Lợi ích của Thái cực quyền

Những lợi ích sức khỏe của thái cực quyền trở nên rõ ràng khi nhìn xa hơn thái cực quyền chỉ là một nghệ thuật tự vệ. Thái cực quyền được công nhận là môn võ khó nhất trong số các môn võ thuật sử dụng thành công trong việc tự vệ. Điều này chủ yếu là do các vấn đề trong việc phát triển và ứng dụng nhiều năng lượng bên trong chẳng hạn như cằm. Ngay cả học để hiểu những năng lượng này cũng là một quá trình dài.

May mắn thay, thái cực quyền là một môn nghệ thuật cực kỳ thú vị và thú vị để luyện tập. Và yêu cầu về thiết bị và không gian là hoàn toàn tối thiểu: Bạn có thể tập Thái Cực Quyền ở hầu hết mọi nơi có không gian vài mét vuông. Quan trọng nhất, những lợi ích sức khỏe của thái cực quyền có thể thấy rõ đối với người tập ngay từ khi bắt đầu tập luyện.

Thái cực quyền là một môn nghệ thuật nhẹ nhàng, nhẹ nhàng nên hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi hay thể trạng đều có thể thực hiện được. Trên thực tế, nhiều giáo viên lỗi lạc đã bắt đầu sự nghiệp dạy Thái cực quyền khi còn nhỏ.

Ngày nay, nhiều loại hình tổ chức thái cực quyền đã mọc lên, mỗi tổ chức chuyên về những hình thức độc đáo. Một số nhóm trong số này thậm chí còn thiết kế các kỹ thuật hướng dẫn dành riêng cho người lớn tuổi, những người mà thái cực quyền đã được chứng minh là đặc biệt có lợi, thúc đẩy khả năng kiểm soát thăng bằng, tính linh hoạt và sức khỏe tim mạch.

Trong thời đại hiện đại, thái cực quyền sẽ được đánh giá cao nhất vì những đóng góp cho sức khỏe tốt hơn là các ứng dụng võ thuật. Các nhà nghiên cứu đang tiến hành các nghiên cứu đặc biệt không chỉ về lợi ích sức khỏe của thái cực quyền mà còn về một số phương pháp điều trị y học cổ truyền Trung Quốc bao gồm chi kung, châm cứu và các bài thuốc thảo dược.

Lý do cho sự quan tâm này rất rõ ràng: Nhiều bài tập và phương pháp điều trị này không tốn kém, công chúng dễ dàng tiếp cận và khá thường xuyên, có hiệu quả rõ rệt. Một lý do khác là các nhà nghiên cứu đang cố gắng xác định, một cách dứt khoát, chính xác điều nào trong số nhiều tuyên bố về y học cổ truyền có tác dụng và, nếu có, tại sao chúng lại làm như vậy.

Các học viên tin rằng các chuyển động xoắn và uốn cong của thái cực quyền, cũng như các thành phần thở và thiền của nó, xoa bóp các cơ quan nội tạng, giải phóng chúng khỏi những co thắt gây hại do căng thẳng, tư thế xấu và điều kiện làm việc khó khăn; hỗ trợ trao đổi khí trong phổi; giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn; tăng cảm giác bình tĩnh và nhận thức; và cải thiện sự cân bằng.

Một số lợi ích sức khỏe có mục đích khác của luyện tập thái cực quyền bao gồm cải thiện tuần hoàn, hơi thở và tính linh hoạt; kiểm soát căng thẳng; giảm huyết áp cao, đau lưng và mất ngủ; và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Vẫn còn thiếu dữ liệu khoa học về thái cực quyền và các tác dụng vật lý của nó. Nghiên cứu lâm sàng hiện đại thực sự chỉ mới bắt đầu trong lĩnh vực này. Ở thế giới phương Tây, nghệ thuật này chỉ mới trở nên phổ biến trong vài thập kỷ gần đây. Và ở Trung Quốc, không phải mọi thứ đều phải được chứng minh trong một nghiên cứu lâm sàng trước khi được công chúng chấp nhận.

Vì những lợi ích sức khỏe của thái cực quyền là rõ ràng đối với những người thực hành nó, nên nói chung, loại bằng chứng không chính thức này đã được chứng minh là thỏa đáng. Do đó, người Trung Quốc không có bất kỳ lý do cụ thể nào để tiến hành các nghiên cứu lâm sàng về tác dụng của thái cực quyền.

Trong khi trước đây chỉ có các trung tâm nghiên cứu tư nhân nghiên cứu tác dụng chữa bệnh của thái cực quyền, thì giờ đây đã có nghiên cứu do chính phủ Hoa Kỳ tài trợ. Viện Quốc gia về Thuốc bổ sung và Thay thế (NCAAM), một cơ quan trong Viện Y tế Quốc gia, được thành lập vào tháng 10 năm 1998 để khám phá các phương pháp chữa bệnh bổ sung và thay thế trong bối cảnh khoa học nghiêm ngặt. NCAAM đang tài trợ cho một số nghiên cứu để tìm hiểu thêm về tác dụng, cách thức hoạt động của thái cực quyền, các bệnh và tình trạng mà thái cực quyền có thể hữu ích.

Nghiên cứu hiện tại bao gồm các nghiên cứu về tác động của thái cực quyền đối với hệ thống miễn dịch và mức độ căng thẳng của phụ nữ gần đây được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, tác động của thái cực quyền đối với các yếu tố thể chất và chất lượng cuộc sống đối với những người bị suy tim mãn tính nhưng ổn định, tác động của thái cực quyền đối với các yếu tố thể chất và tâm lý liên quan đến thoái hóa khớp gối, và ảnh hưởng của thái cực quyền đối với chức năng thể chất và khả năng miễn dịch ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp.

Theo kết quả của một nghiên cứu do NCCAM và NIA hỗ trợ, Thái cực quyền gần đây đã được chứng minh là có khả năng tăng cường khả năng miễn dịch của người lớn tuổi đối với vi rút varicella-zoster gây ra bệnh zona nhiều như vắc-xin varicella có thể làm được, theo kết quả của một nghiên cứu được hỗ trợ bởi NCCAM và NIA và được báo cáo vào tháng 4 năm 2007.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng thái cực quyền nâng cao tác dụng bảo vệ của vắc-xin. Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng đã thu hút 112 người lớn khỏe mạnh từ 59 đến 86 tuổi tham gia vào chương trình kéo dài 16 tuần về thái cực quyền hoặc chương trình giáo dục sức khỏe cung cấp 120 phút hướng dẫn hàng tuần.

Các xét nghiệm máu định kỳ được thực hiện sau khi kết thúc chương trình cho thấy rằng thái cực quyền chỉ làm tăng khả năng miễn dịch của người tham gia nhiều như vắc-xin thường tạo ra ở người lớn 30- 40 tuổi và thái cực quyền kết hợp với vắc-xin tạo ra mức tăng khoảng 40% trong khả năng miễn dịch so với chỉ riêng vắc xin đã đạt được.

Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tăng khả năng miễn dịch của nhóm thái cực quyền trong suốt 25 tuần nghiên cứu cao gấp đôi so với nhóm đối chứng. Ngoài khả năng miễn dịch được cải thiện, những người trong nhóm thái cực quyền cũng báo cáo những cải thiện đáng kể trong hoạt động thể chất, giảm đau cơ thể, sức sống và sức khỏe tinh thần.

Để tìm hiểu thêm về Thái cực quyền và Đạo giáo, hãy xem: