bị đau tim cao hơn, đặc biệt nếu họ hút thuốc [nguồn: Haynes ].

Một chế độ ăn uống thông minh, tập thể dục và lựa chọn lối sống tốt hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Để biết thêm thông tin về bệnh tim, hãy xem trang tiếp theo.

Những bài viết liên quan

Các liên kết tuyệt vời hơn

­