Đừng đưa ra những giải pháp 'sức khỏe' làm thất bại này (và thay vào đó cần phấn đấu gì)
Rất may, năm 2021 sắp kết thúc và khi chúng ta hướng tới tương lai tươi sáng đang chờ đợi chúng ta trong năm tới (khi tất cả các vấn đề của chúng ta chắc chắn sẽ được giải quyết), thật hấp dẫn để đặt ra một số quyết tâm lớn có thể giúp chúng ta bước ra khỏi năm 2022 tốt hơn người. Quá tệ là những giải pháp phổ biến nhất là những giải pháp đã bị hủy diệt ngay từ đầu.
Bây giờ, tôi không nói rằng bạn không nên lập kế hoạch hoặc đặt mục tiêu . Có rất nhiều chỗ để hướng tới những điều mới mẻ và thú vị nếu bạn thực sự muốn. Nhưng hãy tránh những điều không bao giờ xảy ra liên quan đến sức khỏe như sau.
Cắt giảm đường (hoặc caffeine, hoặc các loại thực phẩm cụ thể như món tráng miệng hoặc cà phê) là điều mà một người có thể làm tạm thời . Tất cả chúng ta đều biết ai đó đã từ bỏ đường trong một tuần hoặc một tháng. Nhưng cuối cùng, món tráng miệng là một phần của cuộc sống, đường không phải là ma quỷ thực sự, và thật tốt nếu bạn có một chút linh hoạt trong chế độ ăn uống của mình để tránh bị khuất phục bởi những suy nghĩ và hành vi không lành mạnh xung quanh thực phẩm .
Thay vào đó, hãy thử cách này : Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị hạn chế đường bổ sung ở mức 10% tổng lượng calo của bạn . Nếu bạn có thể làm điều đó mà không có vấn đề gì, họ nói rằng thậm chí còn tốt hơn nếu bạn giảm lượng đường xuống 5% calo. Điều đó vẫn cho phép bạn có nhiều cơ hội để thưởng thức thứ gì đó ngọt ngào ở đây và ở đó trong khi vẫn giữ sự cân bằng tổng thể của chế độ ăn uống của bạn khá lành mạnh.
Giảm cân không nhất thiết phải là một mục tiêu lành mạnh cho tất cả mọi người. Ngay cả khi bạn làm việc đó vì lý do sức khỏe thể chất, ám ảnh về con số trên cân không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn . Vì vậy, nếu bạn muốn hoặc cần giảm cân, có lẽ bạn nên thực hiện một cách tiếp cận chu đáo hơn là chỉ chọn một con số trên bàn cân và hy sinh mọi thứ để đạt được điều đó.
Thay vào đó, hãy thử điều này : Hãy xem xét điều gì sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn ngay cả khi bạn không giảm cân. Tập thể dục 150 phút mỗi tuần ? Ăn nhiều chất xơ, rau và protein ? Bạn có thể thực hiện những điều đó cùng với mục tiêu giảm cân hoặc thậm chí thay vì chúng. Bằng cách đó, bạn sẽ hỗ trợ sức khỏe của mình cho dù bạn có giảm cân mục tiêu hay không.
Bạn có ghét chạy không? Vậy tại sao bạn lại quyết tâm trở thành một Á hậu ? Bạn có ghét đi đến phòng tập thể dục? Vậy tại sao bạn quyết định tham gia một phòng tập thể dục ? Tôi là tất cả vì cho mọi thứ một cơ hội ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ ghét chúng , nhưng tôi nhấn mạnh vào việc thử cái mới — không cam kết chịu đựng nó trong suốt một năm.
Thay vào đó, hãy thử điều này : Có bài tập nào bạn thực sự thích trong quá khứ không? Có thể bạn có thể tìm ra cách để làm điều đó hoặc tìm một thứ gì đó tương tự. Ví dụ: tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc đi bộ đường dài. Hoặc nếu bạn thực sự không biết mình muốn gì, hãy thử điều gì đó khác nhau vào mỗi tháng trong năm và xem điều gì phù hợp.
Nếu cùng một độ phân giải đã nằm trong danh sách của bạn trong nhiều năm, thì điều gì khiến bạn nghĩ rằng năm nay sẽ có gì khác biệt? Phải, tôi biết, tôi đang là tấm chăn ướt trong giấc mơ của bạn. Nhưng nếu bạn không thể thực hiện giải pháp này vào năm ngoái hoặc năm trước, nó có thể không phù hợp với bạn.
Thay vào đó, hãy thử điều này : Bạn có thể học được gì từ những lần thử trước của mình? Có thể độ phân giải của bạn yêu cầu sự hoàn hảo; lần này, hãy đặt ra một số mục tiêu thực tế hơn (như “thiền mỗi tuần” thay vì “thiền mỗi ngày”). Hoặc có thể giải pháp của bạn quá mơ hồ. Nếu vậy, hãy nắm bắt từng việc một và lập một kế hoạch, chứ không phải một điều ước.
