5 cách sử dụng công nghệ để cải thiện thói quen thức dậy của bạn

Đối với nhiều người trong chúng ta, việc thức dậy có thể là một việc vặt vào hầu hết các buổi sáng, vì một giấc ngủ yên bình hoặc một giấc mơ thanh bình bị gián đoạn bởi tiếng chuông chói tai của đồng hồ báo thức trên điện thoại thông minh. Thật quá dễ dàng để tiếp tục nhấn nút báo lại cho đến giây phút cuối cùng có thể để ở nơi thoải mái, ấm áp và tránh những trách nhiệm trong ngày.

Tuy nhiên, có rất nhiều công nghệ có thể cải thiện thói quen thức dậy của bạn—các tiện ích và ứng dụng giúp dễ dàng chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức và có thể biến quy trình hàng ngày thành một điều gì đó tự nhiên hơn và thậm chí thú vị hơn trong suốt quá trình. Đây là năm mục yêu thích của chúng tôi và cách để chúng hoạt động.

1) Sử dụng trung tâm thông minh

Nếu bạn đã cài đặt một trung tâm thông minh ở nhà — về cơ bản là Google Nest Hub hoặc Amazon Echo Show — thì bạn có thể để cả âm thanh và hình ảnh trên màn hình tăng dần cường độ khi thời gian báo thức đã đặt của bạn đến gần. Người ta cho rằng thức dậy là một quá trình hơn là một cú sốc.

Bạn có thể đặt báo thức trên màn hình thông minh của Google bằng cách vuốt lên từ cuối màn hình và nhấn vào biểu tượng đồng hồ. Trong quá trình thiết lập báo thức, bạn có thể nhấn vào Cảnh báo mặt trời mọc để đặt bất kỳ hiệu ứng chuyển màu nào và định cấu hình âm thanh để tăng dần theo thời gian.

Có điều gì đó tương tự trên Echo Show, nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn định cấu hình báo thức thông qua ứng dụng Alexa trên điện thoại của mình. Nhấn vào Echo của bạn trên tab Thiết bị , sau đó nhấn vào biểu tượng bánh răng để đến cài đặt: Bạn có thể tạo đèn đánh thức chậm thông qua Hiển thị và Độ sáng cũng như tăng âm lượng báo thức thông qua Âm thanh .

2) Sử dụng đèn thông minh

Nhiều đèn thông minh trên thị trường bao gồm tùy chọn tăng dần độ sáng theo thời gian — hãy kiểm tra bằng ứng dụng đi kèm với đèn thông minh của bạn (hoặc coi đó là một tính năng nếu bạn đang mua đèn mới).

Chúng tôi không thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về mọi kiểu dáng và kiểu dáng đèn thông minh hiện có, nhưng đây là cách thực hiện với hệ thống Philips Hue: Mở tab Tự động hóa bên trong ứng dụng, sau đó nhấn vào nút + (dấu cộng) ở trên cùng bên phải góc và Thức dậy với ánh sáng .

Màn hình tiếp theo cho phép bạn đặt thời gian bạn muốn thức dậy, bạn muốn đèn bắt đầu chiếu sáng trước bao lâu, màu sắc và độ sáng bạn muốn sử dụng cũng như những ngày nào trong tuần bạn muốn lặp lại hiệu ứng.

3) Sử dụng đèn báo thức

Ngoài đèn thông minh đa năng, bạn có thể nhận được đèn được thiết kế đặc biệt để chuyển sang trạng thái thức giấc một cách suôn sẻ: đèn sử dụng thời gian mặt trời mọc ở địa phương của bạn hoặc thời gian do bạn đặt để giúp bạn dễ dàng bước vào ngày mới với ánh sáng ấm áp dần dần tăng cường.

Lumie Bodyclock Shine 300 sẽ có giá 159 USD và đi kèm với đài tích hợp để bạn có thể thức dậy với một số giai điệu và ánh sáng tăng nhẹ. Nó được thiết kế để bắt chước cảnh mặt trời mọc thực sự; nó có chế độ hoàng hôn và thậm chí có thể tạo ra tiếng ồn trắng.

Một lựa chọn khác là Casper Glow Light , của bạn với giá 129 USD. Giống như Lumie, nó có thể giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm và tỉnh táo vào buổi sáng, đồng thời nó cũng hoạt động tốt như một chiếc đèn di động mà bạn có thể mang đi bất cứ đâu.

4) Sử dụng ứng dụng báo thức

Nếu bạn phải sử dụng điện thoại để ra khỏi giường, có rất nhiều ứng dụng sẵn sàng trợ giúp quá trình này — bao gồm cả những ứng dụng giúp bạn giải một bài toán trước khi có thể tắt báo thức để đảm bảo bạn đã thức dậy.

Hãy dùng thử Alarmy ( Android , iOS ) để tìm thứ gì đó ít tốn kém hơn thế. Nó mang lại âm thanh nhẹ nhàng và tự nhiên cho báo thức của bạn và thậm chí có thể theo dõi giấc ngủ của bạn qua đêm (nó cũng giải quyết vấn đề toán học, nếu bạn muốn).

Sau đó là Chu kỳ giấc ngủ ( Android , iOS ), tập trung vào giấc ngủ của bạn và sẽ đánh thức bạn vào thời điểm thích hợp theo kiểu ngủ tự nhiên của bạn — tuy nhiên, bên trong một cửa sổ cài sẵn để bạn không bị trễ giờ làm. Nó cũng cung cấp nhiều lựa chọn về các tùy chọn báo động nhẹ nhàng.

5) Sử dụng báo thức khác

Bạn thậm chí có thể thử nghiệm một số tùy chọn bằng cách sử dụng báo thức mặc định của điện thoại nếu bạn không muốn mua thêm tiện ích hoặc cài đặt ứng dụng của bên thứ ba. Những điều này hạn chế hơn nhưng đáng để khám phá những gì có thể xảy ra — và tất nhiên, Google và Apple không ngừng tung ra các tính năng mới.

Trên tab Báo thức trong ứng dụng Đồng hồ Android mặc định, nếu bạn nhấn vào tùy chọn âm thanh trên bất kỳ báo thức nào, bạn sẽ có nhiều lựa chọn: Bạn không chỉ có thể chọn từ bất kỳ âm thanh tích hợp nào mà còn có thể chọn bất kỳ âm thanh nào. tệp âm thanh (có thể là một số âm thanh tự nhiên) hoặc thậm chí ghi lại nội dung nào đó trực tiếp. Nhấn vào ba dấu chấm (trên cùng bên phải) và Cài đặt để tìm tùy chọn Tăng âm lượng dần dần .

Trong ứng dụng Đồng hồ mặc định dành cho iOS, có ít tùy chọn hơn khi bạn nhấn vào báo thức rồi nhấn vào Âm thanh , nhưng bạn có thể nhập các bản nhạc từ Apple Music, cho phép bạn tải thứ gì đó nhẹ nhàng hơn. Bạn cũng có thể sử dụng tùy chọn lịch trình ngủ trong ứng dụng iOS Health để quản lý tốt hơn thời điểm thức dậy.